作為一種新型的按摩工具，筋膜槍近幾年來，廣受用戶們歡迎，各大網紅博主也都在熱推，不過雖然產品好評很多，也逐漸出現(xiàn)了用完損傷肌肉的負面評價，到底筋膜槍有壞處嗎？作為一名健身教練，我對這類產品還是非常熟悉的，今天就圍繞這個話題來跟大家做個個全面的科普，帶大家全面認識筋膜槍。
下圖這些，就是我自己用過的筋膜槍產品了：
一、筋膜槍有壞處嗎？
筋膜槍有壞處嗎？其實別看這類產品很好用，但確實是存在一定壞處的，因為現(xiàn)在市面上不完全都是專業(yè)的產品，要是用到劣質產品或者用法不對，不但按摩效果不好，還會帶來下面這些危害隱患！
隱患1：引起皮膚淤青、肌肉紅腫、疼痛
劣質的筋膜槍缺乏技術研發(fā)，性能也沒做過優(yōu)化，用的材質也沒多好，很容易導致皮膚一行甚至記錄紅腫撕裂的情況。
隱患2：對關節(jié)和骨骼的損傷
有些劣質的產品還會去使用金屬按摩頭，因為擊打效果更明顯，但其實這類很硬的材質對身體損傷度很高，要是用到關節(jié)、骨骼等部位，還會造成骨裂！
隱患3：有慢性損傷
有些劣質產品剛開始用看不出什么問題，等使用時間長了身體就會開始出現(xiàn)撕裂的疼痛感，甚至會影響到正常生活。
二、分析產生弊端的四大原因
筋膜槍有壞處嗎？一但誤用到不專業(yè)的產品那肯定是有壞處的，還不少。所以想要放心使用這類產品，還是需要知道為危害是如何產生的才能規(guī)避。這里有一張我從權威機構找來的筋膜槍肌肉損傷原因的統(tǒng)計圖，可以看出，大部分危害和下面四大原因有關：
原因1：買便宜的筋膜槍
有太多的朋友會認為便宜的產品性價比高，但其實便宜的筋膜槍制作成本也不高，實際用的材料不會好，更加沒有相關的研發(fā)投入，沒有按摩效果還很容易傷害肌肉！
原因2：跟風買網紅或跨界大牌
網紅產品花里胡哨的宣傳會讓人覺得真的好用，其實這類產品只會炒作，連自己的研發(fā)團隊都沒有，質量不靠譜還存在各種問題，風險很大！
原因3：對歐美品牌的盲目追捧
還有很多朋友覺得歐美品牌好過國貨產品，殊不知這類品牌產品的性能配置都是針對歐美人設計的，并不適合國人去用，貿然選擇只會損傷身體。
原因4：沒有根據(jù)自身肌肉特點來選擇筋膜槍
另外還有朋友喜歡選擇別人覺得好用的產品，但忽略了每個人會因為飲食、年齡、工作習慣、運動習慣的不同，形成不一樣的肌肉特征，別人覺得好用不一定在自己身上就適合，要是不適合自己的需求也很容易受傷。
三、使用專業(yè)筋膜槍有什么好處？
筋膜槍有壞處嗎？只要大家能避開上面這些原因，挑選到專業(yè)度高的筋膜槍是不會有什么壞處的，而且還能給身體帶來很多好處，比如下面這些：
1、緩解身體疲勞
很多朋友日常都會感覺到肌肉僵硬、酸痛等疲勞感，用筋膜槍深度按摩可以有效緩解這些癥狀，恢復身體健康。
2、達到快速熱身效果
筋膜槍按摩可以快速按摩肌肉群、激活肌肉活力，加速身體聲聞，等于段時間做了一個有效的熱身運動運動前使用可以預防受傷。
3、緩解筋膜炎癥狀
要是筋膜長期處于疲勞、緊繃狀態(tài)很容易出現(xiàn)筋膜炎癥狀，用筋膜槍按摩可以促進軟組織回復，緩解癥狀，減輕不適感。
4、防止肌肉纖維化和肌肉萎縮
很多人經常久坐，也很少做運動，很容易讓肌肉失去活力導致肌肉纖維化、肌肉萎縮。而筋膜槍按摩則能保持肌肉活力，預防這些問題出現(xiàn)。
因為筋膜槍能帶來這么多好處，所以才吸引了一批又一批用戶使用，不過大家看到這里也千萬別沖動消費，畢竟現(xiàn)在市場比較復雜，還是要謹慎對比產品優(yōu)劣在做選擇。這里我特地從權威論壇找來這張不同品牌筋膜槍的綜合力量和肌肉損傷率數(shù)據(jù)圖給大家做個對比，同時也把我用過覺得比較好的幾個品牌推薦給大家：
過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。
要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權威運動機構代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴苛、偏執(zhí)于性能的追求！”
另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產品中是不錯的選擇！當然缺點是太貴了！
另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！
四、8招教會你挑選優(yōu)質產品
筋膜槍有壞處嗎？只要大家能選擇優(yōu)質的產品，一般是沒有壞處的，還能體驗到它的按摩效果。那么具體怎么做才能在眾多產品中挑選的優(yōu)質產品呢？下面也把我個人在使用的選購技巧分享給大家，可以跟著我選就不會出錯：
1、區(qū)分大槍和迷你槍
要看看自己適合哪一個類型，Mini槍輕便，攜帶方便，就是性能一般般，很適合不怎么運動，但是有按摩需求的朋友去使用。大槍性能十分強悍，比較適合有見說肌肉的健身人群去使用
2、選用適當重量的筋膜槍
筋膜槍太重哪久了手腕會發(fā)生甚至導致關節(jié)發(fā)炎，太輕沒有按壓感效果不好，所以選擇使用在600-1000克之間的筋膜槍就很合適
3、根據(jù)自己的肌肉情況選擇推力
不是說推力越大按摩效果越好，而是要在自己肌肉可以承受的范圍內，一般選擇10-20公斤之間就能滿足按摩需求了。
4、選擇合適的振幅
筋膜位于肌肉下8-13 mm的位置，振幅也在這個范圍內就可以，太超過會損傷身體，一般選擇8-10 mm的筋膜槍就能滿足日常按摩需求了，運動健身愛好者就選擇10-13mm的振幅深度。
5、推薦無刷電機
這類電機要比有刷電機品質更好，運行時十分流暢性的也很穩(wěn)定，散熱快不會有發(fā)熱的情況出現(xiàn)，能做到安全舒適的按摩。
6、切勿選擇功能復雜的筋膜槍
不建議大家去選擇那些有很多功能的產品（比如熱敷、冷敷、 APP控制等等），這些都沒有什么作用的，不實用甚至還會影響產品本身的性能穩(wěn)定性。
7、選擇有較高擊打精準度的筋膜槍
只有專業(yè)的產品才會比較重視這一點的研發(fā)，要是按摩的時候出現(xiàn)位置偏移，是非常容易按摩不到位還損傷肌肉的，所以筋膜槍的擊打精準度一定要高才好。
8、避免自定義檔位
不要覺得自定義檔位很人性化，其實自己壓根把控不好力度，很容易傷到自己或者沒有按摩效果，一般來說選擇三到十個檔位的產品就可以了。
筋膜槍有壞處嗎？相信大家看完上面的科普，一定能知道使用專業(yè)度高的筋膜槍是不會有壞處的，會出現(xiàn)問題的大多都是那些只會炒作的網紅產品、低價產品，所以大家在挑選的時候一定要擦亮眼睛，不要掉坑！
