浙中醫(yī)大二院（省新華醫(yī)院）骨傷二科主任吳連國表示，頸椎是人體最“金貴”的部分，上承頭顱，下接軀干，起到承上啟下的作用。因此，一旦頸椎出現(xiàn)問題，如果不重視，可能連累其他部位。”
“有的睡姿可能提示頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題。”吳連國醫(yī)師說，比如“投降姿勢”，把手高舉過頭，這是由于頸肩部軟組織過于緊張，把手舉高才能緩解肌肉緊張、血液循環(huán)減慢造成的入睡困難。
“有的人早上睡醒時，頭不在枕頭上、反復(fù)落枕、覺得趴睡更舒服、越睡越累或睡醒時脖子緊繃、喜歡用高的枕頭等，都是因為頸部肌肉持續(xù)緊張痙攣，或出現(xiàn)扭傷、變形或病變引起的。”
最佳睡眠姿勢是仰臥，
能最好地維持頸椎自然曲度。
在仰臥的時候，最好可以在頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)腘窩處各墊一個墊子，這樣可以更好地?fù)纹鹎�，讓肌肉放松。�?xí)慣側(cè)臥位睡姿的人，可以雙腿間夾被子或者枕頭，枕頭應(yīng)與肩同高，
而且需要兩邊換著睡，避免長期單側(cè)睡一邊，否則容易出現(xiàn)脊柱側(cè)彎。除了正確的睡姿，
選擇合適的枕頭也很重要。
一般來說枕高以10厘米~15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定�？偟脑瓌t是，睡下后，枕面支撐頸椎彎曲的部分，比支撐后腦勺的部分高出3~5厘米，這樣既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。
從枕頭的材質(zhì)來說，可以選用一些傳統(tǒng)的枕頭里常見的填充物例如蕎麥皮、決明子、谷糠等天然的植物性原料。它不易塌陷，既可以可很好地支撐我們的頸椎曲度，還能保持清爽透氣，確保血液通暢、放松緊張的肌肉。
根據(jù)有關(guān)的研究文獻顯示，枕頭按照舒適性由高到低排列依次是：乳膠枕、蕎麥皮等傳統(tǒng)枕、聚氨酯記憶枕、羽絨枕。
大家有沒有
保護頸椎的好方法？
你習(xí)慣什么睡姿？
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