你是什么時(shí)候開始鍛煉的？
我開始的比較早，大概10-12歲就開始了。我看過許多的動(dòng)作電影，想要成為那樣的英雄。然后我迷上了籃球，當(dāng)然，同時(shí)也進(jìn)行舉重練習(xí)。當(dāng)我結(jié)束了籃球生涯我當(dāng)了一年兵，之后就全身心投入到健身中去了。
我可以說在我生命中有過不少艱難時(shí)期，但我都渡過了，并且我時(shí)刻準(zhǔn)備克服生命中任何砸向我的困難。我的生活就像臥推——如果我不推起來，它就會(huì)砸到我身上。這就是我為什么能克服生命中的困難并且前進(jìn)的理由。
你的新手時(shí)期犯過哪些錯(cuò)誤？
我最大的錯(cuò)誤就是缺乏適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。當(dāng)時(shí)我會(huì)鍛煉的時(shí)候不吃任何東西。我甚至?xí)M(jìn)行兩次籃球訓(xùn)練一次舉重練習(xí)的時(shí)候不吃一點(diǎn)東西。在我懂得怎么去訓(xùn)練，怎么去吃東西，怎么恢復(fù)之前，我在健身房浪費(fèi)了大量的時(shí)間。這就是我自己開一個(gè)網(wǎng)站的理由，我可以減少人們在迷茫且沒有任何效果的鍛煉中浪費(fèi)的時(shí)間。
我們知道堅(jiān)持是關(guān)鍵，你會(huì)給各位掙扎著堅(jiān)持的鍛煉者怎么樣的建議（來堅(jiān)持）呢？
你必須百分百的充滿斗志。你必須找到趕著你前進(jìn)的事物來讓你每天去健身。這是為什么我建議那些沒有健身欲望的人不要評論或者批評那些在健身上比前者取得了更多的成就的訓(xùn)練者。我只接受比我更厲害的訓(xùn)練者的建議或者批評，其他人我則無視。
你鍛煉時(shí)會(huì)聽音樂么？
我什么時(shí)候都會(huì)聽音樂，沒有音樂我會(huì)掛。我最喜歡的是HIP HOP，主要是rick ross的新專輯，也喜歡一些金屬音樂和電影原聲帶。這里有一些我最近的訓(xùn)練音樂列表：
Rick Ross - MMG Untouchable
Rick Ross – High definition
Rick Ross – King of diamonds
Meek Mill feat. Rick Ross – Tupac Back
Bugatti boyz – Another one
Breaking Benjamin-Blow me away
Paul wall – They don’t know
Nas – Hate me now
Godsmack – I stand alone
Rammstein – Sonne
Tupac – breathin
你對鍛煉時(shí)不得不完成的最后一個(gè)動(dòng)作怎么看？
我會(huì)想著我那時(shí)感受到的痛楚并且告訴自己我不能被它打敗。
說起自由重量和器械，你認(rèn)為它們各自的利弊在哪里，你會(huì)更傾向于哪個(gè)？
我更喜歡自由重量。只有自由重量你才能增加肌肉的塊、密度和力量。我喜歡硬派訓(xùn)練，這就是我喜歡自由重量的原因。我只在鍛煉的最后使用器械。
你最驕傲的事情是什么？
我最驕傲的是，當(dāng)我收到人們感謝我的郵件，告訴我他們在我的指導(dǎo)下增強(qiáng)了體質(zhì)，達(dá)到了自己的目標(biāo)或者只是告訴我我激勵(lì)了他們?nèi)ュ憻挕⑷ミM(jìn)步。這是我生命中的目標(biāo)——激勵(lì)人們，指導(dǎo)人們?nèi)プ稣_的事，無聊他們是不是在健身房鍛煉。
對我來說，不是贏得再多的比賽，上過再多的雜志封面，而是有多少人在你的鼓勵(lì)下開始健身，有多少人在你的幫助下改變了自己的體質(zhì)。
你是平時(shí)發(fā)福比賽時(shí)減脂，還是一年到頭保持身材？
我基本上一年保持身材，只是冬天會(huì)增加10%的體脂。因?yàn)槎煳視?huì)練塊。但由于我是自然健身者我非賽期不能超過94KG的上限。我現(xiàn)在處在的水平已經(jīng)接近我潛力的極限了，如果我一年內(nèi)能長1-2KG純肌肉，我就非常欣慰了。
你一般練習(xí)哪種有氧運(yùn)動(dòng)？
我盡量避免有氧，但一般來說我喜歡有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我丟掉很多肌肉。一般我會(huì)在HIIT和常規(guī)有氧之間切換，但我極少練習(xí)有氧。
請給各位想要變型男的人提三條最重要的建議吧！
如果你對于自己正在做的事情沒把握——請個(gè)私教吧！
不要聽那些一事無成的人的建議。
記住，鍛煉不能超過兩個(gè)小時(shí)，而飲食則得持續(xù)一整天，所以你了解哪個(gè)更重要了吧？
【轉(zhuǎn)自虎撲】
