光耀生命系列工作坊之光耀女性Ⅲ&2013親子瑜伽授課老師：Bobby Clennell
█ 光耀生命—中國艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院系列工作坊
中國艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院繼續(xù)聯(lián)手多位著名資深國際認(rèn)證老師，推行“光耀生命”系列艾揚(yáng)格瑜伽工作坊，向大家展示艾揚(yáng)格瑜伽體系的完整性、豐富性和普適性；同時也讓中國地區(qū)的學(xué)員們充分領(lǐng)略不同國際老師對于艾揚(yáng)格瑜伽的剖析和解讀，以便更加完善、豐富自己的艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)習(xí)之路。
█ Bobby Clennell:
Bobby年輕時在倫敦學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)，曾從事服裝設(shè)計(jì)和卡通動畫設(shè)計(jì)工作，自1973年開始習(xí)練艾揚(yáng)格瑜伽至今，追隨艾揚(yáng)格大師已經(jīng)將近40年之久； 她的藝術(shù)稟賦讓其對艾揚(yáng)格瑜伽的認(rèn)識、習(xí)練、記錄和教授都極為獨(dú)特而深刻，課堂上充滿樂趣、靈感和啟迪，深受艾揚(yáng)格大師以及世界艾揚(yáng)格老師群體的贊許；Bobby現(xiàn)為紐約艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院的核心導(dǎo)師。教學(xué)風(fēng)格嚴(yán)謹(jǐn)而慈祥，簡潔明了，充滿活力。
█ 工作坊介紹
1.艾揚(yáng)格瑜伽之光耀女性工作坊
艾揚(yáng)格瑜伽體系培養(yǎng)及增強(qiáng)力量，耐力及最佳的身體正位。將通過一系基礎(chǔ)站立體式教授正位的基礎(chǔ)原理。緊接著在正位中增加柔韌性，通過前彎系列，深入探討肌鍵肌肉與骨盆，脊柱與心臟的關(guān)系。再進(jìn)一步在側(cè)伸展體式中探討正位，側(cè)邊脊柱伸展與脊柱扭轉(zhuǎn)相結(jié)合，Bobby將帶領(lǐng)學(xué)員在練習(xí)中讓脊柱恢復(fù)活力，激活及更新整個系統(tǒng)。
（上圖為Bobby與艾揚(yáng)格大師的合影）
正位基礎(chǔ)的堅(jiān)實(shí)鋪墊才使深入女性瑜伽成為可能。
Bobby老師將縱覽女性一生，從孩童，青春期，孕期，更年期及后續(xù)時期，講解如何巧妙運(yùn)用及調(diào)整瑜伽，讓女性生命的各時期受益。尤其是女性如何以生理期為參照形成周期性練習(xí)，為生命注入生機(jī)與健康，提升生育能力。在“狀況頻發(fā)”的更年期如何通過練習(xí)平靜神經(jīng)，平衡荷爾蒙，在艾揚(yáng)格瑜伽的守護(hù)下順利航行。也將進(jìn)一步探討在閉經(jīng)期的各種挑戰(zhàn)與收益。
（上圖為2012年Bobby老師來華教學(xué)場景）
2.親子瑜伽課程
a.加強(qiáng)兒童自身的靈活性、協(xié)調(diào)性、專注力與自我認(rèn)知；
b.改善體質(zhì)，促進(jìn)均衡發(fā)育，讓孩子們健康快樂的成長；
c.通過瑜伽體式、能量交流的互動互助中，促進(jìn)家長與孩子之間親子關(guān)系的良性發(fā)展。
1.3-7歲親子瑜伽課（1個小時）
在這個年齡的瑜伽課堂是趣味性的。孩子們不需要保持體式也無需糾正體式，重點(diǎn)在于玩游戲、講故事和想象力。
2.8歲(含8歲)以上的親子瑜伽課（1個小時）
8歲是孩子開始認(rèn)真學(xué)習(xí)瑜伽的最好時間。課程將會教授基本的經(jīng)典體式，但體式的保持并不會要求與成人練習(xí)時長一樣。
（上圖為Bobby老師的兒童瑜伽課堂圖）
*關(guān)于兒童練習(xí)瑜伽：
一、為什么瑜伽有助于兒童及青少年的身心發(fā)展？
1.改善體質(zhì)
兒童體內(nèi)具有驚人的能量。瑜伽可以作為輸送能量的通道，去構(gòu)建一個強(qiáng)健的、健康的平衡的體質(zhì)。
2.促進(jìn)心智發(fā)展
瑜伽對兒童的培養(yǎng)可通過他們的身體和感官來實(shí)現(xiàn)。通過孩子的眼睛（視覺感官），瑜伽老師可以幫助孩子們實(shí)現(xiàn)專注；當(dāng)眼睛穩(wěn)定、安靜下來，他們的亢奮緊張的神經(jīng)也會趨于穩(wěn)定，意識的波動也將安靜下來，專注力與集中力將會得到提升。
3.幫助自信心的培養(yǎng)
瑜伽會自然的擴(kuò)展孩子的胸腔并幫助增強(qiáng)肺部的儲氧能力。這種改變會增強(qiáng)物理層面的自信心、精神層面的自信心和意志力。
4.培養(yǎng)孩子們的自我照顧能力
瑜伽訓(xùn)練兒童自己照顧自己的能力。這種“自我照顧”會成為成長印記有助于他們未來青春期的發(fā)展。
二、對于11-16歲的群體，這是一個轉(zhuǎn)變。瑜伽可以幫助孩子們自我構(gòu)建，以適應(yīng)過渡到成人階段的轉(zhuǎn)變。
1.幫助青少年積極過渡青春期
嗜睡、遲鈍和怠惰是青春期自然發(fā)生的狀況。這個時期的青少年甚至白天都會睡著。他們常躺在床上數(shù)小時都賴床不起。這對于大部分青少年來說需要巨大的積極性來走出這個狀況并要做些積極的事情。保持瑜伽體式的持續(xù)練習(xí)可用來克服這種遲鈍，使頭腦機(jī)警活潑并提高專注力。
2.幫助平衡發(fā)育期的身心狀態(tài)
體內(nèi)激素的變化會造成身體的僵硬，瑜伽的練習(xí)可預(yù)防這種身體的僵硬。11-16歲的群體可能會面臨自我尊重感降低的問題。瑜伽可以幫助這個年紀(jì)的孩子們——特別是女孩們——來建立自信心。由于體內(nèi)激素的變化，青春期的男孩傾向于表現(xiàn)出攻擊性，瑜伽可以通過體式練習(xí)來幫助他們平衡這些，讓情緒平靜和放松下來。
