筋膜槍確實給不少朋友帶來了顯著的按摩效果，不過雖然說這類產(chǎn)品好用的很多，也有不少人吐槽說用完傷了身體，到底筋膜槍有效果嗎？作為康復訓練師，有太多朋友來向我咨詢類似的問題了，我知道大家都很想入手這類按摩儀來放松身體，但因為這些反饋有所猶豫，所以就干脆整理一篇科普來和大家好好聊聊，希望大家可以全面認識筋膜槍！
下圖就是我測評產(chǎn)品了：
一、筋膜槍有效果嗎？
筋膜槍有效果嗎？有對筋膜槍初步了解過的朋友就知道，它是借助內(nèi)部搭載的高速電機帶動按摩頭，以高頻震動按摩肌肉群，有顯著的按摩效果，所以才被受用戶認可，那主要有什么效果呢？下面就來總結總結：
1、預防肌肉纖維化、萎縮
很多人都不愛運動，日常還老是坐著，長期下來肌肉得不到鍛煉會出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化等情況，使用筋膜槍按摩能保持肌肉活力，預防這些情況出現(xiàn)！
2、緩解筋膜炎問題
筋膜長期疲勞、緊繃會出現(xiàn)筋膜炎癥狀，肌肉會感覺到疼痛、筋膜槍震動可以肌肉軟組織的恢復、緩解身體疲勞，改善筋膜炎！
3、可以快速進入熱身狀態(tài)
筋膜槍按摩肌肉群可以激活肌肉狀態(tài)、提高溫度，等于一個熱身運動，運動前使用就很合適。
4、減輕肌肉酸痛、緩解身體疲勞
像很多人感覺到的腰酸背痛、肩膀僵硬等等疲勞感，都可以用筋膜槍按摩得到緩解，消除疲勞感，恢復正常狀態(tài)。
二、避雷劣質產(chǎn)品的三大風險弊端
筋膜槍有效果嗎？筋膜槍是有顯著的按摩效果的，不過這些都有個前提，就是要用專業(yè)產(chǎn)品。畢竟是一種智能產(chǎn)品，對技術是有要求的，要是用到劣質產(chǎn)品或者用法不對，都存在下面這些弊端：
1：造成淤青、肌肉紅腫酸痛
劣質的產(chǎn)品缺乏專業(yè)技術研發(fā)，按摩很容易導致皮膚淤青、肌肉紅腫、撕裂！也是大家最常吐槽的問題。
2：暗藏慢性傷害
很多不專業(yè)的筋膜槍剛開始用問題不大，基本都是慢性傷害，等時間久了會開始出現(xiàn)劇烈的疼痛感、影響到活動的酸痛，很嚴重！
3：傷害關節(jié)和骨骼
不少劣質筋膜槍還會用金屬按摩頭，要是擊打到骨骼、關節(jié)的位置，還很容易損傷關節(jié)、骨骼，甚至導致骨隱裂。
三、四大選購誤區(qū)別中招！
筋膜槍有效果嗎？優(yōu)質的筋膜槍效果不錯，但是用了劣質產(chǎn)品風險就很大了。那筋膜槍為什么會導致這些危害出現(xiàn)呢？我們可以看一看這張權威網(wǎng)站發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因匯總圖，不難發(fā)現(xiàn)大多數(shù)都和下面四大誤區(qū)有關：
誤區(qū)1、過度追求歐美品牌
很多人就是認為歐美品牌的筋膜槍比國產(chǎn)的好，因為最先在那邊流行，但其實很多大部分的歐美產(chǎn)品都是針對歐美人需求設計的，并不適合國人去用，產(chǎn)品有著更深的震幅、更強的擊打力度，國人使用很容易損傷身體！
誤區(qū)2、使用非常便宜的筋膜槍
總有人覺得便宜的筋膜槍性價比高，但其實是個誤區(qū)。低價產(chǎn)品生產(chǎn)成本很低，使用一些不值錢的材料甚至是二手的，安全都存在問題別提有什么按摩效果了！
誤區(qū)3、不參考自身肌肉特征選擇筋膜槍
不要覺得別人說好用的產(chǎn)品自己也很適合，其實每個人的肌肉年齡、性別、飲食、地域等因素不同，形成的肌肉特征也不同，要是買到不適合自己肌肉特征的筋膜槍，造成肌肉損傷問題。
誤區(qū)4、選擇網(wǎng)紅品牌的筋膜槍
不要被網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳忽悠了，大多數(shù)都是貼牌生產(chǎn)的，也沒有自己的研發(fā)團隊，根本沒宣傳的那么好用，沒有按摩效果還存在安全隱患！
四、要學會挑選優(yōu)質產(chǎn)品
筋膜槍有效果嗎？要是能使用專業(yè)度高的產(chǎn)品那自然是有效果的，那面對這么多的品牌，要怎么選才不踩坑呢，下面就給大家分享幾個實用技巧，跟著選就行：
1、科學選擇振幅深度
要是震幅太淺容易沒有按摩效果，震幅太深很容易導致肌肉損傷。普通人最好選擇8-10mm左右的產(chǎn)品就很合適，而專業(yè)健身人士可以選擇10-13mm的振幅。
2、要講究均勻性
筋膜槍的推力和震頻都要均勻性強，用起來按摩效果更好也不會存在損傷肌肉的問題。
3、謹慎選擇“多功能”產(chǎn)品
不要覺得多功能產(chǎn)品好用，什么熱敷冷敷、力度感應、智能APP控制等等都不實用的，還會影響原本產(chǎn)品的穩(wěn)定性。
4、分辨mini槍和大槍
這兩個產(chǎn)品那些更適合自己，mini槍體型小巧、很輕容易攜帶，性能就一般，比較適合不常運動的朋友使用，而大槍擊打力度更強，震幅更深，更適合健身達人們用。
5、選擇無刷電機
無刷電機品質優(yōu)秀，性能穩(wěn)定且不易發(fā)熱，用起來安全且舒適，雖然價格高但是值得！
6、重量需適中
筋膜槍的重量合適拿著才不會讓手腕酸痛，總量一定要合適，太輕按摩效果也不好，合適就行。
7、推力強度不是越大越好
推力不是越強按摩更給力，推力太大很容易損傷肌肉。要選擇推力合適的產(chǎn)品才能有效按摩，一般來說選擇10-20kg已經(jīng)足夠！
8、選擇擊打精準度高的筋膜槍
擊打精準度高的筋膜槍產(chǎn)品才能按摩對地方，很多產(chǎn)品專業(yè)度不夠，精準度差會偏移，體驗感很差！
還是覺得選購技巧太麻煩，大家可以多參考權威機構發(fā)布的不同品牌筋膜槍動力和破壞力數(shù)據(jù)表，選到性能強、肌肉保護效果還好的筋膜槍。我也順便給大家推薦幾個好用的產(chǎn)品給大家做比較：
過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非�；�！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。
要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權威運動機構代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴苛、偏執(zhí)于性能的追求”
另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當然缺點是太貴了！
另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！
五、使用筋膜槍的注意事項
筋膜槍有效果嗎？要使用專業(yè)的筋膜槍就是有效果的，當然使用的時候還是有些需要注意的地方的，要是用法不當也會存在風險。
1、沿肌肉紋路移動
要沿著肌肉紋理的方向按摩，不要亂按，不然不會有好的按摩效果！
2、每個位置放松3-5分鐘
對于一個位置按摩時間不能太長，一般不要超過5分鐘，不同部位最好選擇不同的按摩頭，按摩效果才會好。
3、力道不能過大
在使用筋膜槍的時候，不要追求太大的力道，不然很容易導致引起皮下瘀血，甚至導致肌肉出現(xiàn)紅腫、撕裂等情況！
筋膜槍有效果嗎？只要大家能避開劣質產(chǎn)品的坑，選到專業(yè)度高的筋膜槍那肯定是有效果的，千萬別選擇那些營銷風大的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌，肌肉損傷風險特別高！
