痛心！男子夜跑猝死！這些健康跑步知識，你必須知道
前晚（10日）深圳大運中心，一男子在運動時突然倒地不起，路人發(fā)現(xiàn)后對其進行心肺按壓、人工呼吸等搶救，但遺憾未能出現(xiàn)奇跡，男子隨后被送往附近醫(yī)院，經(jīng)搶救無效死亡。
男子跑著步突然倒地
面色發(fā)紫 脈搏已停
記者聯(lián)系上參與救人的劉女士。據(jù)其介紹，前晚8點40分左右，在大運中心，她剛跑第一圈便被前面一群人擋住了去路。
劉女士：
一群人圍著一個大圈，大概有上百人。
她進入圈內(nèi)發(fā)現(xiàn)一名男子倒在跑道上，臉色已經(jīng)發(fā)紫，身體僵硬的一動不動。
由于跑道燈光略微昏暗，劉女士湊上去細看發(fā)現(xiàn)，男子仰著的臉部、手肘和膝蓋都有明顯的擦傷。
她對男子呼喊了幾聲，但男子沒有任何反應(yīng)，便用手按觸男子大臂內(nèi)側(cè)和心臟位置，發(fā)現(xiàn)脈搏和心跳已經(jīng)沒有了。
劉女士：
我學(xué)過急救知識，但當(dāng)時仍有點發(fā)虛。
她便向圍觀的市民呼救“誰懂得急救的幫個忙，我只懂得一些！”她急切的呼聲得到了回應(yīng)，兩位男士從人群中擠出來加入了救人的行動中。
劉女士告訴記者，兩位男士輪流對倒地男子進行心肺按壓，她則對其進行人工呼吸，不久后又有一位懂中醫(yī)的女士也加入其中。
急救大概持續(xù)了十分鐘。
劉女士：
人還是沒有醒過來，身體越來越冰冷，臉色越來越沉……
但是他們?nèi)圆环艞�，還在有節(jié)奏地對倒地男子進行心肺復(fù)蘇和人工呼吸，直到救護車到達現(xiàn)場。劉女士一同坐著救護車前往附近醫(yī)院，遺憾的是，經(jīng)過一個多小時的搶救，男子還是離開了。
據(jù)劉女士從家屬處獲悉，男子也姓劉，是廣東人，1970年出生，平時熱愛運動，除血糖稍高，沒有其他疾病。
那么究竟是什么原因，造成男子突然死亡？
劉女士：
聽醫(yī)生說，是因突發(fā)性心肌梗塞導(dǎo)致的。
施救者發(fā)布急救圖片遭質(zhì)疑
“只想早點找到家屬，減少遺憾”
由于整個急救過程中，并沒有看到男子的家屬，劉女士表示，擔(dān)心對方家屬當(dāng)時還不知情，便用手機拍攝了張男子躺在急救車擔(dān)架上的照片，隨后她將照片發(fā)到朋友圈。她的信息瞬間被大量轉(zhuǎn)載。
之后她不斷接到好心人的電話，剛開始她尚能耐心接聽、回復(fù)，但是后面出現(xiàn)很多讓她哭笑不得的事，有人甚至在電話中求交往。她在獲知男子死亡的信息后又追發(fā)了朋友圈，要求大家不要再轉(zhuǎn)發(fā)和打電話給她。
另外，有些人對劉女士的做法表示懷疑，懷疑她別有用心，只因為她所從事的職業(yè)。劉女士在接受采訪時透露，她前晚之所以發(fā)出那條朋友圈，并不是想博出名，更不是想獲得更多的業(yè)務(wù)。
劉女士：
只想早點找到家屬，減少遺憾。
她告訴記者，八年前丈夫死于一場車禍，但她很晚才得到消息。
就是因為沒人第一時間告訴她，沒有人第一時間伸出援手，才會讓她至今對未能見丈夫最后一面耿耿于懷，對沒人及時挽救丈夫的生命耿耿于懷。
“當(dāng)救援人員到達現(xiàn)場時，丈夫的血都已經(jīng)干了。”劉女士哭著說。
她告訴記者，幾天后準備去參加一個公益活動，是有關(guān)于急救的，昨天的事件讓她更覺得及時、正確地對危急的人施救是多么的重要。
劉女士：
早一分鐘施救，說不定他就活過來了呢？
高溫天氣里，
因為跑步猝死的也不在少數(shù)，
（新聞回顧：一個月內(nèi)錢塘江邊兩起悲��！杭州男子夜跑突然倒地）
學(xué)會心肺復(fù)蘇或能救人一命。
戳視頻學(xué)習(xí)如何心肺復(fù)蘇
▼
除了掌握好心肺復(fù)蘇的黃金4分鐘，
還得知道自己
到底適不適合夜跑？
什么時候適合夜跑？
哪些人不適合夜跑？
醫(yī)生表示，年齡較大，平時患有心血管疾病、心臟病等人不太適合夜跑運動。
應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況選擇運動量：
一是，運動之前要進行體檢，通過做動態(tài)心電圖來確定是否適合參加夜跑；
二是根據(jù)個人狀態(tài)。如果跑步時覺得胸悶氣短，就說明運動難度太大，應(yīng)該減少運動量；
三是，如果白天的身體狀態(tài)不好，有胸痛、胸悶等不適感，夜晚就不要運動了。
什么時候適合夜跑？
醫(yī)生建議，在晚飯后一小時、距離睡眠兩個半小時以前參加夜跑比較合適，因為運動會使人興奮，跑太晚會影響睡眠質(zhì)量，反而適得其反。
通常不建議晚上10時后外出跑步，這樣會影響睡眠。
夜跑還要注意這些問題
那么，如何健康跑步呢？
快戳下圖學(xué)習(xí)吧！
最后，
再提醒大家一句，
跑步鍛煉要合理，
不能過量運動，
千萬別大意，
趕緊告訴身邊人吧~
來源：南方都市報 ，都市快報
