什么是足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無菌性炎癥所致。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴(yán)重患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是運(yùn)動引起的慢性損傷，過度訓(xùn)練也可導(dǎo)致跟骨疼痛，有時放射到足掌前面，這種疾病可影響所有年齡段的成人。
足底筋膜炎自愈方法
足底筋膜炎一般與過度勞累有關(guān)，只要患者在患病期間多休息，外敷膏藥古順..敷堂..筋膜..貼不去任何地方，盡可能減少活動，就能迅速緩解足底筋膜炎的疼痛達(dá)到自愈。
足底筋膜炎運(yùn)動緩解方法：
1. 短足運(yùn)動
坐在椅子上，腳底踩在地面，將大腳趾趾骨往腳跟拉，腳背拱起，同時腳趾頭平貼地面。動作維持3秒后，放鬆回復(fù)。
2. 曲趾短肌運(yùn)動
坐在椅子上，腳底踩在地面，將彈力帶固定在腳底。將彈力帶往上拉動2、3、4、5趾骨。
彈力帶固定不動，將腳趾往下壓至貼平地面。再將腳趾往上。反覆動作，可以增加足底筋膜彈性。
3.曲趾筋膜按摩
坐在椅子上，先翹二郎腿，將腳固定在另一腳的大腿上。用手將腳趾往上拉。準(zhǔn)備一顆球，將球放在腳底，用手掌帶動球前后滾動。
