跑步能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且能夠提高身體的抗寒能力，防止各種疾病的發(fā)生。春季氣溫變化很大，經(jīng)常刮風(fēng)，在堅持鍛煉時首先應(yīng)注意及時增減衣服。如果過熱或過冷，很容易出現(xiàn)感冒。一般來說，開始運動時，最好活動到身體發(fā)熱并開始出汗時，再脫去多余的衣服，在運動結(jié)束后，要及時擦干汗水，然后把衣服穿上，不要把汗淋淋的身體裸露在冷風(fēng)中。
其次，對于任何一項運動來說，準(zhǔn)備活動都是必需的，肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，鍛煉前如果不做充分的準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。
第三，運動時要及時補水。春季氣候較干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣�，運動會加重人體缺乏水分的反應(yīng)。所以，運動后一定要多喝開水、多吃蘋果、新鮮蔬菜，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
另外，春季人體的精氣都處于升發(fā)階段，運動量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時覺得自己身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適即可。如果鍛煉后十分疲勞，伴有頭痛、頭昏、胸悶等不適，說明運動量過大了，要減少運動量。（
