【地貌】內部有沙丘、湖盆、草灘、山地、殘丘及平原等交錯分布。漠中有大大小小小湖泊達400多個，多為淡水湖，周圍水草豐盛，是當?shù)刂饕翀觥?/div>
【氣候】夏天較短，秋冬季很長，終年盛行西北風，空氣比較干燥，晝夜溫差大（5-25度），偶有沙塵暴，攜帶一件抗風的外套。
【風俗】尊重當?shù)鼗刈迦嗣竦淖诮绦叛龊蜕盍晳T，女性游客參觀清真寺、回鄉(xiāng)風情園等宗教景點時，需要用頭巾包住頭，不要帶食物進入寺內
【景點】沙湖、西夏王陵、鎮(zhèn)北堡影視城、水洞溝、沙坡頭等，最佳旅游季節(jié)為5-10月份，
【行程】
D1（4月28日）：杭州 — 銀川集合
出發(fā)前3天將集合信息發(fā)送給隊員；
用餐：自理（推薦當?shù)責竞陀e樓火鍋甜品））
住宿：銀川市區(qū)酒店
D2（4月29日）：銀川—阿拉善左旗—通古淖爾—天鵝湖（公路 150km，車程約2.5小時，徒步18km）
8點早餐，08:30乘車前往通古淖爾，10:30抵達后準備活動；
11:00徒步進入騰格里沙漠，目標天鵝湖（17km）等待我們的是連綿起伏的沙丘；16:00抵達天鵝湖，休息，建營；
18:30湖邊享受落日晚餐。20:00團隊總結及分享。22：00熄燈睡覺。
用餐：早餐+路餐 住宿：沙漠帳篷
D3（4月30日）： 天鵝湖—哈日斯太（徒步27km）
5點起床，早餐，看日出，6:30準時出發(fā)；
11:30徒步13公里后中午抵達烏蘭湖休息，可補充飲水，簡單午餐后繼續(xù)前行至蘇海圖。16:30在沙漠中穿行14km后抵達太陽湖， 這是一片美麗安靜的綠洲，是今天的宿營地，躺在帳篷里看沙漠落日；
18:30晚餐品嘗牧民的風味柴火羊。20:00團隊總結及分享。22：00熄燈睡覺。
用餐：早餐+路餐 住宿：沙漠帳篷
D4（5月1日）： 哈日斯太—月亮湖接待站—銀川（徒步20km，車程120km，約2.5小時）
6:30日出，7:30早餐；
08:30這是最具挑戰(zhàn)的一天，早起先徒步翻越一路上最高的沙山（徒步約1小時），登上沙峰的那一刻也是最美的瞬間，晨光映襯下的月亮湖、太陽湖、星星湖將盡收眼底，遠眺無邊的沙海，等待我們的是連綿起伏的沙丘鏈，盡顯騰格里雄渾壯美。
14:30抵達月亮湖接待站，完成沙漠穿越，乘車返回銀川（預計到達銀川的時間為下午4點左右，當天乘坐航班返回的小伙伴請預留出2個小時的周轉時間）。18:30 晚宴（自理）。
交通：徒步 用餐：早餐+路餐 住宿：銀川賓館自理
（提醒：當日返程的小伙伴們，建議購買18點以后的航班和火車）
一、裝 備 建 議
【保暖衣物】根據(jù)天氣、自身狀況帶好保暖、防曬、防寒類衣物，夜間溫度約5度，建議備一件稍厚的抓絨內膽或薄羽絨。
【行走杖/登山杖】翻越松軟沙丘，會損傷膝蓋，雙杖行走可節(jié)省體力，上坡時可減輕身體重量30-40% ；
【中高幫徒步鞋】配合沙套，可防止大量進沙，否則會磨腳，影響行走；新鞋需充分磨合，以確保腳的舒適；
【睡袋+防潮墊】睡袋舒適溫標需達到-5~5度（租賃60元/2晚）
【速干衣褲】白天建議寬松長短袖+薄款沖鋒衣（或其他外套），可保持身體干爽、有效防紫外線；
【遮陽帽】大沿帽+頭巾，防風沙防曬，或直接鬼子帽；
【頭燈、手電】一定要備足電池，沙漠里沒有充電器；
【個人餐具】營地用餐需自備飯盒、勺子、筷子、擦洗紙巾等，不提供一次性餐具；
【防曬護膚】選擇抗水、抗汗性好的SPF30以上、PA＋＋＋的防曬霜，建議外出前30分鐘涂抹，隔1小時涂抹；潤唇膏必備，風大口干舌燥，鼻孔也來點，起到潤滑保濕作用。
【相機】使用前先清理掉手上、機身上的沙子，有風時盡量不使用，用密封袋或相機套包住，防沙防雨；
【隨身小包】建議有背負系統(tǒng)的小型登山包，可緩解肩部壓力和損傷，節(jié)省體力。普通的書包長時間背負會導致肩膀酸痛；背包外面兩側可插兩小瓶礦泉水，便于取用。
【電解質片、維生素】電解質泡騰片扔進礦泉水即變功能性飲料，補水解體渴；
【手機】帶足充電寶，途中和營地均沒有電源，建議備1-2萬毫安的充電寶。沙漠深處基本無信號，建議行前、行后跟家人報平安；
二、經 驗 技 巧
【補水技巧】
（1）出發(fā)前兩天就大量飲水，讓身體儲存足夠的水份；
（2）行進時不用嘴呼吸，用鼻子呼吸且不要多說話，保持體內水分；
（3）一進沙漠就要不停地喝水，哪怕不渴也要小口地喝；
（4）補水要少量多次（1次/30分,甚至1次/15分），每次不超過100毫升。中午路餐用水控制在500毫升以內；
【徒步技巧】
（1）初入沙漠，以舒服的步頻勻速小步前進，慢慢適應其環(huán)境
（2）上坡時，踩著前面的腳印走，利用手杖支撐，可以節(jié)省體力；
（3）平緩時，不要踩著前面腳印，踩在偏離十幾公分的地方；
（4）遇到較大較陡的沙山，繞開行進，切忌直越陡坡，消耗體力；
（5）要避開背風面松軟的沙地，盡量在迎風面和沙脊上行走（迎風面受風蝕作用，被壓得很實硬，比較省力；背風面是風積物，比較松散容易陷入，消耗體力）；
（6）晚上到營地后，放松肌肉，緩解肌肉酸痛；
（7）如果有隊員出現(xiàn)心慌、體力不支等情況要及時報告領隊；
（8）為了防止腳起泡，建議帶幾片衛(wèi)生巾和創(chuàng)可貼，發(fā)現(xiàn)腳有不舒服的部位趕緊貼上，穿專業(yè)徒步厚襪子；
【飲食經驗】
（1）俱樂部提供的路餐比較簡單（如餅干、紅牛、蘋果、梨等），建議自備一些含蛋白質的食品，如牛肉干等，還可以帶點零食等，不建議帶垃圾食品；途中午餐會有臨時營地，可以補充礦泉水，午餐如自熱米飯、紅牛、水果、榨菜等。（DAY2晚餐有羊肉）
（2）路餐時間，及時補充食物，不要偷懶，否則體力將會透支，出現(xiàn)安全隱患；
（3）俱樂部提供每人每天4升水（約8瓶，可分次攜帶，中午補充），和一些飲料如紅牛等；
三、日 常 生 活
（1）營地洗漱：營地有專門的生活用水（地下水或湖水），洗臉刷牙，不可洗澡，節(jié)約用水；
（2）垃圾處理：隨身攜帶垃圾袋，營地垃圾注意分類，藍色垃圾桶是可回收垃圾，灰色的是扔生活垃圾；
（4）防蚊措施：5月份有蚊子，晚上涂驅蚊水時，先擦凈防曬霜，兩者混用可能引起過敏；
（5）如廁問題：行進途中無廁所點，只能到沙丘后解決；在營地時，營地兩側男左女右，設置如廁區(qū)域；
（6）配備一部衛(wèi)星電話作為應急保障，配備一臺醫(yī)療救援越野車、一臺后勤保障卡車（無傷病情況不負責運載，自行租車500-600/輛）；
