杭州首個(gè)單車＋皮劃艇+山地越野跑湘湖訓(xùn)練營(yíng)開(kāi)營(yíng)啦

經(jīng)過(guò)幾年的發(fā)展，杭州單車運(yùn)動(dòng)已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生翻天覆地的改變：自行車越來(lái)越專業(yè),體能要求也越來(lái)越大，很多選手已經(jīng)開(kāi)始參加馬自騎，鐵三運(yùn)動(dòng)等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，于是聯(lián)合杭城運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟進(jìn)行綜合訓(xùn)練科目結(jié)合推出特色訓(xùn)練營(yíng)。這次嘗試如果順利，將會(huì)持續(xù)開(kāi)一些特色營(yíng)地讓更多19樓的車友結(jié)合單車體驗(yàn)不同運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，一定給19樓車友更多的實(shí)惠。

商學(xué)院戶外聯(lián)賽——杭州湘湖戶外多項(xiàng)兩日訓(xùn)練營(yíng)

時(shí)間：2017年4月8日-9日

地點(diǎn)：浙江湘湖旅游度假區(qū)

組織：商學(xué)院戶外聯(lián)賽組委會(huì)、杭州優(yōu)家體育體育、上海礫戈體育文化發(fā)展

合作：杭州傲帆游艇俱樂(lè)部、中國(guó)騎友網(wǎng)

日程安排：4月8日  教學(xué)與體驗(yàn)12:00-14:00  報(bào)道，入住酒店。（湘湖地鐵站接駁）14:00-16:00  山地車初級(jí)課程

1、護(hù)具的正確穿戴騎行姿勢(shì)變速與剎車（教練領(lǐng)騎）

2、2、騎行原則車輛簡(jiǎn)介以及基本調(diào)整（教練領(lǐng)騎）

3、3、交通規(guī)則以及手勢(shì)學(xué)習(xí)4、日常維護(hù)與保養(yǎng)

4、5、休閑騎游體驗(yàn)賽道（繞湖8公里）16:00-17:30  皮劃艇水上體驗(yàn)

1、講解下水安全注意事項(xiàng)

2、上下艇練習(xí)，講解槳板握法、劃艇方向及掉頭等等

3、皮劃艇水道體驗(yàn)（往返500米）8:00-19:30  訓(xùn)練基地晚餐19:30-21:00  戶外交流會(huì)

1、越野跑技術(shù)分享（上、下坡技巧、補(bǔ)給注意事項(xiàng)、日常訓(xùn)練等）

2、知識(shí)問(wèn)題及抽獎(jiǎng)環(huán)節(jié)

3、戶外電影集錦

9:00-11:00  越野跑10K( 以實(shí)際線路為準(zhǔn))

11:00-11:30  教練點(diǎn)評(píng)，頒獎(jiǎng)

11:30-12:30  午餐

13:00  返程（湘湖地鐵站接駁）

教練簡(jiǎn)介：

交通：

公交1. 乘坐327路到【湘浦觀魚(yú)】下車。

2. 杭州巴士K515、315至蕭山轉(zhuǎn)公交16路、28 路、湘湖觀光車直達(dá)

3. 地鐵

4. 地鐵1號(hào)線【湘湖】站到自駕上海—滬杭高速—杭州繞城高速—下沙錢江大橋—杭金衢蕭山東出口—金城路—風(fēng)情大道—湘湖。

住宿：杭州蕭山凱豪大酒店