昨天，到安貞陽光乒乓俱樂部（帶著相機），清爽俱樂部比賽已接近尾聲，遇到很多球友。
一、張國成老師指點
張國成老師一邊比賽，一邊給我指導、講解我存在的技術問題，以及如何去糾正：
1、 反手撥球
1） 、身體站的斜對左側球臺，小臂向右側發(fā)力擊球，重心方向與發(fā)力方向分離，不能用重心控制球
2） 、小臂動作基本沒有，靠手腕亂動擊球，控球不穩(wěn)定。
2、 解決辦法
1） 、小臂發(fā)力是基礎，固定手腕，把小臂先練出來；其后再加腰腿、手腕等；
3、 正手
1） 問題
重心高，重心起伏，轉腰蹬腿、收小臂、加手腕都有，不流暢、不協(xié)調(diào)；擊球表現(xiàn)為兩個極端:要么碰球，要么發(fā)力過大；
2） 解決辦法
先把重心平穩(wěn)，收小臂練好，主動發(fā)力適當撞擊練，擊球要有制動，這些是基礎；其后加腰腿、大臂、手腕；
球不能站在原地死練，要有內(nèi)容：判斷、移動、重心轉移，完成上述工作需要時間，所以節(jié)奏要控制好，要完整、流暢完成每一個動作，求質量。
不能一次練得太多，太雜，要抓重點突破。
架好相機，一邊練球，一邊把音像錄制下來，先與空白的兒子練球，一會球友王凱（下蹲 式）老師來了，一起練球；
二、王凱老師指點
1、 正手位站得太直，手腕動的太多（擊每個球手型都在變），揮臂劃弧，擊球點再向身體外側移出5公分；
2、解決辦法
1）、身體比較高，將兩腿叉開大一些，這樣降低重心；
2）、拉大左、右腳前后距離，讓出擊球空間；
3）、判斷、移動，擊球位置基本到位，再用手臂找準擊球位置（微調(diào)節(jié)），距離球約10公分再開始，二次加速或發(fā)力。
4）、根據(jù)上下旋、來球高低，調(diào)節(jié)引拍高度，揮拍保持一個角度，揮臂是直線，不要包球、裹球。。。
三、練習比賽
1、與王凱老師練球約2小時40分鐘，比賽5局0:5輸，前4局都打到8：8左右，沒能再得分，最后一句潰不成軍（王老師，前三局反膠，后兩局長膠），如果他倒板打就更不能適應；接發(fā)球失誤比較多；
2、與球友老孫打了5局，1:4輸，前三局比較主動，一直領先，到局點的關鍵球處理不好，第4、第5局十分被動，孫老師反手的拱、挑、劈，回球又長有急，打的我對不上節(jié)奏，沒有向后調(diào)整位置；正手攻球、拉球略占上風，但多次正手攻球被打回頭。
四、回家看錄像
1、 正手主要問題是上身站的還是太直，重心偏高，擊球的穩(wěn)定性，流暢性有一些提高，劃弧問題好一點；
2、 反手還是完全側站沒有改，小臂動作根本沒有出來，完全是手腕在動，且?guī)в幸宦栆宦柕暮圹E；
3、 分析
反手問題的癥結
1、由上身太直一起，站直發(fā)不出力量，要發(fā)力，身體自動尋找解決辦法，形成錯誤動作，只有上身充分前傾，留出揮臂空間，小臂向前揮與重心向前一致先前，才可能克服錯誤的習慣動作；
2、解決辦法
1）、把肘適當支起來；
2）、小臂外旋，手腕內(nèi)屈，以肘為軸，手腕不動，小臂外側肌肉用力，向前揮。
如何降低重心？
增加兩腳距離，方便降低重心，身體前傾，降低重心的同時，重心會前移；
正手，加大兩腳前后距離，便于讓出擊球空間；
重心低了，上身擊球動作才能合理、平穩(wěn)、流暢；
4、 新問題
增加兩腳左右和前后距離、適度身體前傾，降低了重心，這些與步伐靈活如何銜接、協(xié)調(diào)？
預計，前腳掌抓地，整個身體要有彈性，用碎步調(diào)節(jié)、欲動？
回顧一下，趙云老師曾做指導，有日記記錄，一并留念。
