最近年末各種“紅毯”“盛典”不斷，在短短幾個小時時間里，每人的出境是按照分鐘數(shù)來算的。妝容，服裝，儀態(tài)都是需要注意的點(diǎn)。肩頸線可能是最影響氣質(zhì)之一的點(diǎn)了。
劉亦菲可一直是大美女，神仙姐姐的存在，但是她卻有一個致命問題：溜肩，肩膀軟踏踏，沒有精致感。紅色是顯氣質(zhì)，年輕，挺拔的“直角肩”應(yīng)該有的線條。
右邊是不是看起來就會正常很多？因?yàn)槭直厶穑珙i肌肉抬起讓神仙姐姐的“溜肩”不那么明顯。但是大多數(shù)時候自然下垂都能看到她的溜肩角度非常恐怖。
還有一個仙女是湯唯也是“溜肩”人群，左手叉腰才把肩膀抬起一些，右邊角度更大一些。
溜肩是和一般的肩膀形成的角度更大，讓肩膀呈現(xiàn)一種垮下去的狀態(tài)，毫無肩頸曲線，有一些人是天生的，有一些人卻是自己長期不注意，導(dǎo)致肩膀附近的肌肉“肌無力”，所以“溜肩”的肩膀和脖頸的角度才會越來越大，老態(tài)也沒精神。
不知道你們發(fā)現(xiàn)沒有，特別是不鍛煉的人的上了年紀(jì)之后肩頸的肌肉都會變厚，變得“虎背熊腰”，背部肩頸的肉越來越多，肩膀越來越垮，是怎么也遮掩不過去的“不再年輕”。
千萬不要以為“溜肩”的肩部肉多和健身的人的肩上肉多是是一種情況。溜肩算由于日常的聳肩敲打鍵盤、書寫文案會讓肌肉相疊，時間久了就會變成疙瘩，也就是“粘黏、扳機(jī)點(diǎn)”，形成了“廢肉”，形象美觀甚至健康，因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)工作者的肩頸由于伏案工作會肩膀塌下去，還有百分八十的健康問題。而健身形成的如豹子頭是肌肉橫截面積增粗，會起到良好的保護(hù)頸部與血管的功能。
鍛煉肩頸不只是在桌上搖頭晃腦那么簡單
STEP1：伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩打開才能改善你的姿態(tài)。
STEP2：壓肩是很有必要的，肩部的韌帶如果不練習(xí)，就會造型線條不夠舒展。
STEP3：用右手拉用左腿，讓肩膀和手臂都得到拉伸，這個動作能矯正肩膀前傾。
STEP4：雙手交叉向前壓，你可以靠手向前的慣性，加快這個動作的速度，對我們韌帶的拉伸很有幫助。
STEP5：雙腿肩寬彎腰，雙手碰腳，注意頭部向后仰，才能保持身體的平衡。
放松好你的肌肉之后，還有三種專業(yè)的鍛煉斜方肌的方法：
30S~60S，每邊3~6次，每次也就5分鐘，每天早中晚各拉伸一次，記得下巴內(nèi)收。
對斜方肌負(fù)重訓(xùn)練你可以嘗試平板支撐在做運(yùn)動的時候一定要記得下巴微收，能明顯的感受到斜方肌的用力。
另外游泳也是一個很好的鍛煉，你們可以嘗試哦~
