面對考試每個人或多或少都會有緊張、焦慮感，這是很正常的一種應(yīng)激反應(yīng)。適度的焦慮可以提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)應(yīng)考能力，使學(xué)生在考場上能夠正常發(fā)揮；過度緊張，過度焦慮則會影響考生的考場發(fā)揮。
考試焦慮是當(dāng)前困擾考生的最大問題�？记�，考生會有學(xué)不進(jìn)去、煩躁不安、沒有食欲或者暴飲暴食的狀況，還常伴有失眠、精神疲憊不堪的問題；在考試中呢，由于高度緊張，大腦可能一片空白，很熟悉的知識點忘的一干二凈，好多題似曾相識，頭暈、眼睛看不清楚，出虛汗甚至?xí)瀳觥?/div>
那么怎樣把這種焦慮調(diào)整到一個合適的程度呢？怎樣把它轉(zhuǎn)變成為我們考試的一種動力呢？
1、堅定自己的信念
馬丁路德金曾說過：“這個世界上，沒有人能夠使你倒下，如果你自己的信念還站立著的話。”
我們一定要堅信自己，相信自己一定能考好！有了信心就無堅不摧。信念是考試必勝的法寶。該學(xué)的已經(jīng)學(xué)了，該記的已經(jīng)記了，該準(zhǔn)備的也準(zhǔn)備了，那么現(xiàn)在需要做的就是相信自己，考試一定能考出自己的水平。信念可以激發(fā)我們無限的潛能，取得考試成功。
2、正確認(rèn)識中考
你眼中的中考是什么？自記事兒以來我們就經(jīng)歷過無數(shù)次大大小小的考試，中考就是這無數(shù)考試中的一次，中考絕不是人生的最終目標(biāo)，不要過于關(guān)注預(yù)測考試的結(jié)果，要把主要精力集中在這最后幾天的備考上，把自己的心態(tài)調(diào)整到最佳。
我們都知道中考是一次重要的考試，它能決定我們能否進(jìn)入我們理想中的高中，卻不能決定我們的一生成功與否，所以，以平常心去迎接吧。
動起來�？忌梢愿鶕�(jù)自己的時間、身體狀況找適合自己的運動，如游泳、跑步、體操、散步、打球，或聽聽音樂、唱唱歌等，這樣可以消除大腦疲勞，也可以放松神經(jīng)。
讓自己的身體動起來，讓自己的大腦動起來，保持樂觀，用最好的狀態(tài)迎接中考。
3、放松自己
放松自己，可以席地而坐，也可以坐在自己的座位上，找一個自己舒服的姿勢，排除雜念，意念集中在自己的呼吸上，然后放松自己身體的各個部位，用鼻子慢慢的吸氣，心里默數(shù)1、2、3、4秒，然后再慢慢的通過口把氣息呼出，心里默數(shù)1、2、3、4秒。
每天可以根據(jù)自己的時間和緊張度，反復(fù)的練習(xí)幾次呼吸放松法，這樣可以讓你的注意力更加集中，也能有效緩解你的壓力。
4、模擬中考
在晚上睡覺前，或者學(xué)習(xí)學(xué)累了，讓自己安靜下來，在腦海中想象一下、模擬一下考試，怎樣走入考場，開始答題，周圍同學(xué)都在認(rèn)真的答題，一些題型很簡單老師都講過、有那么幾道題太難了、自己不知如何解決，有一道題剛復(fù)習(xí)過怎么就想不起來了。。。。。。時間到，交考卷，然后離開考場等。
這樣在腦海中一遍一遍的模擬會讓你越來越熟悉和適應(yīng)中考，當(dāng)考試來臨的那天，你會發(fā)現(xiàn)不過如此，跟我想象的差不了多少。
在最后這二十多天里，希望每位考生都能調(diào)整好自己的心態(tài)，把壓力、焦慮變?yōu)閭淇嫉膭恿�，輕輕松松答題，開開心心參考，發(fā)揮出自己的最佳水平。
