經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可令肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動(dòng)給骨組織以刺激，促進(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ)存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復(fù)雜的動(dòng)作。但是這些都不重要，因?yàn)閷?duì)于女生來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)最大的好處就是可以豐胸，這也是女生最在乎的，做什么運(yùn)動(dòng)可以增大胸部，這真的是一個(gè)值得研究的問題，下面一起來(lái)看看都有哪些運(yùn)動(dòng)方法可以增大胸部。
做什么運(yùn)動(dòng)可以增大胸部--瑜伽豐胸：
上狗式
俯臥，雙膝分開約一拳寬，腳掌著地，雙臂自然置于體側(cè)。屈肘，雙手指尖向前放于胸兩側(cè)。吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開肩、伸直雙臂，保持雙膝伸直，收緊腿部肌肉，夾緊臀肌，雙腿完全離開地面，并與地面平行。全身的重量均勻地分布在手掌與腳趾和腳掌前端。感覺肚臍盡量沉向地面，在極限處伸展脊柱，上半身與地面垂直。保持5-8個(gè)呼吸。
練習(xí)收益：這個(gè)動(dòng)作增強(qiáng)脊柱彈性，改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區(qū)域的循環(huán)，能緩解背痛。由于胸部擴(kuò)張，身體前側(cè)拉伸使消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、甲狀腺功能得以強(qiáng)化。
做什么運(yùn)動(dòng)可以增大胸部--簡(jiǎn)易拱背式
跪坐在腳跟上，挺直腰背，將雙手掌心向下，手指指向膝蓋的方向，身體向后推送。挺直背，打開肩，呼氣，挺胸，胸椎向后伸展，頭部自然放松，后腦勺緊靠脊背。呼氣，慢慢地抬頭，有控制地抬起身體，挺直腰背。頸椎不好的朋友，不要刻意地墜落頭部。
練習(xí)收益：有調(diào)整甲狀腺，擴(kuò)展胸腔刺激胸腺，增強(qiáng)背部彈性，滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)等效果。
做什么運(yùn)動(dòng)可以增大胸部--適量的有氧運(yùn)動(dòng)
乳房相對(duì)來(lái)說(shuō)是女人身體里最脆弱的地方，每天進(jìn)行一定量的豐胸運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓我們的乳房更堅(jiān)挺更漂亮，平時(shí)可以多做一些具有擴(kuò)胸效果的有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳、慢跑、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等都具有不錯(cuò)的豐胸效果，如果是做一些沖擊性較大的運(yùn)動(dòng)還要穿上運(yùn)動(dòng)型胸罩，否則很容易會(huì)拉傷乳房。
如：熱敷+鍛煉 曲線自然挺。熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環(huán)。每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，然后用手掌按摩，每天堅(jiān)持熱敷胸部半小時(shí)以上，夏季冬季一律堅(jiān)持，可以看到非常不錯(cuò)的效果。注意，熱毛巾不要太熱，時(shí)間最好在三到五分鐘。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂，讓胸部看起來(lái)更挺拔。我們可以經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)，比如，推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯(cuò)。
做什么運(yùn)動(dòng)可以增大胸部--營(yíng)養(yǎng)+胸部按摩
除了上邊給大家講述的瑜伽和運(yùn)動(dòng)外，我們還需要通過其他的方式來(lái)給胸補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，胸部的發(fā)育是需要補(bǔ)充很多的養(yǎng)分的，給自己的胸補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才會(huì)讓胸變的豐滿堅(jiān)挺，給胸部補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還是需要泊斯利爾的，通過補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)加按摩吸收的方法實(shí)現(xiàn)胸部的自然二次發(fā)育，完全符合胸部發(fā)育的自然規(guī)律。不僅如此，還能夠激活女性胸部的血液循環(huán)，加速流通，讓乳腺組織更為通暢，因此豐胸效果甚佳，每天只需早晚堅(jiān)持按摩就能讓胸部砰然增大哦!
做什么運(yùn)動(dòng)可以增大胸部?想要自己的胸部豐滿有型，就需要給胸部補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)，還有不可或缺的有效運(yùn)動(dòng)，女人可以不漂亮，但是不能沒有美胸，有了以上這些方法，胸部變大就是指日可待的事情，簡(jiǎn)單的動(dòng)作會(huì)讓你有大大的收獲哦!
