直沖30℃，就在下周！這事很重要，杭州人別大意！正確操作來了

早晚溫差大，春捂很重要怎么“捂”才科學(xué)，這幾點(diǎn)記住。

雖然白天氣溫升得猛，但畢竟還只是三月初。要提醒大家，這段時(shí)間早晚還是冷的。未來一周，杭州晝夜溫差均在10℃以上。

這種情況下，大家先別急著換上涼快的衣服，早晚仍要適當(dāng)“春捂”。可“春捂”這件事，也讓不少人有些糾結(jié)，到底該怎么捂呢？科學(xué)的“春捂”不是簡(jiǎn)單的多穿衣服，要捂得恰到好處，捂得科學(xué)，才能不生雜病。具體如何操作？杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院老年病科的熊靜芳副主任中醫(yī)師做出了解答。
一般情況下即使氣溫回升了，也得多捂7天左右，而體弱多病或高齡老人需要捂14天以上，身體才能適應(yīng)。

如果過早脫掉棉衣頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中因不適應(yīng)而受寒從而誘發(fā)疾病總的來說春捂要捂到清明時(shí)節(jié)方可告止研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者，來說15℃是春捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)就可以不捂了捂的位置講究“重點(diǎn)”早春時(shí)節(jié)，手腕、腰眼、小腿和肚臍，這四個(gè)部位最需要好好捂捂。
手腕處有心經(jīng)的原穴——神門穴，它位于腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。
平常沒事的時(shí)候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。
按揉此穴時(shí)，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補(bǔ)腎健腰。腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。
除了點(diǎn)按以外，可兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連做36次。
很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐、眼睛痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽虛。這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。
陽輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖。
方法一：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。
方法二：端坐，放松，微閉眼，用右手對(duì)著神闕空轉(zhuǎn)，注意力向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎取?br>方法三：放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時(shí)以上，久之則凝神入氣穴。