小寒不寒！沖上24℃，破紀(jì)錄！明晚起迎強冷空氣，氣溫降到……
2020年1月6日@杭州發(fā)布：
今天5時29分，我們迎來2020年的第一個節(jié)氣：小寒，標(biāo)志著季冬時節(jié)正式開始。盡管這兩天有些暖，但后頭的強冷空氣不容小覷，冬季保暖養(yǎng)生小妙招，收好啦~
今日小寒，氣溫已破紀(jì)錄！
進入“小寒”節(jié)氣，我們開始進入一年中最寒冷的日子。不過，這幾天南方天氣正在經(jīng)歷一場大回暖，杭州也不例外，今、明兩天，受到強勁的暖濕氣流影響，杭州將會迎來明顯的升溫過程。
截至下午15時，杭州市區(qū)氣溫達(dá)到了 24 ℃，已突破1950年以來1月上旬最高溫記錄！
市氣象局消息，明天最高氣溫不如今天，但也會達(dá)到22℃左右，溫暖如春，隨后，明天傍晚起，北方一股強冷空氣南下，氣溫大幅降低。預(yù)計日平均氣溫過程降溫幅度在10℃上下。
此外，這次冷空氣過程還伴隨著大風(fēng)，平原地區(qū)風(fēng)力7-9級，山區(qū)及部分江湖水面8-10級，請大家提前收拾好陽臺上容易被風(fēng)刮落的衣物，并加固戶外臨時建筑。
天氣方面，未來這股冷空氣帶來的雨并不大，時間也不長，后天白天天氣就會轉(zhuǎn)好。9日天氣也不錯， 10-11日由于暖濕氣流再次加強，又有一次降水過程。
認(rèn)識小寒
視頻丨手繪二十四節(jié)氣之"小寒"
古人描述的小寒物語是：一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝。大雁北遷，喜鵲筑巢，野雞鳴叫。
二十四節(jié)氣中只有白露和小寒是完全以鳥類作為物候標(biāo)識的。古人認(rèn)為，“禽鳥得氣之先”，鳥類在感知陰陽之氣流轉(zhuǎn)方面有難以比擬的天賦。
總體而言，北方冷在小寒的更多，南方冷在大寒的相對多一些。古人認(rèn)為，小寒、大寒之寒溫，即偏冷、偏暖具有指標(biāo)意義。
諺語說“小寒寒，驚蟄暖。小寒暖，倒春寒”，“小寒大寒大日頭，來年開春凍死牛”。意思是只有小寒、大寒“凍透了”，來年開春之后才能順利回暖。
小寒養(yǎng)生知多少
小寒養(yǎng)生，當(dāng)借天地之寒冷以閉藏人體陽氣。杭州市紅十字會醫(yī)院沈軍中藥師說，起居方面要尤其注意保暖，早睡晚起，飲食以溫補為宜，運動固腎扶陽，情志當(dāng)靜。
/避開保暖誤區(qū)/
著衣應(yīng)以保暖為第一要務(wù)，尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護。小寒時節(jié)宜戴上帽子、手套，扎上圍巾等。
專家提醒：很多人認(rèn)為衣服穿得越厚越暖和，其實這是個誤區(qū)。因為衣服的保暖性與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)。小寒著衣應(yīng)選用分量輕、膨松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等制品。
/飲食溫補為宜/
“三九補一冬，來年無病痛”，小寒飲食應(yīng)以溫補為主，尤其要重視“補腎防寒”。羊肉是小寒節(jié)氣溫補的首選食物。除了多吃羊肉以外，還可多食用黨參、黃芪、當(dāng)歸等補氣補血、滋補肝腎的藥膳。
中醫(yī)認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生還應(yīng)有時辰區(qū)別。酉時，即下午5時至7時是腎經(jīng)當(dāng)令，此時補腎可達(dá)到較佳效果。因此，食用羊肉或其他藥膳宜選在晚餐時間。
/建議適量運動/
民間有諺語：“冬天動一動，少鬧一場�。欢鞈幸粦�，多喝藥一碗”。小寒節(jié)氣應(yīng)適量運動，可以根據(jù)自身情況選擇慢跑、跳繩、踢毽子等運動方式。運動前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動。另外，鍛煉時間最好安排在下午。
資料/市氣象局、市衛(wèi)健委、央視新聞、人民日報
編輯/胡菲菲
版式/胡菲菲
