聰明人懂得從錯誤中總結(jié)經(jīng)驗，19歲的美國大學一年級學生泰勒 史蒂夫森就是這樣。在與糖尿病共同生活的10年間，他總結(jié)出很多經(jīng)驗：有時候，只需要多花幾分鐘，你就可以和朋友快樂地玩、安心地參加，甚至參加體育比賽。以下是他在《糖尿病健康》上給糖友的10個忠告。
1.永遠隨身攜帶葡萄糖片劑，如果沒有話，攜帶一些糖果或含糖飲料也可以。
2.參加體育運動前，切記測一下血糖。確保血糖處于一個合理的范圍，以避免發(fā)生低血糖。
3.在運動中，隨時補充一些含糖飲料。比如橙汁就是很不錯的選擇。
4.把自己需要的所有東西集中裝在一個小袋子里，包括：聯(lián)系人卡片、葡萄糖片、便攜式血糖儀等。
5.測試血糖前15分鐘，吃一點零食。
6.如果你要參加時間較長、強度較大的體育比賽，在中場時測一下血糖。
7.隨身攜帶 胰島素筆 ，萬一血糖過高，可以迅速糾正。
8.關(guān)注身體發(fā)出的求救信號，如果頻繁覺得口渴或有尿意，就要及時查血糖了。
9.一旦出現(xiàn)可疑的低血糖癥狀，及時告訴自己的教練和隊友。
10.當血糖過低時，最好吃含有蛋白質(zhì)的碳水化合物，碳水化合物可以迅速升高血糖，蛋白質(zhì)則能防止血糖再次快速下降。
