瑜珈本身即是淨(jìng)化，故能排除身心靈的頁(yè)面能量，具排毒的作用，亦是氣功的一種，男女老少皆可學(xué)習(xí)。瑜珈強(qiáng)調(diào)從呼吸方面即調(diào)息，從肉體方面即調(diào)身。從心靈與精神方面即調(diào)心，從清淨(jìng)飲食即調(diào)食及生活多方面并重的修持，茲分別敘述各方面如下：
一、 調(diào)息方面：
藉由腹式呼吸（橫隔膜升降、擴(kuò)張）的訓(xùn)練與調(diào)整，可使身體獲得大量「氣」的能量，幫助活化放鬆全身肌肉、細(xì)胞、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌、平衡身心、穩(wěn)定情緒。例如：身體處于緊張、害怕、不安的狀態(tài)時(shí)，細(xì)胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽(tīng)使喚，此即是身心受制于呼吸所產(chǎn)生的影響。
二、 調(diào)身方面：
藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血，按摩調(diào)整我們?nèi)砀魈幍难ǖ�、�?jīng)脈、內(nèi)臟、使血液循環(huán)順暢以利新陳代謝良好。減緩、預(yù)防身體內(nèi)臟機(jī)能之老化病變，調(diào)整肢體的慣性偏差、歪斜，進(jìn)而很自然很巧妙地達(dá)到養(yǎng)顏美容、改善氣質(zhì)、去病強(qiáng)身、青春常駐的功效。
三、 調(diào)心方面：
瑜珈不是只注重肢體的修練，它更強(qiáng)調(diào)精神心靈的修持，亦即在瑜珈心法的身體力行。是自我要求修身養(yǎng)性的功夫，藉由瑜珈激發(fā)自己內(nèi)在的潛能，相由心生的改造自己的氣質(zhì)、涵養(yǎng)、風(fēng)度、讓我們成為一個(gè)人人樂(lè)于親近、廣得人緣的人。
四、 調(diào)食方面：
未免腸胃過(guò)于負(fù)擔(dān)影響消化、運(yùn)作、吸收、代謝、瑜珈強(qiáng)調(diào)少食多動(dòng)，平常七分飽以利排泄。瑜珈更強(qiáng)調(diào)斷食和清淨(jìng)食物，即悅性的食物，不殺害生命的食物，因清淨(jìng)的食物能使人的心情、情緒平穩(wěn)、安定容易入靜，不容易毛躁、動(dòng)怒、不安。有助于修習(xí)瑜珈道中障礙的突破與克服。但依時(shí)下現(xiàn)況而言，也并非百分之百要求所有修習(xí)者必須完全淨(jìng)食，而是依個(gè)人的環(huán)境、情況、需要、接受程度做階段性的自我調(diào)整，慢慢達(dá)到身、心、靈的淨(jìng)化
