導(dǎo)語(yǔ)：瑜伽的練習(xí)過(guò)程和我們的工作的過(guò)程一樣，都會(huì)遇到瓶頸。以下六個(gè)方法，能有效幫助瑜伽愛好者們解決瑜伽練習(xí)過(guò)程中的瓶頸問(wèn)題。
1、回到呼吸上
我認(rèn)為這是很常見，尤其是在西方國(guó)家，認(rèn)為瑜伽好像是一個(gè)健身練習(xí)。我們都喜歡流汗和做時(shí)髦的姿勢(shì)。但是如果我們專注于呼吸，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)更多練習(xí)的燃料。如果把呼吸放在首要位置，我們可以走得更遠(yuǎn)，進(jìn)行更深層次的練習(xí)。
一個(gè)挑戰(zhàn)：在一整節(jié)課中，把呼吸放在首位，體式放在第二。
2、稍作休息一下
有時(shí)候我們的練習(xí)會(huì)太激進(jìn)。不久前，我專注蝎子式的練習(xí)。我會(huì)每天練習(xí)。一天多次，但我沒有得到任何進(jìn)步。所以我停止了。我停止體式練習(xí)，練習(xí)基礎(chǔ)的呼吸。幾周后，當(dāng)我回到蝎子式練習(xí)，我看見重大進(jìn)展。有時(shí)休息一下比不斷地身體練習(xí)會(huì)給你帶來(lái)更大的進(jìn)步。
3、拍攝前后對(duì)比的瑜伽體式照
我喜歡拍攝體式照，然后進(jìn)行前后對(duì)比。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這些前后對(duì)比的畫是很大的動(dòng)力，可以顯示我練習(xí)的進(jìn)步。我的蝎子式練習(xí)是一個(gè)漫長(zhǎng)的旅程，但是我很高興我拍了練習(xí)中的圖片。
4、學(xué)習(xí)去愛你厭惡的東西
每個(gè)人都有他們逃避練習(xí)的體式。我的曾經(jīng)是半月式等等。通常，原因我不喜歡一個(gè)姿勢(shì)的根源，是因?yàn)槲也粔驈?qiáng)壯或者足夠靈活，能夠容易地進(jìn)入或持有它，而我的身體反應(yīng)是汗水或顫抖，這對(duì)我是不舒服的。不過(guò)如同所有的事情一樣，不斷的練習(xí)可以得到進(jìn)步，當(dāng)力量或靈活性有所改善，然后體式做起來(lái)更加輕松了，我發(fā)現(xiàn)我更喜歡將它們整合到我的個(gè)人練習(xí)中。
5、用輔具
你自己練習(xí)時(shí)是否添加一個(gè)椅子，一組瑜伽磚，一條瑜伽帶，一個(gè)抱枕或毯子，道具可以給練習(xí)很大的幫助。如果你想在后彎中保護(hù)你的膝蓋，一個(gè)瑜伽磚會(huì)有幫助。如果你想提高腿筋的靈活性，一條瑜伽帶會(huì)奏效。學(xué)習(xí)如何使用這些瑜伽帶，磚塊和其他輔具運(yùn)用到你的練習(xí)中，不僅有助于防止受傷，而且可以提高你的個(gè)人練習(xí)。
6、開闊眼界
我最崇敬的瑜伽老師厭惡的事情之一是聽別人說(shuō)其他類型的瑜伽的壞話。我有一個(gè)瑜伽老師在課堂上勸阻學(xué)生嘗試其他風(fēng)格！我認(rèn)為練習(xí)不同風(fēng)格的瑜伽可以豐富我們的個(gè)人練習(xí)。無(wú)論是熱瑜伽，陰瑜伽，艾揚(yáng)格瑜伽或者阿斯湯加瑜伽——在每種課堂上，你將學(xué)習(xí)一些新的東西，而這些會(huì)提升你的練習(xí)。
