卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來(lái)潮。同時(shí)雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說(shuō)女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒(méi)。卵巢功能不好會(huì)影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干，提早進(jìn)入黃臉婆時(shí)期，即衰老來(lái)臨。據(jù)有關(guān)資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢(shì)，且發(fā)病率越來(lái)越高!卵巢“早衰”與什么有關(guān)呢?一是與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。二是與生育狀況有關(guān)。首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。三是生活習(xí)慣。調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚(yú)、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越早。四是“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。瑜伽保養(yǎng)——安全的方式什么能阻止追求美麗的女性的步伐呢?瑜伽讓很多女性練習(xí)者逐漸以此來(lái)調(diào)節(jié)卵巢功能，并開(kāi)始嘗到了甜頭。那么瑜伽是通過(guò)怎樣的方式來(lái)對(duì)卵巢的保養(yǎng)起作用的呢?瑜伽練習(xí)者通過(guò)特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時(shí)，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)?rdquo;，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老�？磥�(lái)，通過(guò)瑜伽來(lái)溫補(bǔ)子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問(wèn)題，從而達(dá)到駐顏美容的目的，這一運(yùn)動(dòng)方式是女性朋友的另一種追求。想想看，在環(huán)境幽雅的專(zhuān)業(yè)會(huì)館，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥(niǎo)鳴聲輕舞飛揚(yáng)，那是不是你夢(mèng)幻中的一幅美妙的畫(huà)卷呢?壓力和所有的情緒在這里都不翼而飛. 部分體式篇: 1.背部伸展式(增強(qiáng)腹部器官,使其保持活力還可以強(qiáng)健腎臟,活躍整個(gè)脊柱.)
2.半蓮花伸展式(促進(jìn)血液在臍部和生殖器官)
3.全蓮花(放松髖及膝關(guān)節(jié),促進(jìn)血液在臍部和生殖器官)
4.坐山式(緩解肩部的風(fēng)濕痛及僵硬,強(qiáng)健胸部,腹部器官被向內(nèi)拉伸,胸部得到完全擴(kuò)張) 5.束角式(調(diào)整不規(guī)則的經(jīng)期,促進(jìn)功能正常,還可避免靜脈曲張) 6.內(nèi)女式(增強(qiáng)腹部器官,腎臟及腎上腺,緩解子宮下垂) 7.頭碰膝前曲伸展坐式
8.頭碰膝扭轉(zhuǎn)前曲伸展坐式
9.半蓮花加強(qiáng)背部前曲伸展坐式(7.8.9緩解背痛,增強(qiáng)脾臟和肝臟,幫助消化,腹部?jī)蓚?cè)都得到了伸展) 10.英雄式及臥英雄式(治療膝關(guān)節(jié)風(fēng)濕和痛風(fēng),伸展腹部器官和骨盆區(qū)域) 11.半英雄前曲伸展坐式(增強(qiáng)腹部器官,防止其衰竭及停滯)
12.蒼鷺式(腿部肌肉得到了很好的鍛煉,腹部器官也恢復(fù)了活力.)
13.瑪里琪第1式(透過(guò)前彎使腹部器官得到了擠壓和收縮,血液循環(huán)活躍,保持了它們的健康) 14.瑪里琪第2式(增強(qiáng)腹部器官和消化功能)
15.瑪里琪第3式(消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭傷及肩關(guān)節(jié)移位得到緩解,大腸也受益于這個(gè)體式,強(qiáng)健腹部.)
16.束角坐式(這個(gè)體式伸展腿部筋腱,促進(jìn)盆骨區(qū)域血液循環(huán),使其保持健康,還可控制月經(jīng)流量,同時(shí)也可以刺激子宮,因此對(duì)于女性很有益處.)
17.坐立前曲扭轉(zhuǎn)式(由于盆骨區(qū)域的伸展使更多攜氧的血液被輸送到那里.性腺可以吸收到充足的營(yíng)養(yǎng),這將增強(qiáng)生命力.) 18.貓,牛式(增強(qiáng)脊柱彈性及健康) 19.貓平衡及貓伸展式(增強(qiáng)脊柱彈性及健康,防止子宮下垂) 20.天鵝式及扭轉(zhuǎn)(溫和刺激腎臟,肝臟,脾臟,使腹部肌肉更加強(qiáng)健)
21.龜式(強(qiáng)健脊柱,刺激腹部器官,使人保持活力與健康,舒緩大腦神經(jīng))
22.牛面式(治愈腿部抽筋,胸部得到完全伸展,背部更為挺直,背闊肌獲得完全的伸展.強(qiáng)健腹部.)
23.半脊柱扭轉(zhuǎn)式(強(qiáng)健脊柱,刺激腹部器官,放松骨盆區(qū)域,促進(jìn)血液循環(huán).)
24.巴拉瓦伽第一,二式.(作用于胸椎和腰椎,使背部柔軟靈活,強(qiáng)健腹部,放松肩膀)
25.仰面嬰兒式(放松背部,舒緩壓力) 26.除風(fēng)式(消除腹中堆積廢氣,促進(jìn)腸蠕動(dòng),使其更有活力.) 27.花環(huán)式(增強(qiáng)腹部器官,舒緩?fù)唇?jīng),緩解背痛)
28.挺尸式(大放松及休息,恢復(fù)精神與活力) 以上全部體式可以在經(jīng)期溫和的練習(xí),有助于排除經(jīng)期淤血. 結(jié)束語(yǔ):女性最好的保養(yǎng)方法是健康的生活方式。有規(guī)律的作息時(shí)間和鍛煉習(xí)慣，均衡飲食，不吸煙酗酒，才是女性美麗的真正藥方。在這里祝愿所有的女性朋友健康美麗,快樂(lè)的享受生活!
