每天“多吃兩頓”，學(xué)生三年會有什么變化？杭州這所優(yōu)高真相了

中學(xué)生最缺什么？時間！睡眠時間、學(xué)習(xí)時間、休息時間……為了省出這些時間，不少學(xué)生會盡量壓縮吃飯時間，比方說，上學(xué)路上順手買個包子吃，每天就能多睡10分鐘；或者晚飯胡亂對付一下，又能擠出20分鐘看書寫作業(yè)……

爸媽們看在眼里，既心疼又無奈——中學(xué)到校時間早，如果要給孩子做早飯，必須凌晨五、六點起床；傍晚下班到家都六、七點了，等燒好晚飯，孩子多半餓過頭了。唉，真得太難了！

俗話說：兵馬未動，糧草先行。吃得好，才有力氣好好學(xué)。如何把學(xué)生這兩頓飯補(bǔ)上？杭州市長征中學(xué)嘗試用“早晚加餐”，結(jié)果你自己看：

學(xué)校食堂到底有多美味，光是看菜單就餓了：

早餐種類：油條、南瓜餅 、刀切饅頭 、花卷 粥類（白米粥，南瓜粥，黑米粥，小米粥，皮蛋瘦肉粥）、豆?jié){、綠豆湯、大餅、煎餃、炒面、炒河粉、餛飩、牛肉粉絲、炒粉干、片兒川、青菜肉絲面等。

晚餐種類：醬汁大排、可樂雞翅、紅燒獅子頭、魚香肉絲、西蘭花肉片、炒包心菜、洋蔥牛排、蛋黃明蝦、蝦皮冬瓜、宮爆雞丁、水蒸蛋、糖排、南宋太守鴨、番茄土豆等。

長征中學(xué)的畢業(yè)生告訴鹿姐姐，即使進(jìn)入大學(xué)，還是對高中食堂念念不忘：一塊錢4只的煎餃、早晨一碗元氣滿滿的片兒川、晚餐最受歡迎的鍋包肉、特色窗口每周更新的炒面、炒粉干、水餃……

值得一提的是，學(xué)校的“早晚加餐”，還體現(xiàn)在日常教學(xué)。

晨光熹微，長征學(xué)子“早早讀”從7:15開始，三個年級安排各自的特色教學(xué)活動：高一高二與語文英語常規(guī)早讀聯(lián)動，爭取1+1>2；高三統(tǒng)一訓(xùn)練英語聽力，為英語高考練兵。

暮色降臨，長征學(xué)子“晚間加餐”也拉開序幕。教師答疑、學(xué)生自修、專家講座、培優(yōu)補(bǔ)缺、小課練琴、晚間體訓(xùn)……每一種教學(xué)活動，都與考試沖刺、素養(yǎng)提升息息相關(guān)。

教師答疑

學(xué)生晚自修

音樂班晚間練琴

體育訓(xùn)練

而且早早讀和晚自習(xí)遵循兩個原則：一是全體學(xué)生“全自愿”，二是長征三年“全免費”。

高三的郭同學(xué)是住校生，她表示，進(jìn)入高中后，在校的每一天都過得忙碌充實。“食堂早餐簡直一絕，種類很豐富。我們寢室每天早上6點起床，早起吃一碗熱騰騰的片兒川，一整天都充滿動力。”

7:15早早讀開始前，她會提前自主進(jìn)行讀背。高三還會有15分鐘的英語聽力練習(xí)，7:50還會安排語文、英語老師講課。“相當(dāng)于早自修時間延長，而且細(xì)分為多個任務(wù)，安排得很充實，效率也高。”

午休一小時，則是長征中學(xué)文化班學(xué)生三年來的固定作息。高三的陳同學(xué)告訴鹿姐姐，“高三分秒必爭，所以休息時間尤其珍貴。午休一小時真的很有用，下午精神狀態(tài)完全不一樣。”

傍晚5：40，長征學(xué)子“晚間加餐”拉開序幕。

晚自修的4節(jié)課中，郭同學(xué)在前兩節(jié)課會參加培優(yōu)補(bǔ)缺輔導(dǎo)，學(xué)校還會利用晚自習(xí)組織各學(xué)科的專家講座，上周還請來語文特級教師、省內(nèi)的數(shù)學(xué)奧賽教練等為學(xué)生們進(jìn)行各科輔導(dǎo)。

而作為通校生的陳同學(xué)，同樣也會參加學(xué)校的早早讀與晚自修。“在學(xué)校復(fù)習(xí)效率更高，不像在家里容易被打擾。”對她來說，晚自修意味著有充足時間找老師答疑解惑，“老師們很盡職盡責(zé)，晚自習(xí)我會和老師進(jìn)行問題討論，收獲很大。”

“因為我家離學(xué)校很近，通�；丶疫�會有額外時間自己再進(jìn)行復(fù)習(xí)，一天下來過得很充實，但又不會壓得喘不過氣。”陳同學(xué)說，“我覺得學(xué)校對于日常學(xué)習(xí)節(jié)奏的把握還是張弛有道的，我們只要安心跟著學(xué)校的節(jié)奏走，高三心態(tài)也比較穩(wěn)。”

除了文化班學(xué)習(xí)，長征中學(xué)的“音樂綜合班”也是學(xué)校一大特色。考慮到專業(yè)需求，學(xué)校還為音樂班學(xué)子量身定制“早晚加餐2.0”版本。

高一音樂班的章同學(xué)介紹，相比身邊其他同齡藝術(shù)生，自己在長征中學(xué)能更好做到專業(yè)與文化課學(xué)習(xí)兼顧：“每天早早讀，我們會有每日聽寫、默寫的任務(wù)，包括化學(xué)、生物、語文、英語等需要記背的科目，用來夯實基礎(chǔ)。”

作業(yè)布置上，老師也會根據(jù)上課掌握情況，為學(xué)生有針對性地選題，必須掌握的題目重點做，類型重復(fù)的篩掉。同時照顧到學(xué)生文化課學(xué)習(xí)時間，音樂生在午間可以自選休息或是完成作業(yè)。

晚自修安排也有不同，晚自修開始到8:30，音樂生先在琴房進(jìn)行專業(yè)課訓(xùn)練，之后再回教室自學(xué)。

同樣是高一音樂班學(xué)生的蔡同學(xué)說，班里同學(xué)以通校生為主，但全員都參加晚自修，“在學(xué)校晚自修有一個很大的優(yōu)勢，就是有合適場地。”蔡同學(xué)練習(xí)的樂器是笙，如果晚上在家練習(xí)可能會“擾民”，但在學(xué)校專業(yè)琴房就沒有了這層顧慮。“晚自修有專門的練習(xí)時間和場地，可以安心練習(xí)，晚自修管理也比較嚴(yán)格，不管是琴房練習(xí)，還是之后在教室里自修，都會有老師監(jiān)督，學(xué)習(xí)效率肯定比自己在家要高很多。”

寧波工程學(xué)院大二學(xué)生周雪琦，是長征中學(xué)2019屆畢業(yè)生，同樣從學(xué)校晚自修的答疑中獲益良多。“晚自修會有老師或外校專家來答疑，我們把整理好的題目拿去，由老師解答，非常有用。”

周同學(xué)的數(shù)學(xué)原本只有50多分，后來高考得到了102分。“高中階段學(xué)會做好糾錯和整理，三節(jié)晚自修的時間，我會專門找老師解答。”因為不愛背書，周同學(xué)第一次歷史選考也不盡如人意，“歷史老師整理了知識點挖空的卷子，并結(jié)合提綱拓展，教我們背書技巧，終于讓我‘開竅’了，第二次選考?xì)v史進(jìn)步了33分。”

周同學(xué)是從高二開始經(jīng)歷學(xué)校的早早讀，“每天早晨都會進(jìn)行語文選擇題的真題訓(xùn)練、英語聽力練習(xí)，后來高考反而覺得是家常便飯，基本都沒出錯。”

“而且老師們都很負(fù)責(zé)，有求必應(yīng)。語文老師會手把手指導(dǎo)、面對面給我們批作文，一篇作文精細(xì)講解一個多小時，高考前我寫了十多篇作文向老師請教，作文水平飛速進(jìn)步，以前語文一直是90多分，高考時也考到了113分。”

“在長征中學(xué)的每一天都很緊湊，但只要跟著學(xué)校安排的步驟堅持下來，一定會有回饋。”周同學(xué)說。

浙江師范大學(xué)的大二學(xué)生周苑生也提到，自己高中剛?cè)雽W(xué)時比較懶散，但在高中階段養(yǎng)成了長時間專注自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，并且會利用零碎時間學(xué)習(xí)，聚沙成塔。這一良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，到了大學(xué)仍然受益。

高三學(xué)生家長告訴鹿姐姐，學(xué)校為住校生在寢室一樓開辟了自習(xí)室，學(xué)生可以自主申請使用。“高三生可以申請延長晚自修時間，在寢室自修室學(xué)習(xí)。但該學(xué)習(xí)的時候?qū)W習(xí)，該睡覺也要求休息，學(xué)校管理上也是寬嚴(yán)結(jié)合。”

同時，學(xué)校老師也很注重家校溝通合作，“班主任會關(guān)注到學(xué)生的情緒狀態(tài)，及時跟家長溝通，周末回家會讓我們也給孩子進(jìn)行疏導(dǎo)。高中剛?cè)雽W(xué)時，孩子成績不穩(wěn)定，情緒波動也比較大，后來在老師和我們的溝通下，慢慢適應(yīng)高中生活，到了高二有了明顯進(jìn)步，穩(wěn)定在年級前十�，F(xiàn)在臨近高考，孩子的心態(tài)也很平穩(wěn)，正在有序備考。”

杭州市長征中學(xué)，是浙江省重點中學(xué)、浙江省首批特色示范高中、浙江省文明單位、杭州市優(yōu)質(zhì)高中、杭州市中考提前批與第一批招生學(xué)校，拱墅區(qū)現(xiàn)代優(yōu)質(zhì)4a級學(xué)校。

近年來，學(xué)校學(xué)考通過率近‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍100%‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍，高考“7選3”選考賦分遠(yuǎn)超省均，同類學(xué)校中遙遙領(lǐng)先；高考一段率（重點）超30%，二段率（本科）超80%！——與中考錄取相比，幾乎全體長征學(xué)子都實現(xiàn)了“低進(jìn)高出”，飛速進(jìn)步，業(yè)內(nèi)矚目。

學(xué)校始終相信：勤學(xué)是成績提升的最重要手段之一！ “早晚加餐”，學(xué)習(xí)沒有捷徑，長征中學(xué)愿為所有學(xué)子創(chuàng)設(shè)安靜有序的良好學(xué)習(xí)環(huán)境，每天多付出一點，三年后必收獲更多！

來源：升學(xué)寶