下面分享幾個(gè)妙招，供需要的朋友參考。同時(shí)要有好的新娘妝和新娘妝發(fā)型，化妝也是可以視覺瘦身的！
慢慢吃 一年可以瘦5-10公斤
想著自己的儀態(tài)，吃得慢一點(diǎn)，優(yōu)雅一點(diǎn)。 我們的胃部需要花上20分鐘的時(shí)間消化食物，然后才會(huì)將滿足感傳達(dá)到大腦。如果我們吃得太快，熱量就會(huì)在“飽了”的信息未傳達(dá)到大腦之前已經(jīng)超標(biāo)了。
在感到“飽了”以前吃慢一點(diǎn)兒，在每一道菜之間停一下，在七分飽的時(shí)候停止，每次可以少攝取100卡，一天兩次正餐約200卡，一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐，可以避免一個(gè)人躲起來狼吞虎咽，是吃慢一點(diǎn)的好辦法。
吃魚 一年瘦4-9公斤
每100克白色肉質(zhì)的魚肉只含有1克的脂肪。一星期4次以魚類取代紅肉類，每一次就可以減少熱量攝入200-300卡，一星期就能減少攝入1200卡。
魚類除了較少的脂肪外，還含有豐富的多元不飽和脂肪酸，能降低膽固醇及心血管疾病的發(fā)生。即使是深色肉魚類，脂肪含量亦很低，比如同樣重量的金槍魚、紅鮭魚或鯖魚含脂肪16克;淡色肉魚類，像鯰魚、大馬哈魚則只含5克脂肪。
用冰箱 一年可以瘦4-13公斤
定期清理你的冰箱。每個(gè)冰箱都有它應(yīng)該清理的東西。查一下自己的冰箱，認(rèn)真清理，把吃不了的餡餅給貓吃。然后重新安排冰箱的“布局”--把冰激凌放在冰塊后面。*把礦泉水放在可樂前面。
將少量的奶酪、巧克力、香腸……放在最低一層架子上。如果還有多余的同類食物統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)你總是懶得打開的密閉容器里。*將水果放在最搶眼、最容易拿到的地方。
去冰箱取食物的時(shí)候進(jìn)行下面四步
第一步：打開冰箱。
第二步：取出1份食品，比如200 克酸奶或是60克冰激凌，而不是全部的一盒。那種把整盒都端出來，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉，什么也剩不下的后果。
第三步：關(guān)上冰箱門。
第四步：走到另一個(gè)房間，坐下來慢慢享用你拿到的這份美味。如果有必要，你可以一個(gè)月清理一次冰箱。
不沾鍋燒菜 一年可以瘦4-14公斤
你用什么樣的鍋?zhàn)訜?shy;換成平底不沾鍋吧!因?yàn)槠降撞徽村伩梢允故澄锊徽成襄伒妆砻嫔系挠停坎椭辽贉p少了100卡熱量。
如果將油瓶改成噴嘴的，每次烹調(diào)時(shí)只是在食物表面稍稍噴上一點(diǎn)兒油，還可以減少更多的熱量。如果不用油炸、紅燒的烹調(diào)方式，選擇烤、水煮或是清蒸的方式，又能減少一部分的脂肪攝入。
換小袋 一年瘦5-10公斤
大食袋的土豆片比小食袋土豆片在價(jià)錢上當(dāng)然更劃算。所以你常常會(huì)選擇大食袋丟進(jìn)購(gòu)物籃�？墒侨绻憧匆豢窗b上的熱量表，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這并不是聰明的法子--通常大食袋比小食袋在熱量上要多240卡。
大多數(shù)情況下你需要它并不是要填飽肚子，而是滿足一下吃的欲望，而且你很難控制自己一次只吃幾片或是半袋，所以更劃算的做法是只買小食袋。
一年可以瘦5-10 公斤。盡量不要空著肚子去超市。令人尷尬又催動(dòng)食欲的腸鳴音，會(huì)讓我們不假思索地不斷從貨架上取大食袋的食品。
轉(zhuǎn)自：久久
