身為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，我對(duì)筋膜槍一直很關(guān)注，最近在看微博的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)很多朋友都在吐槽筋膜槍難用，不僅按摩效果不好，還經(jīng)常出現(xiàn)淤青、肌肉酸痛等癥狀。那筋膜槍到底好不好用？下面我就通過這篇文章來為大家解答一下這個(gè)問題，并揭曉筋膜槍少為認(rèn)知的隱患風(fēng)險(xiǎn)，希望大家多加小心！
上圖是我近期測(cè)評(píng)過的筋膜槍款式。
一、筋膜槍到底好不好用？
筋膜槍到底好不好用？我也是筋膜槍的多年老用戶了，可以明確地告訴大家，專業(yè)筋膜槍是非常好用的按摩工具，可以給使用者帶來諸多好處，為了讓大家對(duì)筋膜槍有更直觀的了解，下面我就給大家總結(jié)一下筋膜槍主要的四點(diǎn)好處。
好處1、運(yùn)動(dòng)后使用，減輕肌肉酸痛
我們劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉和筋膜會(huì)有局部的撕裂和腫脹，乳酸堆積，往往會(huì)引起酸痛、水腫、疲勞等不適反應(yīng)，筋膜槍能夠利用肌肉共振的原理，對(duì)深層肌肉組織進(jìn)行準(zhǔn)確的擊打與震動(dòng)，從而緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞和疼痛不適，還能作用于骨骼肌，明顯改善局部疼痛的同時(shí)提升骨骼肌的靈活性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
好處2、有緩解筋膜炎疼痛的效果
筋膜炎會(huì)讓患者感到持續(xù)性地疼痛感，而筋膜槍可以通過穩(wěn)定均勻的震動(dòng)和筋膜質(zhì)共振，幫助筋膜組織進(jìn)行自我恢復(fù)，帶走炎癥因子，緩解筋膜炎帶來的疼痛感。
好處3、可以預(yù)防肌肉萎縮
很多上班族一坐就是一天，再加上部分人有不良的工作姿勢(shì)，缺少鍛煉，非常容易引發(fā)肌肉僵化和萎縮等問題，每天使用筋膜槍可以有效加速血液循環(huán)，避免肌肉萎縮和僵化的情況發(fā)生。
好處4、能夠緩解身體疲勞
當(dāng)大家經(jīng)過了很長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)，感到肌肉酸痛、身體疲勞的時(shí)候，大家就可以使用筋膜槍放松緊繃的肌肉、筋膜，促進(jìn)肌肉和筋膜的恢復(fù)，促進(jìn)肌肉中的血液循環(huán)，從而起到緩解肌肉疼痛，減輕身體疲勞的感覺。
二、警惕筋膜槍的三大隱患！
筋膜槍到底好不好用？看完了關(guān)于筋膜槍好處的講解之后，大家可能對(duì)筋膜槍的印象非常好，想要趕緊入手一款。但大家先別急，因?yàn)榻钅尣⒉皇峭耆幸鏌o害的，它也會(huì)存在隱患！例如以下三種就是筋膜槍常見的隱患。
隱患1、導(dǎo)致淤青、引起肌肉酸痛
劣質(zhì)筋膜槍的擊打力度忽大忽小，擊打精準(zhǔn)度也低，使用起來經(jīng)常會(huì)有肌肉腫脹、淤青、肌肉酸痛等問題。
隱患2、會(huì)導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)受損
假如將筋膜槍用在了關(guān)節(jié)、骨骼位置，可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害，還會(huì)導(dǎo)致骨隱裂問題，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的破壞力極強(qiáng)，容易對(duì)身體造成傷害。
隱患3、可能給身體帶來慢性損傷
長(zhǎng)期使用專業(yè)度低的筋膜槍可能會(huì)給身體造成慢性損傷，起初并沒有明顯的不適感，但用得時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)給大家地帶來嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。
三、筋膜槍為什么有隱患？四大原因分析
筋膜槍到底好不好用？筋膜槍作為非�；鸨陌茨τ闷罚瑸槭裁创蠹沂褂弥髸�(huì)出現(xiàn)上面這些肌肉損傷問題呢？我?guī)е蠹乙黄鹛骄恳幌陆钅尡澈蟮募∪鈸p傷原因吧！下面是一張筋膜槍的肌肉損傷原因分析圖，來自權(quán)威統(tǒng)計(jì)機(jī)構(gòu)，有著比較高的參考價(jià)值，從圖中可以看到筋膜槍存在隱患主要是因?yàn)橐韵滤膫�(gè)原因：
原因1、使用歐美大牌的筋膜槍
歐美人和國(guó)人的體型有一定的差距，而歐美品牌的筋膜槍是針對(duì)歐美健身人群的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，往往推力更強(qiáng)、振幅更深，使用起來容易引起肌肉損傷問題。而國(guó)產(chǎn)筋膜槍是根據(jù)國(guó)人的體型設(shè)計(jì)出來的，它的按摩體驗(yàn)更好，性價(jià)比也更高。
原因2、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品
很多朋友喜歡跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍，雖然這些網(wǎng)紅品牌的營(yíng)銷宣傳做得很好，但它們往往沒有花心思來研究關(guān)于筋膜槍的專業(yè)技術(shù)，使用起來通常會(huì)存在擊打力度忽大忽小、震頻不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，很容易損傷肌肉！
原因3、不根據(jù)自身肌肉狀態(tài)來選擇筋膜槍
由于每個(gè)人的年齡、飲食習(xí)慣、性別、工作方式等等都不相同，因此每個(gè)人的肌肉都有自己的特征，如果大家在選購筋膜槍的時(shí)候，沒有考慮自己的肌肉特征，而是盲目跟風(fēng)購買明星網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，大概率會(huì)買到不適合自己的筋膜槍，使用后難免會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷的情況。
原因4、使用低價(jià)的產(chǎn)品
不建議大家購買低價(jià)筋膜槍，因?yàn)樗鼈兤毡闀?huì)使用劣質(zhì)的無刷電機(jī)、回收電池、軸承等元件來制作筋膜槍，這樣的產(chǎn)品無論是按摩性能、擊打穩(wěn)定性亦或是噪音、續(xù)航等方面的表現(xiàn)都比較差，按摩時(shí)力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。
四、好用的筋膜槍怎么選？分享八大技巧
筋膜槍到底好不好用？?jī)?yōu)質(zhì)的筋膜槍好處眾多，自然是好用的，但像那些沒有技術(shù)實(shí)力的劣質(zhì)筋膜槍是沒有用的，那我們?cè)趺床拍苓x到好用的優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？為了讓選購過程變得更加簡(jiǎn)單科學(xué)，我給大家總結(jié)了八大選購技巧！
技巧1、選擇推力適合自己的筋膜槍
大家要根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)來選擇筋膜槍的推力，如果使用推力過強(qiáng)的筋膜槍容易引起肌肉酸痛、淤血等問題。但如果筋膜槍的推力很小，將無法深入按摩肌肉，大家最好選擇推力處在10-20kg之間的產(chǎn)品。
技巧2、根據(jù)自身情況選擇mini槍或大槍
mini筋膜槍適合肌肉輕薄的女性用戶使用，比較小巧、便攜，也不會(huì)太重。對(duì)于專業(yè)人士、男性等人群而言，大槍更加合適，因?yàn)榇髽尩恼鸱�、擊打力度更給力，可以起到更好的按摩效果。
技巧3、要有足夠豐富的檔位數(shù)量
筋膜槍的檔位越多，能夠匹配的生活場(chǎng)景就越豐富。市面上筋膜槍一般都會(huì)搭載3-5個(gè)檔位，有些特別優(yōu)秀的筋膜槍卻能具備8個(gè)檔位。
技巧4、要選振幅深的筋膜槍
振幅太低的筋膜槍，只能按摩到淺層筋膜，深入放松的效果差，大家要選擇振幅在8mm以上的筋膜槍，才可以達(dá)到深度按摩的效果。如果是運(yùn)動(dòng)健身人群，肌肉層比較厚，大家最好選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。
技巧5、買噪音低的筋膜槍
筋膜槍的噪音最好控制在60分貝以下，使用起來自己不會(huì)覺得很吵，也不容易影響到其他人，如果筋膜槍的噪音很大，表明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)果優(yōu)化不夠科學(xué)合理，長(zhǎng)時(shí)間使用還可能影響到我們的聽力健康。
技巧6、搭載無刷電機(jī)的筋膜槍更好
筋膜槍的電機(jī)主要有無刷和有刷兩種，我推薦大家購買搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，它性能強(qiáng)悍，運(yùn)行穩(wěn)定，使用壽命長(zhǎng)，可以帶給大家更出色的按摩體驗(yàn)。而有刷電機(jī)的性能就比較差了，擊打穩(wěn)定性差，擊打力度忽小忽大，容易損傷肌肉。
技巧7、選擇重量適當(dāng)?shù)慕钅?/b>
筋膜槍太輕的話，沒有壓感，難以達(dá)到理想的按摩效果，但筋膜槍太沉的話，難以長(zhǎng)時(shí)間握持，用的時(shí)間長(zhǎng)了容易引起關(guān)節(jié)炎癥、勞損，更建議大家使用重量在0.7-0.9KG的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。
技巧8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭
很多筋膜槍商家會(huì)將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點(diǎn)大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。
大家掌握了上述的筋膜槍選購技巧，在購買筋膜槍的時(shí)候才能快速分辨出產(chǎn)品的優(yōu)劣。另外我也給大家?guī)砹藱?quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖，并結(jié)合自己的使用體驗(yàn)為大家分享幾款好用的筋膜槍。
從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具。”
而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。
另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號(hào)也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場(chǎng)的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。
五、筋膜槍四大禁用人群！
筋膜槍到底好不好用？?jī)?yōu)質(zhì)筋膜槍確實(shí)挺好用的，但筋膜槍并非適合所有人，如果屬于以下四類人，最好暫緩使用筋膜槍，避免筋膜槍傷害到身體健康。
1、孕婦
人體上穴位眾多，如果孕婦盲目使用筋膜槍，誤按了某個(gè)穴位，容易牽扯到腹部的肌肉，還可能刺激到子宮，導(dǎo)致流產(chǎn)或影響嬰兒的正常發(fā)育。
2、身體十分不健康的人
身體健康狀況差的人群不建議用，因?yàn)檫@時(shí)候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，甚至還會(huì)加重病情。
3、年紀(jì)不足12歲的孩子
12歲以下的孩子的骨骼肌肉還在發(fā)育中，使用筋膜槍可能會(huì)影響到兒童發(fā)育中的骨骼、關(guān)節(jié)以及肌肉軟組織。
4、骨折、骨裂、扭傷的人群
如果存在骨折、挫傷扭傷、骨裂等問題，應(yīng)該保持靜養(yǎng)狀態(tài)，不要盲目使用筋膜槍，避免刺激到受傷的肌肉軟組織，加重問題。
筋膜槍到底好不好用？經(jīng)過上面的分享科普之后，大家應(yīng)該知道這個(gè)問題的答案了。優(yōu)質(zhì)筋膜槍是好用的，不僅能夠按摩放松緊繃的肌肉，還可以預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。但那些沒有對(duì)各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌是沒有用的，還容易造成肌肉損傷問題，所以希望大家能夠謹(jǐn)慎選購筋膜槍，選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。
