瑜伽，拋開宗教因素，單論對(duì)身體而言，是有諸多好處的，瑜伽減肥可以加快身體新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。下面我們就來看看瑜伽減肥瘦身方法吧。
瑜伽減肥是屬于“慢減肥”的代表，無獨(dú)有偶，時(shí)下比較火爆的Amywish也屬于慢減肥的一種，Amywish主要是石榴果提取物，也可以促進(jìn)身體的新陳代謝，排毒，輔助運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，可讓運(yùn)動(dòng)減脂的達(dá)到事半功倍之效，輔助瑜伽減肥也會(huì)效果驚人，不管你們是不是，小斑已經(jīng)是AW的粉絲了。
笨拙式
手臂向前伸展，與肩同寬，掌心向下，膝蓋彎曲，直到大腿與地面平行，上半身挺直，保持10—20秒，然后身體慢慢恢復(fù)原位。之后做一組腳后跟最大限度抬起的練習(xí)，動(dòng)作與上面的相同，只是在下蹲的時(shí)候，讓膝蓋并攏，保持10—20秒。
鳥王式
手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部彎曲，讓小臂豎直，同時(shí)手掌轉(zhuǎn)向讓掌心相合�？刂坪闷胶庵笾匦姆旁谧笸壬�，右腿從前面疊交，使右腳背勾住左側(cè)小腿，慢慢下蹲，保持10秒。換另一側(cè)，做相同的動(dòng)作，保持同樣時(shí)間。
站立頭觸膝式
站立，雙腿并攏，用手抓住右腳腳心，手指交叉，拇指按住大腳趾。左膝伸直，讓右腿與地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之后肘部彎曲，身體向前彎曲向腿部靠攏，保持10秒，換方向再做同樣的動(dòng)作。
站立拉弓式
站立時(shí)彎曲左側(cè)膝蓋，用左手抓住左側(cè)腳背，右側(cè)手臂向前伸展，指尖的高度在眉心的位置，同時(shí)左腿向身體后側(cè)伸展，左手隨之滑落到小腿位置，感覺到腿部后側(cè)充分拉伸，最終雙腿成“一”字與地面垂直，保持10秒。然后換方向再做一遍。初學(xué)者不必要求動(dòng)作幅度，但要保證站立的一側(cè)腿要伸直。
瑜伽減肥是有好處的，長期堅(jiān)持可以瘦身，短時(shí)間內(nèi)也可以改變一個(gè)人的精神狀態(tài)，不過專業(yè)的瑜伽減肥一定要咨詢專業(yè)的瑜伽老師，自己在家里進(jìn)行的簡單瑜伽減肥要保證動(dòng)作的身體適應(yīng)度，不可以盲目導(dǎo)致受傷哦!
轉(zhuǎn)自：久久
