婚前瘦身對(duì)于任何一位新人來說，都是一種煩惱。想要婚前完美蛻變，一定要找到正確的方法。下面就隨小斑一起來看看低卡香蕉減肥法推薦吧。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)
維他命B1、B2：促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。
鉀：促使將導(dǎo)致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助于消除浮腫。
鎂：調(diào)節(jié)血壓，調(diào)節(jié)鈣在人體內(nèi)的作用。
膳食纖維：有助于消除便秘。
血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。
植物營(yíng)養(yǎng)素：含有的多酚具有強(qiáng)烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。
酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時(shí)間。
香蕉減肥法的好處
1、補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。
2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。
3、攝取植物營(yíng)養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時(shí)間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。
香蕉減肥原理
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富。
香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。不過，無論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
冰糖燉香蕉
很多MM都吃過冰糖燉雪梨吧，MM們可以嘗試著用該方法炮制出冰糖燉香蕉，當(dāng)其快燉煮軟爛時(shí)，放些許枸杞與陳皮絲，攪拌一會(huì)即可關(guān)火食用。這道美味的甜點(diǎn)能有效的幫助你排腸毒哦，常食用能輕松瘦腰。
山藥薏米香蕉糊
小時(shí)候吃的米糊糊是不是很令人懷念呢，小編為大家推薦一款以山藥、薏米、香蕉為主料的糊糊，讓你吃著它也能輕松瘦出窈窕。這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助于養(yǎng)顏。常食用就能達(dá)到減肥瘦身、養(yǎng)顏美容的功效。
香蕉豆?jié){
香蕉能有助于潤(rùn)腸通便，而豆?jié){具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，這是大家都知道的。MM們可以嘗試著將二者混搭在一起，只用將香蕉去皮切段，與新鮮豆?jié){一同倒入攪拌機(jī)中，攪拌均勻后即可飲用。這款豆?jié){能使你快速排毒，讓你遠(yuǎn)離腹部贅肉的煩惱，輕松瘦出小蠻腰哦。
香蕉杏仁奶
喜歡喝奶昔的MM有口福啦，小編將為大家推薦一款美味的香蕉杏仁奶昔。只要將香蕉去皮切段與杏仁碎一同倒入攪拌機(jī)中攪拌成汁，再將酸奶倒入攪拌機(jī)中一同攪拌均勻，爾后即可裝杯飲用。這款奶昔不僅能促進(jìn)排毒，讓你輕松減肥，還能給你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦。
香蕉玉米燕麥粥
想要輕松減肥的MM不妨多食用些香蕉玉米燕麥粥吧，它能使你產(chǎn)生飽腹感，還能有助于潤(rùn)腸通便哦。MM們只要將香蕉去皮切段，倒入攪拌機(jī)中打成汁，再將其煮開，爾后倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟后撒些許蜂蜜，攪拌一會(huì)即可食用。
香蕉沙拉
喜歡吃沙拉的MM，可以自己動(dòng)手嘗試著制作一份美味的香蕉沙拉。將去皮的香蕉、蘋果、火龍果、番茄、草莓，一同切小塊，倒入些許固體酸奶，將其攪拌片刻即可食用。它十分的美味，不僅能使你產(chǎn)生飽腹感，還能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使你快速排出體內(nèi)的毒素與廢物，讓你輕松減肥。
轉(zhuǎn)自：久久
