初識(shí)瑜伽的人，會(huì)把認(rèn)識(shí)停留在對(duì)姿勢(shì)的理解上，感覺(jué)姿勢(shì)很難，甚至是怪異地扭曲，這只是表面直觀的感覺(jué)，瑜伽不是專給年輕和身體每一天，全世界不同的地方會(huì)有不少人在享受瑜伽。這當(dāng)中，有人只是把瑜伽當(dāng)作一種放松。伸展身體，舒緩神經(jīng)，調(diào)節(jié)儲(chǔ)備能量后更好的工作學(xué)習(xí)生活。也有人把瑜伽當(dāng)作全部的生活，借著瑜伽更深入的向內(nèi)，探索、內(nèi)省靈與肉的和諧。一種是讓瑜伽服務(wù)于生活，另一種是全然投入瑜伽。我們說(shuō)，都挺好。
活中的失落、絕望、痛苦，讓我們難堪，是不是很難從容面對(duì)？取得成功時(shí)，若得意、自滿，是不是開(kāi)始飛揚(yáng)跋扈，趾高氣揚(yáng)？無(wú)論失意還是得意，保持一份優(yōu)雅雍容，保持一份謙卑，同樣很不容易。瑜伽的練習(xí)不僅僅是體式，更多的是在磨練心與思想。讓我們慢慢學(xué)會(huì)控制，“平和地開(kāi)始”，“優(yōu)雅地結(jié)束”。
瑜伽課上，老師經(jīng)常會(huì)提醒：做到可以承受的范圍即可，不要勉強(qiáng)自己。這里的承受范圍，通常是指體式的彎伸扭推擠及緊張程度。這個(gè)程度，一般是指學(xué)員超越所熟悉的安全域（舒適區(qū)），但又還不至于痛苦和受傷。在這過(guò)程中，我們?nèi)W(xué)習(xí)凡事盡最大的努力，但是也要懂得放棄，不貪求，學(xué)會(huì)用心去聆聽(tīng)我們的身體。
我們關(guān)注當(dāng)下，從一堂瑜伽課開(kāi)始之前�；蛟S經(jīng)過(guò)了忙碌的一天，有些讓我們不愉快或高興的事，但請(qǐng)把它們都留在教室門外。進(jìn)入到瑜伽的世界，穩(wěn)定而舒適地坐著，遠(yuǎn)離紛繁雜亂喧囂。慢慢放下。輕輕合上眼睛，審視自己的身體，感覺(jué)空間和自身的存在，存在于此刻。觀察關(guān)注我們的呼吸。平靜下來(lái)。
