先來(lái)簡(jiǎn)單感受一下▼
跑步一跑就是五六公里，同時(shí)健身一點(diǎn)不落下！這位硬核孕媽名叫高雁，記者聯(lián)系上她的時(shí)候是晚上7點(diǎn)半，她剛剛完成一天的私教課回到家。一節(jié)私教課1小時(shí)左右，當(dāng)天正好是她的預(yù)產(chǎn)期……高雁說(shuō)，孩子沒(méi)什么動(dòng)靜嘛，就繼續(xù)上課了……
高雁從2009年開(kāi)始做健身教練，到現(xiàn)在已經(jīng)10年了！
自己動(dòng)了十年了，一停下來(lái)就渾身難受。“我小時(shí)候就參加田徑隊(duì)、舞蹈隊(duì)，當(dāng)操課教練都10年了，對(duì)自己的身體很了解。”
懷孕以來(lái)，高雁的運(yùn)動(dòng)就沒(méi)停過(guò)。“懷孕前3個(gè)月會(huì)注意一些，之后
我差不多一周五六次，每次跑五六公里。最近這段時(shí)間也在堅(jiān)持，基本隔兩三天依然會(huì)去跑，有時(shí)候也會(huì)做一些核心練習(xí)。”
60斤的杠鈴，走起▽
核心訓(xùn)練▽
戰(zhàn)繩▽
現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)高雁來(lái)說(shuō)其實(shí)很輕松~
“我以前一天要連著上四五節(jié)操課，結(jié)束后還要去跑10公里，現(xiàn)在每天最多跑6公里左右。”
高雁告訴記者，自己今年已經(jīng)37歲，在整個(gè)孕期只胖了13斤，“我已經(jīng)算是高齡產(chǎn)婦了，但檢查什么的都很正常。我一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)能讓我保持身材，同時(shí)保持身心愉悅，我覺(jué)得挺好的。”
“我們本來(lái)就是要運(yùn)動(dòng)的，懷孕的時(shí)候動(dòng)不了，產(chǎn)后又要照顧孩子，瘦不下去，身材不好，這些都是借口。”高雁說(shuō)，“對(duì)于我來(lái)說(shuō)，付出才能有收獲。”高雁還把自己挺著大肚子跑步的視頻傳上了抖音，一下子收獲了幾百個(gè)點(diǎn)贊。“以前在抖音上發(fā)視頻一般就20多個(gè)點(diǎn)贊，現(xiàn)在一下多了七八百個(gè)。”
專家：不要輕易模仿！這些視頻讓不少人回憶起了自己的懷孕經(jīng)歷——有網(wǎng)友覺(jué)得太厲害，也有人覺(jué)得這樣不安全。
這些視頻頁(yè)面上，每個(gè)都打上了
“孕婦請(qǐng)勿模仿”的大字。
高雁說(shuō)，“我是一個(gè)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和習(xí)慣的人，對(duì)于我來(lái)說(shuō)不是什么問(wèn)題，但這絕不適合其他孕婦來(lái)模仿，還是應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際身體情況來(lái)處理。”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院產(chǎn)科門診護(hù)士長(zhǎng)、副主任護(hù)師李君琴告訴記者：“這種行為不適合其他孕婦模仿。如果你本身沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，不要輕易嘗試，如果你本身有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，在孕期運(yùn)動(dòng)也建議能找專業(yè)的教練1對(duì)1專業(yè)指導(dǎo)。”
但同時(shí)，孕婦一直躺著不動(dòng)也不合適，李君琴還是建議孕婦要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：“孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦心肺功能都會(huì)有幫助，對(duì)心情也有調(diào)節(jié)作用，對(duì)產(chǎn)后抑郁的預(yù)防、孕期血糖控制、體重控制等都有好處。我們推薦孕婦可以進(jìn)行上肢阻抗運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、拉彈力帶等，都很適合。建議孕婦可以在飯后半小時(shí)后慢慢開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，20-30分鐘左右休息一會(huì)兒，一天練3-4次。上肢阻抗運(yùn)動(dòng)在你坐著或者躺著的時(shí)候也可以進(jìn)行。”
這樣的硬核孕媽
瘋狂打call！
但是
小伙伴們
千萬(wàn)不要隨意模仿呀！
來(lái)源：杭州動(dòng)動(dòng)幫
