有人說，頭發(fā)問題是現(xiàn)代人心底的痛。對很多人而言，自己頭發(fā)更密集的地方，可能就是自家的地板和下水道了。
但你也許不知道，頭發(fā)問題，可能還與全身健康息息相關(guān)。
《頭發(fā)：一部趣味人類史》一書作者、美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚學(xué)與病理學(xué)教授庫爾特?斯坦恩認為，頭發(fā)就像一座信息寶庫，也是身體的一面鏡子，潛藏著各種健康信息，呼吁人們重視頭發(fā)健康。
頭發(fā)變化提醒你“病了”
健康的頭發(fā)不僅看著烏黑有光澤，而且摸上去很順滑。但由于個體差異，有些人的頭發(fā)可能先天就發(fā)黃、稀疏、粗糙，如果沒有其他健康問題不需藥物治療。
排除先天因素，如果一段時間內(nèi)，頭發(fā)出現(xiàn)異常，很可能是身體正在發(fā)出健康警報。
1.沒光澤，可能是甲減
排除經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)、熬夜等行為影響，如果一段時間內(nèi)，頭發(fā)光澤變差，可能是甲亢或甲減所致。
如果同時還有不明原因的疲勞、體重增加或減輕，需及時就醫(yī)檢測甲狀腺功能。
2.心情差，頭發(fā)白得快
我國唐代詩人李白《秋浦歌》中的“白發(fā)三千丈，緣愁似個長”，雖是用夸張手法表現(xiàn)了頭發(fā)與情緒的關(guān)系，但用現(xiàn)代科學(xué)解釋，也不無道理。
有研究表明，心情郁悶苦惱時，白發(fā)也會隨之而生。生活中，因生活遭受重研發(fā)或打擊而“一夜白頭”的例子不鮮見。
“少白頭”雖多與遺傳基因有關(guān)，但工作壓力大、情緒不穩(wěn)定、熬夜等也是關(guān)鍵誘因。
此外，頭發(fā)疏密、潤燥、澤枯等狀態(tài)還與人體臟腑精血互為影響。
中醫(yī)認為，“毛發(fā)乃血液之余梢、腎臟之華表”。意思是說，氣血旺盛則頭發(fā)生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發(fā)白易落。
3.壓力大，導(dǎo)致脫發(fā)
一般情況下，人每天掉100根左右的頭發(fā)都算正常，且不會影響發(fā)量。如果頭發(fā)一梳就掉，或每次洗頭都成把脫落，就需要重視。
壓力過大是導(dǎo)致脫發(fā)的更常見原因，但哺乳期大量掉發(fā)，及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外。
4.發(fā)質(zhì)干枯、變脆，提示營養(yǎng)不良
毛發(fā)基本是由蛋白質(zhì)構(gòu)成，身體長期缺乏營養(yǎng)素，也會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)不良，不但脫發(fā)更嚴重，頭發(fā)還可能出現(xiàn)分叉、干枯、易斷等情況。護發(fā)要內(nèi)外兼修
辨證法有句話說得好，“外因通過內(nèi)因才能起作用”，用到頭發(fā)上也一樣。想擁有一頭濃密健康的秀發(fā)，由內(nèi)而外地調(diào)節(jié)、打好基礎(chǔ)更為重要。
發(fā)質(zhì)好壞和體內(nèi)微量元素關(guān)系密切，毛囊中的細胞是人體增長更快的細胞，其生長必須得到充分營養(yǎng)。
建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質(zhì)的“護發(fā)”食物，幫助強健發(fā)質(zhì)。同時，養(yǎng)成良好生活方式，不熬夜、學(xué)會排解壞情緒、勞逸結(jié)合。
另外，外在因素也不能忽視，可嘗試以下護理建議：
洗發(fā)水換著用
不少人可能都遇到過這種情況：同一款洗發(fā)水使用一段時間后，感覺效果不如從前了。
這是因為頭皮會對某種成分產(chǎn)生抵抗性，比如去屑洗發(fā)水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了頭皮會產(chǎn)生“免疫”。
如果出現(xiàn)這種情況，建議立即換其他品牌或交替使用。洗發(fā)水別直接抹在頭皮上
頭皮是毛囊更多、更密集的地方，洗發(fā)劑或染發(fā)劑中的苯二胺等化學(xué)成分可能由此進入體內(nèi)，長期如此有過敏、損傷肝腎的風(fēng)險。
正確的做法是：洗發(fā)時，打出泡沫后再抹到頭發(fā)上;染發(fā)時，避免染發(fā)劑與頭皮接觸。
另外，護發(fā)素少往頭皮上抹，否則會使頭皮更加油膩不適(去屑護發(fā)素除外)，涂到離發(fā)根1~2厘米的地方即可。
洗頭時別用指甲撓
頭皮很脆弱，用“抓頭”的方式洗頭發(fā)，可能會越洗越癢。加上指甲縫容易藏匿細菌，如果撓破頭皮，細菌進入容易造成感染。
洗頭時應(yīng)用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。莫頻繁染發(fā)
市面上燙發(fā)使用的產(chǎn)品多含堿性成分和氧化劑，頻繁使用會破壞頭發(fā)表層，導(dǎo)致頭發(fā)變黃、發(fā)脆，失去彈性和光澤。
一般情況下，兩次燙發(fā)的間隔時間不能少于半年。
注意防曬
和皮膚一樣，頭發(fā)也需要防曬，過多的陽光照射會使頭發(fā)干燥易損。建議夏天選擇含有防曬成分的護發(fā)產(chǎn)品，或出門戴遮陽帽。
堅持用溫水洗發(fā)
有人喜歡用很熱的水洗頭發(fā)，但這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障，導(dǎo)致大量頭皮屑產(chǎn)生，同時還會傷害毛囊和發(fā)質(zhì)。
建議用溫水洗發(fā)，水溫40攝氏度左右更適宜。
