練習(xí)瑜伽，有的為健康，有的為內(nèi)心平靜，有的為增加個人魅力，有的出自對哲學(xué)觀念的探索，大部份人為減肥健美，也有的為其它理由。當(dāng)然各種目的之間并沒有高低之分，瑜伽的本意是“結(jié)合”，有自我實現(xiàn)的含義。以下是在你堅持練習(xí)瑜伽之后,結(jié)合瑜伽減肥的步驟：
一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
二、飯后站立半個小時
其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
三、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食
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語默.守中.靜空
雙手合十，閉目望心
一呼一吸
身心瑜伽
