夏練三伏的八大好處

炎熱的夏季三伏天，人們光是坐著不動(dòng)都會(huì)流汗，更不要說(shuō)運(yùn)動(dòng)了。因此，很多朋友都不喜歡在三伏天做運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，三伏天運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康是極有好處的，正所謂“冬練三九,夏練三伏”，說(shuō)的這是這么個(gè)道理。那么，夏季三伏天練習(xí)武術(shù)都有哪些好處呢?

1出汗促進(jìn)排毒

研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，（武術(shù)是有氧排汗首選的體育運(yùn)動(dòng)）武術(shù)夏季訓(xùn)練，衣服濕透感覺(jué)才爽！

2潤(rùn)膚護(hù)膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。夏天不如多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，出一些汗，你立馬會(huì)感覺(jué)皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤，痘痘也會(huì)減少了。

3減脂效果突出

另外，出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。夏天本身細(xì)胞就會(huì)比較活躍，此時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的好幾倍，更有利減肥，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病。夏天，選擇練武術(shù)，來(lái)一場(chǎng)減肥之旅！

4提高免疫力

很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì)吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。最好的方式就是通過(guò)科學(xué)的出汗。比如，每天參加武術(shù)運(yùn)動(dòng)1:30分-2小時(shí)，身體大量排汗，每周5天，長(zhǎng)期堅(jiān)持，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。

5促進(jìn)消化

夏天往往會(huì)沒(méi)食欲，不消化，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷r(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。練習(xí)武術(shù)后，吃嘛嘛香！

6增強(qiáng)記憶力

出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。另外也有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7保護(hù)骨骼

由于新陳代謝加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力的不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)性能。

8預(yù)防感冒

出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。