一. 韌帶
韌帶對爵士舞比較重要，因為爵士舞是需要舒展的，該放的時候要能放出去。如何練習？因為身體過了18歲基本上韌帶就已經長成型了，18歲以前只要壓開后期就不會怎么變，而過了18就很麻煩了，特別是針對20歲之后學舞蹈的人，就得天天拉韌帶，下面是領尚舞蹈的一些分享如何掌握基本功的練習。
二. 技巧的積累
1）爵士舞的基本功技巧主要是點的把控。做到舞蹈動作有點，音樂到哪里了動作就跟到哪里，而不是胡亂一通的跳也不知道跳的是什么。
2）延伸：延伸對爵士舞也很重要。初學爵士舞的人動作很小，特別拍成視頻看，會更加的�。∮薪涷灥奈枵咧�，視頻和電視這種和在現場看是不一樣的。只有現場做的更延展，在視頻里才能呈現出來好的效果。
3）學習爵士舞基本功還有一個重要的一點是“知覺”。很多爵士舞老師并沒注意到要和學員講解這一部分，但這對舞蹈來說很重要。舉例來說初學爵士的學員往往手蜷縮著，或者很奇怪的成“爪子”狀。有的動作倒是很漂亮，但手指尖根本沒有知覺。怎么做呢？就是訓練舞蹈的知覺意識，做動作的時候下意識的去感受手指的狀態(tài)，老師是做的什么樣子的，要去觀察。
談到爵士舞的基本功，很多初學爵士舞的學員都很疑惑，我該怎么學？如何學才能進步的更快。其實爵士舞基本功訓練主要是身體的各個關節(jié)部位可以“單獨”的自由移動，單獨的意思就是只有這一個部位動，其他部位是不能動的。而掌握了這一點對于之后爵士舞的學習是很有幫助的。
