筋膜槍是一款新興的按摩工具，但是不少朋友反映，筋膜槍存在較多的弊端壞處，而且一些專業(yè)醫(yī)生是不推薦筋膜槍的，那為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？作為一名運動訓(xùn)練師，我將針對這個問題帶大家深入了解筋膜槍，以及筋膜槍損傷肌肉的內(nèi)幕，感興趣的朋友快進來了解吧！
（給大家展示一部分我用過的筋膜槍）
一、為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？
有些朋友咨詢醫(yī)生值不值得入手筋膜槍的時候，醫(yī)生可能會給出不建議使用這一答案。筋膜槍怎么一個如此受歡迎的按摩工具，為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？醫(yī)生的理由主要有以下兩點：
理由1、市面上存在很多不專業(yè)的筋膜槍，但是大家不了解筋膜槍，不知道如何區(qū)分筋膜槍的好壞，這就容易選到不專業(yè)的產(chǎn)品，使用后會帶來嚴(yán)重的肌肉損傷副作用，所以不建議。
理由2、有一部分朋友是不適合使用筋膜槍的，比如：孕婦、12歲以下的兒童和70歲以上的老人、患有重病的人還有傷筋動骨的人群，這些人使用筋膜槍后可能會帶來嚴(yán)重的傷害。
不過絕大多數(shù)醫(yī)生都建議普通人使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，它可以通過高頻率震動來帶動按摩頭按摩緊繃酸痛的肌肉，幫助我們緩解肌肉疲勞、放松身體。
二、醫(yī)生科普使用筋膜槍的四大好處！
為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？上面我們就這個問題做了深入講解，大家應(yīng)該知道這個問題的答案了，那么使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍會給我們的身體帶來哪些好處呢？主要有以下四個方面：
好處1、可以起到快速熱身的作用
在運動前，大家可以通過筋膜槍來按摩將要鍛煉的肌肉群體，可以讓肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)加速流動，讓肌肉溫度提高，從而達到快速熱身的效果，避免大家因為熱身不充分而在運動中受到傷害。
好處2、減輕筋膜炎帶來的疼痛感
筋膜炎問題經(jīng)常會讓患者出現(xiàn)疼痛感，而筋膜槍可以促進肌肉和軟組織的恢復(fù)，帶走筋膜之中的炎癥因子，緩解筋膜槍帶來的疼痛感，改善筋膜炎問題。
好處3、改善肌肉酸痛
使用筋膜槍能夠按摩放松緊繃僵硬的肌肉，促進肌肉組織的血液循環(huán)，驅(qū)散乳酸，改善使用者由于工作、學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的身體疲憊感，改善肌肉酸痛問題。
好處4、可以預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮
如果經(jīng)常久坐不動，長期缺乏運動，很可能會患上肌肉纖維化，肌肉萎縮，但通過筋膜槍超高頻率的震動可以按摩放松緊繃的肌肉，讓肌肉會恢復(fù)活力，預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。
三、使用筋膜槍，小心三大弊端壞處！
為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？通過對這個問題，以及筋膜槍好處的講解，不少朋友應(yīng)該心動，并且開始著手準(zhǔn)備入手筋膜槍了，大家先不要著急，因為我們在入手筋膜槍之前還需要對筋膜槍的弊端壞處有一個充分的了解。當(dāng)我們錯誤地選擇或使用筋膜槍時，它就容易帶來以下三大弊端。
弊端1、容易出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹問題。
不專業(yè)的筋膜槍震頻并不穩(wěn)定，擊打力度輕重不一，使用這樣的筋膜槍來按摩很容易導(dǎo)致瘀青、肌肉腫脹發(fā)炎、肌肉酸痛等問題。
弊端2、傷及骨頭關(guān)節(jié)。
很多筋膜槍會配備金屬按摩頭，這類金屬按摩頭很容易損傷肌肉、造成關(guān)節(jié)損傷，甚至導(dǎo)致骨隱裂問題。
弊端3、有慢性損傷。
使用不專業(yè)的筋膜槍還會帶來慢性傷害，用的時候還沒什么異樣，但過一段時間后，它帶來的后遺癥就會越來越嚴(yán)重，會造成嚴(yán)重的肌肉撕裂痛感、劇烈疼痛等問題。
四、四大原因講解筋膜槍為什么損傷肌肉！
為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？筋膜槍存在如此多的弊端，大家應(yīng)該知道為什么醫(yī)生不推薦筋膜槍了。但面對筋膜槍的弊端，我們并非束手無策，只要搞清楚筋膜槍損傷肌肉的原因就可以加以避免，那導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉的原因有哪些呢？可以看一下這張專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉的原因分析表。結(jié)合這張分析數(shù)據(jù)圖，以及我多年的從業(yè)經(jīng)驗，我給大家總結(jié)了四大原因！
原因1、搞不清自己的肌肉特征
受到飲食文化、年齡、工作方式、地域、性別等因素的影響，人與人之間的肌肉特征都不相同，如果筋膜槍不匹配使用者的肌肉特征，容易損傷肌肉。因此大家在購買筋膜槍以前，需要先明白自己的肌肉特征，例如柔韌性、薄厚度等，再結(jié)合自己的肌肉特征來選擇適合的筋膜槍。
原因2、購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍
現(xiàn)在有很多流量網(wǎng)紅通過網(wǎng)絡(luò)直播售賣筋膜槍，這些網(wǎng)紅品牌宣傳得非常好，但筋膜槍的核心性能和宣傳所言南轅北轍。實際使用起來普遍會存在震頻不穩(wěn)定、擊打力度弱、擊打軌跡偏移等問題，非常容易損傷肌肉！
原因3、迷信歐美品牌
很多人迷信歐美品牌，覺得外國貨一定比國產(chǎn)的好，其實這些年國產(chǎn)筋膜槍的發(fā)展非常迅速，產(chǎn)品的性能品質(zhì)都不比歐美品牌差，而且國產(chǎn)筋膜槍更匹配國人的肌肉特征，具備更高的性價比。歐美品牌的筋膜槍則是參照歐美人的肌肉形態(tài)設(shè)計的，它的推力、振幅普遍更強更深，如果國人使用這樣的產(chǎn)品容易損傷肌肉。
原因4、選擇低價位的筋膜槍
市場中的筋膜槍價格差異很大，幾十元到幾千塊都有，而且筋膜槍質(zhì)量參差不齊。因此不建議大家購買售價在300元以下的筋膜槍。這些價格便宜的筋膜槍生產(chǎn)成本也非常低，一般會選擇劣質(zhì)電機、軸承、電池等配件，使用時震頻忽高忽低、擊打力度忽大忽小、擊打軌跡容易便宜，不僅按摩效果差，還容易損傷肌肉！
看完以上的筋膜槍損傷肌肉的原因分析，大家應(yīng)該能意識到大部分筋膜槍肌肉損傷事故都是因為使用了劣質(zhì)筋膜槍。那我們該怎么選擇專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品呢？這里給大家提高一個權(quán)威檢測機構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率統(tǒng)計數(shù)據(jù)，大家不妨選購時進行參考，此外我還給大家?guī)砹藥卓顑?yōu)質(zhì)產(chǎn)品。
就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非�；穑�它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標(biāo)有百余項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”
除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗還行。
另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價格會比較貴！
五、匯總筋膜槍選購八大技巧！
為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？大家應(yīng)該已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，醫(yī)生并不是不建議使用筋膜槍，而是不建議大家使用劣質(zhì)筋膜槍，那么怎么才能避開劣質(zhì)筋膜槍，選到技術(shù)實力強，兼容性高的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品呢？我給大家總結(jié)了八大選購技巧，一起來看看吧！
技巧1、筋膜槍的推力要適當(dāng)
筋膜槍的推力不宜太高，一般人選擇推力10kg-20kg的筋膜槍就足夠了，如果推力過大，肌肉承受不住，就容易出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹酸痛甚至肌肉撕裂等問題。
技巧2、振幅要選適合自己的
筋膜處于皮膚下8-12mm的位置，如果筋膜槍的振幅很小，按摩效果會比較差，但筋膜槍的震幅太大也不好，容易對肌肉造成損傷，建議普通人使用震幅在8-10 mm之間的筋膜槍，專業(yè)健身人群可以使用震幅在8-13mm的筋膜槍。
技巧3、優(yōu)選搭載無刷電機的筋膜槍
筋膜槍電機主要為無刷電機和有刷電機這兩類，不建議大家買有刷電機運動，它運行不是很穩(wěn)定，工作噪音大，容易損傷肌肉！無刷電機的性能更好，運行穩(wěn)定，工作噪音低，按摩效果更好，建議大家優(yōu)先選擇。
技巧4、正確選擇大槍或Mini槍
Mini槍的體型比較小巧，產(chǎn)品顏值感，便于攜帶，不過性能略顯遜色，肌肉薄的女性可以使用，而男性與健身人群最好應(yīng)該選擇大槍，大槍的性能更強勁，可以達到更出色的按摩效果！
技巧5、遠(yuǎn)離功能臃腫的筋膜槍
很多筋膜槍都會搭載上熱敷冷敷、連接APP、藍(lán)牙等功能，功能看起來很豐富，但實用性不強，還會導(dǎo)致筋膜槍的性能與穩(wěn)定性降低，減少筋膜槍的使用壽命。
技巧6、避免使用金屬按摩頭
不建議大家使用搭載金屬按摩頭的筋膜槍，有些商家會稱這種按摩頭效果更好，但實際上它的質(zhì)地過于堅硬，非常容易損傷肌肉，如果筋膜槍擊打精準(zhǔn)度差，還可能引起骨隱裂、關(guān)節(jié)損傷等問題！
技巧7、注意筋膜槍的重量
筋膜槍的重量要適當(dāng)，如果筋膜槍太輕，缺乏手感，如果筋膜槍過重，難以長時間握持。大槍的重量在0.7-0.9KG之間為宜，小槍重量在0.4-0.6KG之間比較好。
技巧8、選檔位豐富的筋膜槍
筋膜槍的檔位月豐富，它能匹配的生活場景就越多，主流筋膜槍往往會有3-5個檔位，但我也見過非常優(yōu)秀的筋膜槍能達到8個檔位。
為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？綜上所述，醫(yī)生不推薦筋膜槍是因為害怕大家選到毫無專業(yè)技術(shù)實力的劣質(zhì)產(chǎn)品，只要是適合使用筋膜槍的人群，并且能夠選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍使用，醫(yī)生是非常建議大家使用筋膜槍的，可以給身體帶來很多好處。
