"一孕真能傻三年"到底怎么回事？終于有答案了
2018-01-24 青年時報
俗話說“一孕傻三年”，是指很多女性懷孕以及產(chǎn)后出現(xiàn)的記憶力變差、注意力不容易集中、反應(yīng)慢半拍等。
近日，澳大利亞的研究員發(fā)現(xiàn)，這種俗稱為“孕傻”的嬰兒腦(Baby Brain)現(xiàn)象確實(shí)存在，在孕婦懷孕的第3期，即24至38周，這種影響尤其明顯。
澳大利亞迪肯大學(xué)的研究員分析了20項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)孕婦的整體認(rèn)知能力比沒有懷孕的女士差。
研究員稱：
“孕婦的一般認(rèn)知能力、記憶力及執(zhí)行力的表現(xiàn)，比沒有懷孕的女士差很多，尤其是在懷孕第三期。
從孕婦懷孕的第一期開始，認(rèn)知差距就已經(jīng)形成，這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果與有關(guān)懷孕期間大腦灰質(zhì)體積持續(xù)下降的研究結(jié)果一致。”
研究員稱，孕婦懷孕第3期出現(xiàn)的整體認(rèn)知能力及記憶力的下降，除了反映在數(shù)據(jù)上，也反映在臨床上。
他們稱，需要進(jìn)行更深入的研究，判斷“嬰兒腦”對孕婦的生活質(zhì)量構(gòu)成的影響。
助理教授貝妮(Linda Byrne)提醒︰“應(yīng)該對相關(guān)的結(jié)果進(jìn)行更加謹(jǐn)慎的解讀，因?yàn)閿?shù)據(jù)上的跌幅雖然明顯，但(孕婦的)一般認(rèn)知能力及記憶力表現(xiàn)仍然處于正常水平。”
醫(yī)生希頓(Melissa Hayden)稱，除了孕婦本人，她身邊的人也會留意到孕婦在懷孕期間，認(rèn)知能力的下降。主要表現(xiàn)在記性稍微變差，例如忘記預(yù)約檢查等，但嚴(yán)重的影響，例如工作表現(xiàn)下降及無法完成復(fù)雜的工作等，發(fā)生的可能性相對較低。
“孕傻”真的存在？
這一現(xiàn)象的科學(xué)叫法是“孕傻”，對此報道最早可追溯到1968年發(fā)表的一篇題為“產(chǎn)婦早期情感和認(rèn)知障礙”的文章。
其實(shí)，在這項(xiàng)研究報道之前，已有多篇文獻(xiàn)報道了“孕傻”現(xiàn)象，這可能就是“一孕傻三年”說法的來源，但不同研究結(jié)果存在較多差異。
最近《自然-神經(jīng)科學(xué)》一篇論文顯示，懷孕女性存在大腦灰質(zhì)體積縮小現(xiàn)象，然而卻并未觀察到明顯認(rèn)知功能下降。澳大利亞小組的論文通過對多個研究的綜合評價得出懷孕女性確實(shí)存在一定程度記憶力下降現(xiàn)象。
結(jié)合這些事實(shí)可初步判斷，孕傻現(xiàn)象即使不是一個普遍現(xiàn)象，但在部分孕婦中確實(shí)客觀存在。
為什么會“孕傻”？
體內(nèi)激素變化
懷孕以及產(chǎn)后的女性體內(nèi)雌激素、孕激素、催產(chǎn)素等變化非常大，這種短時間的急劇變化可能導(dǎo)致女性情緒相對低落，嚴(yán)重的甚至?xí)忌弦钟舭Y，對周圍事物反應(yīng)相對減慢。
胎兒消耗孕媽營養(yǎng)素
懷孕時胎兒發(fā)育會消耗孕媽所提供營養(yǎng)素的一半。如果這個時期孕媽因?yàn)楦鞣N原因營養(yǎng)供應(yīng)不足，會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)素缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會影響腦細(xì)胞健康狀態(tài)，從而導(dǎo)致記憶力下降和注意力不集中表現(xiàn)。
為了更好地做媽媽
有研究發(fā)現(xiàn)女性懷孕后大腦特定區(qū)域會出現(xiàn)灰質(zhì)體積減少，這種轉(zhuǎn)變更多是促進(jìn)一個媽媽具備照顧新生兒的能力以及幫助媽媽理解新生兒的需求。
這不意味著懷孕女性在損失大腦細(xì)胞或者失去大腦灰質(zhì)，事實(shí)上是一些其他的細(xì)胞幫助她們進(jìn)行重新組織，并加強(qiáng)大腦中的聯(lián)系，至少是使這些聯(lián)系更加有效。
孕期壓力
從懷孕開始，就會有妊娠反應(yīng)等一系列不舒適感，孩子出生后生活和作息習(xí)慣被打亂。因此，大腦長期處于緊張的狀態(tài)中，對外界的事物反應(yīng)也會變慢。生活重心也轉(zhuǎn)移到孩子的身上，對周邊的事情都不那么走心。
如何改善？
關(guān)懷陪伴
家人尤其是丈夫應(yīng)該給孕媽更多的關(guān)心和陪伴，理解和開導(dǎo)孕媽的那種焦慮感和孤獨(dú)感，讓其感受到周圍的溫暖，體會到自己不是“孤軍奮戰(zhàn)”，家人的支持就是強(qiáng)大的后盾。這樣在一定程度上還可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。
改善睡眠
改善睡眠狀態(tài)有助于緩解情緒、補(bǔ)充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著的效果。可以借助輕音樂、用溫水泡腳、適當(dāng)運(yùn)動等方法提高睡眠質(zhì)量。白天寶寶睡覺的時候，媽媽可以陪著寶寶一起睡。
補(bǔ)充營養(yǎng)
平時除了均衡飲食外，還要多補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，尤其是多吃補(bǔ)腦和益智的食物，如核桃、深海魚、大豆等，同時還能更好地保證寶寶的健康。
輔助方法
俗話說“好記性不如爛筆頭”，孕媽不妨可把每天一些重要事情寫成備忘條貼在醒目的地方，時刻提醒。
從懷孕到孩子出生，孕婦大腦記憶和反應(yīng)能力的確發(fā)生些許變化，無論是否出現(xiàn)“孕傻”，都因該盡可能規(guī)律作息、合理膳食、調(diào)節(jié)心態(tài)，一方面有利于減少對自身方方面面的不利影響，另一方面也有利于嬰兒的發(fā)育和成長。
自我暗示
“孕傻”并不代表智商、能力真的下降，只是注意力被分散了而已，孕產(chǎn)婦不要對自己失去信心。
分散壓力
孕產(chǎn)婦有壓力時不要自己一個人扛，應(yīng)及時向身邊人訴說。感覺太累、任務(wù)太多時，及時讓家人幫忙做家務(wù)和照顧孩子。
來源：科普中國、人民網(wǎng)
