我們都知道,太極拳能讓練習者在不知不覺中平心靜氣,身心結合。
上海體育學院的研究報告指出,太極拳對人體血壓、血糖、心肺功能、大腦、脊柱及老年人的平衡能力都能產(chǎn)生積極的影響,并能提高人體抵抗力。
這樣一種健身方式,只要是身體和關節(jié)能夠自如活動的人,都適合練習。
專家建議,以下五類人如果習練太極拳,將會更加有益。
01
慢性肌肉損傷
美國國家健康研究專家表示,中國太極拳這一古老的強體健身方式,能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的癥狀。
在美國最近的這次研究中,太極拳對緩解和治療纖維性肌痛綜合癥效果明顯。
醫(yī)生表示,太極拳的動作要求螺旋式的弧形動作,使人體各肌肉群和肌纖維伴隨太極動作進行最大限度扭轉,使肌肉收縮有力。
與之相應的,骨骼對外力的承受力和韌帶的活動性能也有很大改善,能全面提高人體活動的靈活性、柔韌性和協(xié)調性。
02
氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病
太極拳習練過程中,呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張,使內(nèi)臟充分活動,增強體內(nèi)血液循環(huán),減輕了心臟功能的負擔,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。同時腹式呼吸的深、長、細、緩、勻、柔的呼吸方式,能增強肺臟的通氣和換氣功能,增強肺活量,因此有利于氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動性肺結核等疾病的防治和康復。
03
失眠等神經(jīng)系統(tǒng)疾病
練習太極拳要求在意識控制下進行運動,故能配合治療神經(jīng)系統(tǒng)方面疾患,比如焦慮、抑郁、失眠等疾病,練習中要求意識集中,排出雜念,思想內(nèi)斂,意識引導動作,從而能更好調節(jié)各項神經(jīng)功能。
04
心腦血管
太極拳運動過程中的舒張收縮,全身肌肉骨胳關節(jié)柔緩運動,使靜脈血液能更充分回流心臟,符合人體正常生理機能,而又適度逐漸增強血管壁的彈性,預防心血管方面的疾病。
05
胃腸道慢性病
在練習太極拳的過程中,教練會教你用到腹式呼吸,腹式呼吸對內(nèi)臟的按摩作用,使內(nèi)臟得到適當?shù)倪\動,改善各臟器的血液循環(huán),使體內(nèi)的物質代謝過程正常。
醫(yī)生指出,練太極對胃腸神經(jīng)官能癥、老年性便秘、胃、十二指腸潰瘍并發(fā)癥等疾病也有良效。
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