很多健身小伙伴在健身前都會問我一個同樣的問題，我年輕時健身，等我老了的時候會不會比不健身的人看起來更年輕、更健康。
對于這些問題， 我的反應是很無奈但能理解。無奈是你都還沒開始健身，就開始操心年老的問題了？但是也能理解，畢竟提前知道了好處，會更加堅定自己健身鍛煉的心。
所以，對于這類問題我的回答是：會。不僅會看起來更健康還會比同齡人看起來年輕。當然了，這可不是我一家獨斷，是有科學驗證的。
但是首先先要明確的是，年齡增長，人體衰老這是不可避免的。但是有效的健身、運動（當然不僅是健身這件事而言，也包括飲食、良好的作息等），是可以讓身體比不運動的人群健康的。
聯(lián)邦德國運動醫(yī)學權(quán)威——霍爾曼教授采用現(xiàn)代醫(yī)學手段，對一大批60～70歲的男子進行長期追蹤，得出的結(jié)論是：堅持耐力鍛煉的老年人，內(nèi)臟和肌肉等方面的機能指標，相當于年輕20歲的水平。
運動對身體的好處，主要有幾方面體現(xiàn)：
一、有助于維持更健康的心血管水平。
比如說減少壞的膽固醇水平，改善血管壁彈性，減低血液在血管內(nèi)的阻力。
鍛煉是防治冠心病、動脈硬化癥和高血壓病的積極手段。
二、減慢免疫系統(tǒng)的衰退。
想必每個健身的人都知道，肌肉訓練中“充血、泵感”其實就是血液循環(huán)的結(jié)果。
這將有助于身體器官的活動，從而減少機能的衰退。
更不談健身本來就可以讓我們維持更多肌肉量，而肌肉又和健康息息相關(guān)。
三、減少激素水平的降低。
以男性為例，年齡的增長會降低體內(nèi)睪酮水平，而睪酮水平的降低會影響男性能力，例如說蛋白質(zhì)的合成、性功能等。
訓練將幫助我們維持住激素水平，抑制激素的降低。
但增長睪酮素水平除了健身鍛煉外，還可以服用睪酮素促進劑。我就是從iHerb APP上購買的Six Star睪酮促進劑，在訓練過程中提高激素水平。事半功倍。
健身的好處還有許許多多，不止以上三條�？赐炅诉@些，那些還沒開始健身就操心未來事兒的人可以放心開始健身了。
