如果你沒(méi)有對(duì)抗高反的良好心理素質(zhì)，請(qǐng)不要去西藏阿里。
西藏平均海拔4000米，一直以來(lái)就是考驗(yàn)體能和毅力的圣神土地，哪個(gè)第一次上高原不是頭疼嘔吐四肢無(wú)力的種，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，只要不是醫(yī)生確診肺水腫或立馬下高原的建議，一般年輕體壯的（不包括老年人）堅(jiān)持2至5天，基本就可適應(yīng)高原。
1.確實(shí)了解高反的癥狀，和引發(fā)的各種疾病。嚴(yán)格遵守注意事項(xiàng)。做到遇事不慌張不盲從的心里準(zhǔn)備。
2.減少剛到高原第一第二天的運(yùn)動(dòng)量，能坐著就不要站著，能躺著就不要坐著，好好在酒店休息一天，癥狀會(huì)緩解很多。如果走阿里大北線，盡量預(yù)留3~4天在拉薩，調(diào)養(yǎng)適應(yīng)高原的海拔，這樣最為安全。
3.高反頭疼渾身無(wú)力時(shí)，千萬(wàn)不要不吃東西。哪怕幾塊餅干，一口面條。你需要能量來(lái)應(yīng)付身體的不適。實(shí)踐證明，吃了東西的身體會(huì)舒服不少，而且會(huì)更快緩解高反。
4.沒(méi)事不要病怏怏的叫喚個(gè)不停，或者擔(dān)心高反引發(fā)的其他病情，你的情緒會(huì)影響同行的伙伴。培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)，即使，真死在這里都無(wú)怨無(wú)悔，因?yàn)槭亲约哼x擇了西藏阿里的路。
5.了解住宿周圍的診所和醫(yī)院，以備不時(shí)之需。（當(dāng)然盡量能去大醫(yī)院，小診所有收費(fèi)差異。）
6.便攜氧氣瓶對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)沒(méi)有用，一罐氧氣不過(guò)也就拯救你半個(gè)小時(shí)。要克服高反，完全靠自己。
