近日，62歲男星費(fèi)翔的胸肌火上熱搜。
據(jù)了解，近期費(fèi)翔在電影《封神第一部》中飾演商王殷壽。
在最新發(fā)布的影片預(yù)告里，眼尖的網(wǎng)友從短短幾秒鏡頭中捕捉到了費(fèi)翔的身材狀態(tài)。
今年62歲的他并未發(fā)福，緊致且胸肌富有力量感，迅速引發(fā)了網(wǎng)友熱議。
有網(wǎng)友感慨：
費(fèi)翔居然已經(jīng)62歲了，太自律了！
對(duì)比年輕時(shí)，這個(gè)身材狀態(tài)，保持得不錯(cuò)！
網(wǎng)友評(píng)論
@ 小黃同學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)：我的天！這完全沒(méi)看出來(lái)已經(jīng)62歲了呀！這個(gè)身材簡(jiǎn)直太棒了吧~~
@ 長(zhǎng)佩-三月春魚：這可是我媽媽的愛(ài)豆！哈哈哈哈哈哈
@ 南有樛木呀：真的看不出來(lái)已經(jīng)六十二歲了，很小的時(shí)候就看他了，看來(lái)自律還能養(yǎng)生。
@ 鄉(xiāng)下老白菜：62歲身體健康確實(shí)很厲害，尤其是一身腱子肉。
@ 你的妖精i：一把年紀(jì)了還這么帥！
@ 可愛(ài)炸hero：這就是我們這一代人的童年偶像吶，狀態(tài)一直都超級(jí)棒的！
完美的肌肉和身材離不開健身，越來(lái)越多的人通過(guò)鍛煉達(dá)到減肥和增肌的目的。
不過(guò)，追求肌肉感也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，量力而行哦！
如果過(guò)度鍛煉或鍛煉不當(dāng)，會(huì)對(duì)身體造成極大傷害。
此前，浙江紹興的小朱在運(yùn)動(dòng)后下肢肌肉開始酸痛。
隨著癥狀加重，尿液竟然變成了醬油色。
經(jīng)檢查，醫(yī)生診斷她患上了橫紋肌溶解綜合征。
預(yù)防橫紋肌溶解，運(yùn)動(dòng)要適量剛開始，小朱每天跟著視頻跳操兩小時(shí)，強(qiáng)度不大。幾天后，她加大了運(yùn)動(dòng)量，下肢肌肉也開始酸痛，尿液變成醬油色。
醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脫氫酶等指標(biāo)都嚴(yán)重偏高，考慮她患上了橫紋肌溶解綜合征。
經(jīng)過(guò)治療，她的癥狀已明顯好轉(zhuǎn)。
橫紋肌指的是骨骼肌和心肌。作為“力量型”肌肉，橫紋肌是人體肌肉的主要類型之一。所謂橫紋肌溶解綜合征，實(shí)際是某些因素造成骨骼肌細(xì)胞被破壞，釋放一種被稱為肌血球素的物質(zhì)到血液里。肌血球素分解成某些有毒物質(zhì)，它們可能堵塞腎組織導(dǎo)致腎衰。
橫紋肌溶解綜合征并不是一種疾病，而是一類具有相似表現(xiàn)的臨床綜合征，其原因多種多樣。最典型的表現(xiàn)是肌肉疼痛、無(wú)力以及濃茶樣或醬油色尿液。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任馬明表示：“如果遇到這樣的問(wèn)題，要及時(shí)到醫(yī)院就診，因?yàn)橐皶r(shí)查明是什么原因?qū)е碌摹?b>橫紋肌產(chǎn)生的溶解，嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)急性腎臟衰竭、心率失常，甚至?xí)䦟?dǎo)致死亡。”
不同年齡段需找到最合適的運(yùn)動(dòng)方式
那么，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，哪些運(yùn)動(dòng)更合適？世衛(wèi)組織(WHO)給出了具體的鍛煉指導(dǎo)：
對(duì)于65歲以上人群
中等強(qiáng)度的有步行、跳舞、游泳、騎車、高爾夫球；肌肉訓(xùn)練的有啞鈴、園藝、瑜伽、太極拳等；平衡訓(xùn)練推薦一字站立平衡、平衡移動(dòng)等。
需要注意，對(duì)肥胖、超重人群來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間走路是最好的減肥方式，盡量少登山；不常鍛煉的人慎跑馬拉松；體能差少做高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練(HIIT)；皮膚病不宜游泳。
對(duì)于18~64歲人群
世衛(wèi)組織推薦運(yùn)動(dòng)量每周150分鐘中強(qiáng)度有氧體力活動(dòng)，有氧活動(dòng)每次至少持續(xù)10分鐘。每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行強(qiáng)壯肌肉的活動(dòng)。
代表運(yùn)動(dòng)如下：中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快步走、游泳、交際舞；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有跑步、負(fù)重遠(yuǎn)足、有氧操、快速騎車等；肌肉訓(xùn)練有彈力帶訓(xùn)練、引體向上、仰臥起坐等。
來(lái)源：新聞坊、新聞晨報(bào)、江蘇新聞
