熬夜致感染后住院概率增466%
近日一項(xiàng)新研究指出，常熬夜的人“陽(yáng)”后，入院治療的概率增加466%。
這項(xiàng)由挪威卑爾根大學(xué)、中國(guó)香港中文大學(xué)發(fā)表于美國(guó)《國(guó)際時(shí)間生物學(xué)（Chronobiology International）》期刊的研究顯示，經(jīng)常熬夜、上夜班，雖然不會(huì)增加感染新冠的風(fēng)險(xiǎn)，但“陽(yáng)”后的重癥風(fēng)險(xiǎn)顯著提高。
該研究分析了來自四大洲、15個(gè)國(guó)家的7141名參與者，包括中國(guó)（香港地區(qū)）、美國(guó)、巴西、法國(guó)、德國(guó)等，其中共有1134人感染新冠。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在輪班/夜班工作者中，新冠感染率為22.5%，略高于常規(guī)日間工作者（17.0%）和非定期日間工作（17.3%）。
輪班/夜班工作者一旦感染，發(fā)展為中癥甚至危重癥的風(fēng)險(xiǎn)，以及感染后癥狀超過8周的可能性更高。
具體來說，與常規(guī)日間工作的參與者相比，輪班/夜間工作者從輕癥發(fā)展為中或危重癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高171%，需要入院治療的概率顯著增加466%。
研究人員解釋，這主要是因?yàn)闀円构?jié)律紊亂對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生著巨大影響。該研究也從側(cè)面提醒：感染新冠后更不能熬夜。
北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉接受央視采訪時(shí)也指出，新冠轉(zhuǎn)陰并不意味著和病毒的戰(zhàn)斗結(jié)束，剛轉(zhuǎn)陰后身體進(jìn)入了一個(gè)相對(duì)脆弱的時(shí)期，生活和工作節(jié)奏都要放緩，不要熬夜。
“陽(yáng)康”后這些東西不要立即吃
除了注意休息，飲食也要注意。
新冠感染初愈后，身體仍需要大量營(yíng)養(yǎng)，來保證免疫系統(tǒng)的能量供給。醫(yī)生建議，要特別注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和液體，增加能量的補(bǔ)充攝入，比如適量地吃雞蛋、喝牛奶、補(bǔ)充蛋白粉、維生素C等，來提高免疫力對(duì)抗病毒。
但醫(yī)生也提醒
食補(bǔ)不能操之過急！過量食補(bǔ)、大吃大喝或致疾病復(fù)發(fā)！感染期和康復(fù)期可能會(huì)有食欲下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但在康復(fù)期千萬不能大補(bǔ)特補(bǔ)，因?yàn)樯∑⑽赶鄬?duì)較虛，大補(bǔ)不僅不利于身體的恢復(fù)，反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。
北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉說，康復(fù)期是指核酸檢測(cè)結(jié)果轉(zhuǎn)陰后的7至10天�？祻�(fù)期不能大補(bǔ)，也不能大吃大喝，這對(duì)身體的康復(fù)也不利，甚至出現(xiàn)“食復(fù)”，即不正確吃東西導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，尤其是青少年急于吃油炸類、辛辣、燒烤等食品，更容易出現(xiàn)“食復(fù)”。
專家建議，“陽(yáng)康”期不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，三餐規(guī)律，飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，每天要保證有谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物和水果蔬菜，幫助體力恢復(fù)。不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物來開胃。對(duì)于一些本身食欲就不太好的老人來說，恢復(fù)期可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)、易消化食物。
“陽(yáng)康”后該怎么吃？加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝入
“陽(yáng)康”期怎么飲食才科學(xué)？“要把營(yíng)養(yǎng)管理貫徹整個(gè)感染防治前中后全過程。”北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任于康說，感染后，人的食欲會(huì)減弱一些，出現(xiàn)口苦、消化能力減退等現(xiàn)象，難以按照平時(shí)的飲食習(xí)慣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。于康建議，一是少量多餐，以盡量達(dá)到平時(shí)食量；二是盡可能選擇易消化的食物，保證食物種類多樣化。
癥狀好轉(zhuǎn)了，胃口有所恢復(fù)，這時(shí)可以選擇酸奶、蛋羹、面條、加肉末的面片、魚肉、豆腐等，讓能量和蛋白質(zhì)攝入量慢慢提升�？祻�(fù)期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要穩(wěn)妥�？祻�(fù)期的食物也要做到細(xì)和軟，吃飯要細(xì)嚼慢咽。經(jīng)過一段時(shí)間的康復(fù)，再慢慢恢復(fù)到正常的飲食水平。
康復(fù)初期，如果食欲不好，建議少食多餐，可以在上午九、十點(diǎn)鐘或者下午兩、三點(diǎn)鐘吃一小份堅(jiān)果、牛奶、酸奶、水果等，幫助保證充足的體力和營(yíng)養(yǎng)的攝入。同時(shí)還要注意胃口恢復(fù)后不應(yīng)暴飲暴食，飲料、零食要節(jié)制。
于康建議，老年人平時(shí)飲食要盡可能做到食物多樣化、保持葷素搭配，在正常的飲食基礎(chǔ)上，可以考慮補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如蛋白粉、維生素礦物質(zhì)復(fù)合劑等，有助于保持身體抵抗力。
來源：新聞晨報(bào)
