自從愛上“平民運(yùn)動”羽毛球之后，周邊球友的體力和精神狀態(tài)都比以前好了很多，不過經(jīng)過一段時間的狂熱練習(xí)，很多會出現(xiàn)肘部，肩部，踝部...等不適的情況。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家王文提醒說，打羽毛球時擊球姿勢不正確以及沒有充分熱身，可導(dǎo)致上肢手腕、肘以及肩部的多種損傷，一般大家了解比較多的是“網(wǎng)球肘”，其實(shí)，像“高爾夫肘”、“頭臼撞擊綜合征”以及關(guān)節(jié)軟骨撕裂等，也都可能是由羽毛球運(yùn)動不當(dāng)引起的。
打反手球：軟骨易撕裂
打羽毛球時，無論是擊打、扣殺還是吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的后伸和外展的動作。隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)，手腕還會快速伸直閃動鞭打擊球或由后伸外展到內(nèi)收、內(nèi)旋閃動切擊球。這種情況下，手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤會不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠，特別容易造成損傷。
擅長打反手球的，就尤其容易出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂。如果向內(nèi)旋轉(zhuǎn)自己的手腕，一扭就覺得疼痛，有時還伴隨咔咔作響，這就是腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂的癥狀。關(guān)節(jié)三角軟骨受傷時，如疼痛不怎么劇烈，建議先休息幾天，如疼痛不減或加劇，那就應(yīng)該看看醫(yī)生了。
“重炮手”：警惕肩關(guān)節(jié)受傷
羽毛球還可造成肩部損傷。肩關(guān)節(jié)是上肢與軀干的連接部位，是人體活動范圍最大的關(guān)節(jié)。打羽毛球常見的肩部損傷包括盂唇軟骨撕裂、關(guān)節(jié)囊增厚以及“肩部撞擊癥”等等。
盂唇是肩關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨組織，其上連接著關(guān)節(jié)囊和韌帶，其中關(guān)節(jié)囊的松緊程度決定著肩部的活動范圍。奮力殺球時姿勢不正確以及用力過猛，都可能導(dǎo)致盂唇撕裂。盂唇撕裂有個典型癥狀，就是不動不痛，但是抬肩就會痛，而且可聽到關(guān)節(jié)里面咔咔響。有些白領(lǐng)平時坐著不動，關(guān)節(jié)受了傷都不知道，一直到周末再去打球，一抬肩痛得厲害，才醒悟到自己受了傷。輕微的盂唇撕裂不用理會，休息幾天即可自行痊愈，但總是疼或者一活動關(guān)節(jié)內(nèi)就發(fā)出響聲，這時就應(yīng)該看醫(yī)生。頻繁揮臂擊球，還可能引發(fā)肩后部關(guān)節(jié)囊增厚，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動范圍，影響關(guān)節(jié)內(nèi)部的穩(wěn)定。
抽球太猛：當(dāng)心“高爾夫肘”
很多人都知道打羽毛球容易得“網(wǎng)球肘”，其實(shí)，打羽毛球也可能導(dǎo)致“高爾夫肘”。高爾夫球肘與網(wǎng)球肘發(fā)生的原因相同，差別是施力點(diǎn)的位置不同，受傷的位置也不同。“網(wǎng)球肘”是手肘外側(cè)受傷，患者多喜歡反手擊球，而“高爾夫肘”正相反，是手肘內(nèi)側(cè)受傷，患者多喜歡正手抽球。
“高爾夫肘”，在醫(yī)學(xué)上的名稱是肱骨內(nèi)上髁炎，是指發(fā)于屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點(diǎn)處的慢性損傷性炎癥，因?yàn)楦郀柗蚯蚴直容^容易受這種損傷，所以也稱其為“高爾夫肘”。
反復(fù)揮拍：引發(fā)“肩峰撞擊癥”
羽毛球引拍、揮拍時，肩關(guān)節(jié)外展，這時肩峰下關(guān)節(jié)內(nèi)部組織可因反復(fù)摩擦、撞擊而產(chǎn)生一種慢性肩部疼痛綜合征，叫做“肩峰撞擊癥”。其臨床特征是肩關(guān)節(jié)主動外展活動時有一疼痛弧，而被動活動疼痛明顯減輕甚至完全不痛。主要癥狀為肩部疼痛，疼痛部位以肩峰周圍為主，夜間較重；患肢無力活動受限，上臂外展到70度時明顯疼痛，感覺被“卡”住。肩關(guān)節(jié)開始外展時無疼痛，到達(dá)60度開始疼痛，超過120度疼痛又消失；被動活動時減輕或消失。 “肩峰撞擊癥”急性發(fā)作時應(yīng)進(jìn)行局部封閉，緩解后立即活動，以防發(fā)生粘連。
飛奔大跨步救球：髖關(guān)節(jié)易受傷
在比賽中，球員不顧一切飛奔救球成功往往能獲得觀眾熱烈的掌聲和由衷的贊嘆。但是，實(shí)際打球的時候，這種動作容易導(dǎo)致“頭臼撞擊綜合征”。眼見球落下的位置離自己還有好大一截，有的人情急之下會抬腿猛跨，恨不得一步到位追上去。救球心切固然可贊，但此時股骨頭和髖臼之間會猛烈撞擊，如果熱身的時候沒有活動開，就可能發(fā)生“頭臼撞擊綜合征”。
“頭臼撞擊綜合征”的特點(diǎn)是平時沒什么異常，但屈曲髖關(guān)節(jié)就會疼痛。這種傷害一開始可能并不嚴(yán)重，但如果不能及時修復(fù)，可慢慢累計，最后造成關(guān)節(jié)內(nèi)部的大問題。“關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨是不可再生的，一旦受損就再也長不回來”。
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