調(diào)息——如胎兒端坐在母親的子宮里。心是那樣的清凈無(wú)染、圣潔光明。被母親的愛(ài)包圍著、呵護(hù)著，靜靜地等待著降生的一刻、期待著睜開(kāi)眼睛看到外面的世界。
體位——當(dāng)調(diào)息結(jié)束后，睜開(kāi)眼睛的那一刻，新生命便降臨了。小嬰兒般坐在那里，張開(kāi)眼睛，好奇而安靜地打量這個(gè)世界，嘗試著動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，晃晃腦袋，感覺(jué)生命活了起來(lái)。然后，我們站起來(lái)了，人生的歷程正式拉開(kāi)帷幕。
我們開(kāi)始蹣跚學(xué)步，享受著快樂(lè)的童年和少年，沐浴著陽(yáng)光，舒展著內(nèi)在的光明與智慧(貓伸展式、虎式、山式、風(fēng)吹樹(shù)式、三角式等)。
我們?cè)谇斑M(jìn)中成長(zhǎng)，揮揚(yáng)著青春，勇往無(wú)前，直面人生。我們無(wú)所畏懼地前進(jìn)，如同戰(zhàn)士般出發(fā)。我們有足夠的勇氣和動(dòng)力，仿佛世界將臣服于我們的腳下。那時(shí)候的心，充滿(mǎn)了驕傲和無(wú)畏，充滿(mǎn)了光明與自信。我們相信自己的未來(lái)將是最最特別、最最美好(戰(zhàn)士一式、戰(zhàn)士二式、戰(zhàn)士三式、側(cè)角伸展式等)。
然而，人生的風(fēng)雨折磨了我們的鋒芒，我們開(kāi)始學(xué)會(huì)收斂自己的芒刃，忍辱負(fù)重。漸漸的，我們學(xué)會(huì)了包容和接納，我們懂得了謙卑與臣服，我們學(xué)會(huì)了迂回與避讓(頂峰式、加強(qiáng)側(cè)伸展式、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式、雙角式等)。雖然，我們依然昂首挺胸，卻不再是當(dāng)年那個(gè)無(wú)所畏懼的少年，我們開(kāi)始背負(fù)更多的人生重?fù)?dān)，有時(shí)候，我們也不得不低下那驕傲的頭顱(駱駝式、叩首式、敬禮式、大拜式、英雄前屈式等)。
再后來(lái)，我們老了，太多太多的重負(fù)消磨著我們的精力和生命，我們開(kāi)始累了、痛了，甚至病了。我們開(kāi)始反思自己的一生，漸漸地停下來(lái)整頓、休息。這一生，也許是豐足和繁榮的，充滿(mǎn)了成功的喜悅。孩子們也已經(jīng)長(zhǎng)大成人，開(kāi)始了他們的人生歷程，我們心中的驕傲再次因?yàn)樗麄兡菬o(wú)畏的青春而騷動(dòng)(全蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式、弓式等)。也或者，這一生充滿(mǎn)了遺憾和悲傷，我們因?yàn)闆](méi)有勇氣而錯(cuò)過(guò)了太多的夢(mèng)想和機(jī)遇。我們的心中充滿(mǎn)了懊悔和不甘，而面對(duì)逐漸逝去的生命，又是那樣的無(wú)可奈何。(半蝗蟲(chóng)式、鱷魚(yú)式等)
于是，我們躺下來(lái)，仰望著天空，就像歌中唱的那樣“紅紅心中，藍(lán)藍(lán)的天，是個(gè)生命的開(kāi)始”，我們期待著回歸那一片天空、大地，期待著重生。我們嘗試著放下所有的過(guò)往，釋放負(fù)面的情緒和能量，寬恕自己，也寬恕曾經(jīng)傷害過(guò)我們的人。我們累了，想要休息了(下半身?yè)u動(dòng)式、頭轉(zhuǎn)動(dòng)、橋式等)。
休息術(shù)——終于有一天，我們都將塵歸塵、土歸土。生命結(jié)束，所有的驕傲、遺憾、怨恨、沖動(dòng)、悲傷、憤怒......也隨著生命的消逝而消失。我們的身沒(méi)入泥土，我們的心融入宇宙，我們和天地萬(wàn)物融合在一起，不分彼此你我。這時(shí)，我們才知道，這一生所有的爭(zhēng)執(zhí)、分別心、占有欲、好勝心原來(lái)都像小孩子的游戲一樣可笑。最終，我們還是要?dú)w于平靜、和諧，最終我們還是要放下一切。
在年少時(shí)、成年時(shí)，我們還不懂得這些的意義。于是，我們期待著，此生的記憶能夠輪回到來(lái)世，在來(lái)世里，我們會(huì)更加寬容地對(duì)待自己，善待身邊的每一個(gè)人。我們會(huì)說(shuō)愛(ài)的話語(yǔ)，用愛(ài)的行動(dòng)去真愛(ài)身邊的每一個(gè)人。我們會(huì)用真心真愛(ài)去度過(guò)自己的一生。
希望每一個(gè)遇見(jiàn)瑜伽的人，都能夠用瑜伽學(xué)會(huì)生活，懂得生命，珍惜人生，真愛(ài)身邊的每一個(gè)人!
