今天5時(shí)29分，我們迎來(lái)2020年的第一個(gè)節(jié)氣：小寒，標(biāo)志著季冬時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。盡管這兩天有些暖，但后頭的強(qiáng)冷空氣不容小覷，冬季保暖養(yǎng)生小妙招，收好啦~
進(jìn)入“小寒”節(jié)氣，我們開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。不過(guò)，這幾天南方天氣正在經(jīng)歷一場(chǎng)大回暖，杭州也不例外，今、明兩天，受到強(qiáng)勁的暖濕氣流影響，杭州將會(huì)迎來(lái)明顯的升溫過(guò)程。
市氣象局消息，明天最高氣溫不如今天，但也會(huì)達(dá)到22℃左右，溫暖如春，隨后，明天傍晚起，北方一股強(qiáng)冷空氣南下，氣溫大幅降低。預(yù)計(jì)日平均氣溫過(guò)程降溫幅度在10℃上下。
此外，這次冷空氣過(guò)程還伴隨著大風(fēng)，平原地區(qū)風(fēng)力7-9級(jí)，山區(qū)及部分江湖水面8-10級(jí)，請(qǐng)大家提前收拾好陽(yáng)臺(tái)上容易被風(fēng)刮落的衣物，并加固戶(hù)外臨時(shí)建筑。
天氣方面，未來(lái)這股冷空氣帶來(lái)的雨并不大，時(shí)間也不長(zhǎng)，后天白天天氣就會(huì)轉(zhuǎn)好。9日天氣也不錯(cuò)， 10-11日由于暖濕氣流再次加強(qiáng)，又有一次降水過(guò)程。
認(rèn)識(shí)小寒視頻丨手繪二十四節(jié)氣之"小寒"
古人描述的小寒物語(yǔ)是：一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝。大雁北遷，喜鵲筑巢，野雞鳴叫。
二十四節(jié)氣中只有白露和小寒是完全以鳥(niǎo)類(lèi)作為物候標(biāo)識(shí)的。古人認(rèn)為，“禽鳥(niǎo)得氣之先”，鳥(niǎo)類(lèi)在感知陰陽(yáng)之氣流轉(zhuǎn)方面有難以比擬的天賦。
總體而言，北方冷在小寒的更多，南方冷在大寒的相對(duì)多一些。古人認(rèn)為，小寒、大寒之寒溫，即偏冷、偏暖具有指標(biāo)意義。
諺語(yǔ)說(shuō)“小寒寒，驚蟄暖。小寒暖，倒春寒”，“小寒大寒大日頭，來(lái)年開(kāi)春凍死牛”。意思是只有小寒、大寒“凍透了”，來(lái)年開(kāi)春之后才能順利回暖。
小寒養(yǎng)生知多少小寒養(yǎng)生，當(dāng)借天地之寒冷以閉藏人體陽(yáng)氣。杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院沈軍中藥師說(shuō)，起居方面要尤其注意保暖，早睡晚起，飲食以溫補(bǔ)為宜，運(yùn)動(dòng)固腎扶陽(yáng)，情志當(dāng)靜。
/避開(kāi)保暖誤區(qū)/
著衣應(yīng)以保暖為第一要?jiǎng)?wù)，尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。小寒時(shí)節(jié)宜戴上帽子、手套，扎上圍巾等。
專(zhuān)家提醒：很多人認(rèn)為衣服穿得越厚越暖和，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。因?yàn)橐路谋Ｅ耘c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)。小寒著衣應(yīng)選用分量輕、膨松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、羽絨等制品。
/飲食溫補(bǔ)為宜/
“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，小寒飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，尤其要重視“補(bǔ)腎防寒”。羊肉是小寒節(jié)氣溫補(bǔ)的首選食物。除了多吃羊肉以外，還可多食用黨參、黃芪、當(dāng)歸等補(bǔ)氣補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎的藥膳。
中醫(yī)認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生還應(yīng)有時(shí)辰區(qū)別。酉時(shí)，即下午5時(shí)至7時(shí)是腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)補(bǔ)腎可達(dá)到較佳效果。因此，食用羊肉或其他藥膳宜選在晚餐時(shí)間。
/建議適量運(yùn)動(dòng)/
民間有諺語(yǔ)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。小寒節(jié)氣應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身情況選擇慢跑、跳繩、踢毽子等運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。另外，鍛煉時(shí)間最好安排在下午。
資料/市氣象局、市衛(wèi)健委、央視新聞、人民日?qǐng)?bào)
編輯/胡菲菲
版式/胡菲菲
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