在不斷地練習(xí)與不執(zhí)著下，努力使心靈穩(wěn)定、不變的過(guò)程，謂之練習(xí)。
--《瑜伽經(jīng)》
★呼吸：沒(méi)有呼吸就沒(méi)有生命。自由的呼吸是放松，運(yùn)動(dòng)和體式完成的基礎(chǔ)。
★根基：萬(wàn)有引力是身體遵從的第一個(gè)原則，也是身體和知覺(jué)發(fā)展的媒介。順應(yīng)地球引力支持身體的穩(wěn)定性，讓神經(jīng)系統(tǒng)和大腦平靜下來(lái)， 為我們完成體式打好基礎(chǔ)。
★延伸：延伸是一個(gè)比較復(fù)雜的行為，從嬰兒起，我們學(xué)會(huì)延伸需要首先找到根基，并且要有一個(gè)清晰的方向。我們向個(gè)方向延伸，在過(guò)程中啟動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié)。
★相對(duì): 瑜伽的體式外在是靜態(tài)的但內(nèi)在是動(dòng)態(tài)的。找到身體的平衡機(jī)制非常重要，這里的平衡機(jī)制是指組織身體結(jié)構(gòu)找到相對(duì)的用力方向，這樣就能最合理的組織身體的軟組織，關(guān)節(jié)，和器官；最有效地打開(kāi)身體。
★擰轉(zhuǎn)：人體的生理結(jié)構(gòu)是復(fù)雜和非線性的。肢體和軀干的擰轉(zhuǎn)有點(diǎn)像擰一塊沾水的抹布，如果能夠把相對(duì)用力的感覺(jué)發(fā)揮在三個(gè)維度上，就能夠像擰抹布一樣對(duì)身體的軟組織和器官做深度的按摩。
★擴(kuò)展：在人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，我們往往會(huì)只注重一個(gè)方向；擴(kuò)展強(qiáng)調(diào)你要找到至少另一個(gè)方向，力量的走向是相對(duì)的或者是三維的，這樣你的身體才能開(kāi)闊；空間才能被創(chuàng)造出來(lái)。
★放松：我們練習(xí)時(shí)的意愿和努力往往帶來(lái)過(guò)度操作； 實(shí)際上身體某些部位在激活和用力過(guò)程中，其他部位必須放松和延長(zhǎng)。不這樣的話我們的體式就沒(méi)有效率，能量也會(huì)被損耗。
★臣服：努力和行動(dòng)只是瑜伽的一部分。還要有顆能自如接受的心，臣服，身體和頭腦， 接受你能達(dá)到的狀態(tài)，不要比較。
★知覺(jué)：練習(xí)不僅是拉伸身體，而且開(kāi)發(fā)靈性； 注意自己知覺(jué)得成長(zhǎng)，觀察自己的腦中內(nèi)容， 發(fā)現(xiàn)你能感悟到的人生真諦的一瞬間。
聖蓮瑜伽，我們?cè)敢馀c您一同去探索身體的奧秘。
語(yǔ)默.守中.靜空
雙手合十，閉目望心
一呼一吸
身心瑜伽
