體位的要求:1.緩慢
2.放松
3.保持
4.感覺
這四點(diǎn)必須貫穿體式的全過程,無論是小的開始動(dòng)作還是最后的收式。必須杜絕身體猛然的任何動(dòng)作和身體任何部位的緊張,以免阻擋能量的流動(dòng)。
每個(gè)動(dòng)作都必須做的緩慢,放松而優(yōu)雅,如同水的流動(dòng)一樣,這樣能量才可以隨著身體的動(dòng)作流動(dòng)。
任何時(shí)候都不要爭斗,體位不是和自己的斗爭。體位練習(xí)的感覺,應(yīng)該如同看鏡中的自己,安詳而平和。
體式是感受的過程,不會(huì)總是最完美的體會(huì)。就像我們練習(xí)走路,早早晚晚,我們都可以走得很好。只要練習(xí),就可以進(jìn)步。如同吃飯可以獲得能量,工作就可以拿到薪水一樣。只要做,它們會(huì)自然而然地到來。
身體和意識(shí)聯(lián)系是非常緊密的。但除了意志非常堅(jiān)強(qiáng)的人,其他人的意識(shí)都非常難改變。為什么?因?yàn)橐庾R(shí)是無法 抓住和掌控的,所有只有通過身體的姿勢(shì)來改變我們的意識(shí)。這是體式練習(xí)的核心。
用藥物治療疾病,一種病吃一方藥。然而瑜伽不同,任何體式和呼吸的練習(xí),都可以讓不同的人的不同疾病好轉(zhuǎn)。因?yàn)樯眢w的任何不平衡都會(huì)造成疾病,然而瑜伽的精髓是平衡,這也是瑜伽的魅力所在。