此次過程高溫最強(qiáng)、影響范圍最大時(shí)段將出現(xiàn)在5日至7日；8日至10日，受降雨和弱冷空氣影響，高溫范圍有所減小，北京、天津、河北北部、遼寧西南部等地高溫基本結(jié)束，但河北中南部、河南中北部、山東西部等地高溫持續(xù)。
未來一周，除了北方的持續(xù)性高溫，南方多地也將加入“高溫群聊”。其中，四川盆地、江南、華南將出現(xiàn)階段性高溫天氣，主要集中在6日至7日、11日至12日，湖南中部、江西中部、福建、浙江中南部等地日最高氣溫可達(dá)37~39℃。
“上述地區(qū)將以濕熱為主，且夜溫較高，多地燜蒸感24小時(shí)不下線。”石妍表示，7月6日至7日高溫范圍更廣，長江以南地區(qū)幾乎都將被高溫掌控，再加上濕度較大，體感或?qū)⒊?0℃；夜溫普遍能到27℃以上，燜蒸感將貫穿一整天。
近期，不少網(wǎng)友發(fā)出疑問：為何今年北方熱過南方？石妍解釋，南方還沒到熱的時(shí)候，常年來看，6月本就是北方的高溫主力月，尤其是京津冀一帶，此時(shí)雨季還未開啟，時(shí)常烈日當(dāng)空，助力氣溫極速上升；而南方的高溫主力月要到7月才來，隨著副熱帶高壓北跳至黃淮一帶，江南、華南時(shí)常被其下沉氣流控制，高溫桑拿天就會(huì)頻繁起來。
警惕！中暑頭暈時(shí)“挺一挺”可能會(huì)要命
很多人會(huì)有疑問，明明已經(jīng)很在意了，為何還會(huì)中暑？如何在高溫天氣里有效避暑？萬一中暑了如何“及時(shí)止損”，避免熱射病出現(xiàn)？對此，記者專訪了中國人民解放軍總醫(yī)院急診科主任醫(yī)師孟慶義。
濕熱天氣更易讓人“不知不覺”中暑
“覺得熱”和“溫度高”是兩回事。孟慶義介紹，天氣預(yù)報(bào)的溫度只是空氣溫度，而人體實(shí)際感受到的溫度叫“體感溫度”，是氣溫、風(fēng)速、濕度等的綜合影響下，身體感受到的溫度。當(dāng)濕度增加，體感溫度會(huì)明顯增加。比如，當(dāng)氣溫為32℃，濕度為30%時(shí)，人的體感溫度大約為32℃；當(dāng)氣溫是32℃，濕度達(dá)到60%時(shí)，體感溫度會(huì)接近38℃；而當(dāng)氣溫為35℃，濕度同樣為60%時(shí)，體感溫度可達(dá)45℃。因此，除高溫暴曬天氣以外，高溫高濕天氣更容易讓人“不知不覺”中暑。要“有效”防暑，除了避免烈日照射，不在高溫或烈日下過多活動(dòng)，也要特別注意，在濕度大的天氣里減少劇烈活動(dòng)，有意識(shí)地控制環(huán)境中的濕度，適當(dāng)運(yùn)用空調(diào)“除濕”功能。
中暑頭暈，堅(jiān)決不能“挺一挺”
中暑早期，頭暈是最早的一個(gè)表現(xiàn)。“切記，這時(shí)千萬不能想著挺一挺再休息。”孟慶義強(qiáng)調(diào)，很多人認(rèn)為，在剛剛感覺不舒服時(shí)可以“再堅(jiān)持堅(jiān)持”，殊不知，暑熱帶給身體的傷害不是像個(gè)斜坡，持續(xù)累積、增加，而是個(gè)“直角”。當(dāng)傷害超出了自我調(diào)節(jié)能力，身體就會(huì)頃刻到達(dá)“崩潰點(diǎn)”，出現(xiàn)暈倒、抽搐等嚴(yán)重癥狀，甚至導(dǎo)致死亡。
喝夠水，消暑防病最佳“法寶”
汗液蒸發(fā)能夠帶走大量的熱量，因此，出汗是人體解暑降溫效率最高的方法。因此，在暑熱天氣里，一定要注意補(bǔ)充水分，促進(jìn)汗液排放。根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》建議，在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天適宜的水?dāng)z入量為1700毫升；女性每天適宜的水?dāng)z入量為1500毫升。但日常飲水量也需要根據(jù)年齡、氣溫、勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)、出汗量等進(jìn)行適量增減。判斷水是否喝夠了，可觀察小便顏色：呈淺檸檬色，說明體內(nèi)水分處于最佳狀態(tài)；清澈無色，應(yīng)適當(dāng)減少水分的攝入；呈棕黃色，則需要及時(shí)補(bǔ)水。
