現(xiàn)在脫發(fā)真的越來(lái)越年輕化，很多人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了“阿哥頭”、“地中海”。
日常生活中，想要預(yù)防脫發(fā)，可以多吃一些促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的食物。
今天就給大家介紹一個(gè)食物——花生�；ㄉ泻写罅康陌被�、維生素、蛋白質(zhì)、鋅以及脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分。
這些成分可以很好的補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于預(yù)防脫發(fā)以及護(hù)發(fā)都有很好的功效。
花生脂肪中的不飽和脂肪酸、甾醇能使肌膚潤(rùn)澤、細(xì)膩，使頭發(fā)豐厚、有光澤。可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
此外，不少臨床試驗(yàn)也顯示，嚴(yán)重脫發(fā)的人在食用一段時(shí)間含鋅的食物后，脫發(fā)癥狀會(huì)明顯好轉(zhuǎn)，而花生就是常用來(lái)補(bǔ)鋅的食物。
花生不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且作為家庭常備食物，做法也豐富。日常防脫的食療方法大家可嘗試一二。
花生防脫食譜
//花生豬蹄湯//
100克的花生，1000克豬蹄，40顆大棗，把豬蹄去毛洗干凈，放在鍋里面加入適量的水。
煮到八分熟撈出來(lái)，然后把生抽均勻的涂抹在豬蹄上，放在油鍋里面炸成金黃色之后倒入清水和花生米、大棗以及適當(dāng)?shù)恼{(diào)味劑。
用大火煮開(kāi)之后再用小火一直把豬蹄煮爛為止，每天喝一次，連用半個(gè)月。
花生豬蹄湯具有養(yǎng)血補(bǔ)血、生發(fā)護(hù)發(fā)的功效，特別適合氣血虧虛引起的毛發(fā)枯黃、脫發(fā)的患者。
//花生紅棗湯//
80克花生，十顆紅棗，適量的紅糖，把花生米放在碗里面加入適量的溫水泡半個(gè)小時(shí)。
然后把花生外皮剝掉和紅棗一起放在鍋里面，把泡花生米的水倒入鍋內(nèi)，用小火熬煮30分鐘，最后放入紅糖調(diào)拌均勻就可以了，每天喝一次，具有補(bǔ)血生發(fā)的功效，可以防止脫發(fā)。
花生含有一定成份的油脂，所以也不能多吃，花生米每天吃十五粒到二十粒即可。生吃和水煮都是很好的方式，切勿用油煎、炸或爆炒花生，即破壞了花生原本的營(yíng)養(yǎng)成分也容易過(guò)量攝入油脂。
最后，提醒一下大家，脫發(fā)的人不管用什么食療方法，都要保持食物多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡哦。
