運(yùn)動(dòng)肯定是好東西，但是任何東西就算再好，如果過度，一樣會(huì)造成損害。就好比，糖分是你身體能量的重要來源，低血糖會(huì)造成眩暈無力，但血糖太高了，人也一樣會(huì)生病。
而我們做教育的目的，就是把好東西的“數(shù)量”和“質(zhì)量”控制得剛剛好，讓孩子能從中獲得最大的益處。
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前幾天遇到了朋友小A，我們兩家的孩子幾年前同在一所冰場(chǎng)里學(xué)滑冰，所以我順口一問：“你家孩子還在繼續(xù)滑冰嗎？練到幾級(jí)了？”
小A：“早就不學(xué)了，我現(xiàn)在走佛系路線，只給他們每人留了兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳和體操，而且訓(xùn)練次數(shù)也不多，每周兩次，每次一個(gè)小時(shí)，強(qiáng)身健體就行。”
小A的這個(gè)態(tài)度讓我很驚訝，要知道她之前一直是“運(yùn)動(dòng)雞娃”的堅(jiān)定支持者，給兩個(gè)孩子報(bào)了很多運(yùn)動(dòng)類的課外班。
那么，到底是什么事情讓小A的心態(tài)發(fā)生了這樣大的變化呢？
原來，因?yàn)榻?jīng)常帶孩子輾轉(zhuǎn)各大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館，小A認(rèn)識(shí)了好幾位美國(guó)老白爸媽，他們都用自己的經(jīng)歷告訴小A——運(yùn)動(dòng)雖好，但過量雞娃“有害無益”。
美國(guó)運(yùn)動(dòng)員出身的家長(zhǎng)
居然阻止孩子搞運(yùn)動(dòng)？！
第一位勸告小A不要過分“雞”體育的，是白人爸爸Bruce，他是一位專業(yè)摔跤運(yùn)動(dòng)員，在州一級(jí)的比賽里拿到過很好的名次。
而取得好成績(jī)的代價(jià)，是渾身上下全是傷病——他的肌肉拉傷過，腿骨骨折過。年輕的時(shí)候還好，如今才40出頭，就開始這兒痛那兒痛……
小A問Bruce：“你比賽得名次對(duì)申請(qǐng)好大學(xué)有好處嗎？”
Bruce說：“我本來成績(jī)就不錯(cuò)，后來申上了一所挺好的州立大學(xué)�？墒呛臀页煽�(jī)差不多的那些同學(xué)，沒有體育特長(zhǎng)的，也都上了差不多的學(xué)校。所以，對(duì)我來說，體育競(jìng)賽的成績(jī)并沒有給申請(qǐng)大學(xué)帶來任何好處。”
小A認(rèn)識(shí)的第二位運(yùn)動(dòng)員出身的家長(zhǎng)，是美國(guó)白人媽媽Amy，她從小參加游泳隊(duì)，也是在州一級(jí)的比賽里拿過大大小小不少獎(jiǎng)牌，如今生了兩個(gè)女兒，都在學(xué)游泳。
有趣的是，盡管女兒們的游泳教練沒事兒就去找Amy談話，讓她把孩子從“競(jìng)賽預(yù)備班”轉(zhuǎn)到“競(jìng)賽班”去，但每次都被Amy堅(jiān)定地拒絕了。
小A很奇怪，就去問Amy：“孩子既然有天分，你為什么要阻止她們打比賽�。�”
Amy斬釘截鐵地說：“我自己就是游泳運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)然知道孩子們有天賦，問題是，我讓女兒游泳，唯一的目的就是強(qiáng)身健體，如果去打比賽，那么訓(xùn)練的頻率就要從每周兩次每次半小時(shí)，變成每周5到6次，每次1到2個(gè)小時(shí)……過度運(yùn)動(dòng)會(huì)損害孩子的身體，這就和參與運(yùn)動(dòng)的初衷背道而馳了。”
原來，Amy經(jīng)過長(zhǎng)期的超負(fù)荷訓(xùn)練，如今也是一身傷病，40來歲的媽媽，每逢天氣變化就會(huì)腰酸背痛，嚴(yán)重時(shí)甚至站都站不起來，她說：“我不希望自己的女兒為了幾塊獎(jiǎng)牌，就過這種沒有質(zhì)量的中年生活。”
小A說自己當(dāng)時(shí)都聽傻了，原來，即便是對(duì)身體損傷最小的游泳，過度訓(xùn)練都會(huì)導(dǎo)致不好的后果。那么那些風(fēng)險(xiǎn)更大的體育運(yùn)動(dòng)，又會(huì)給孩子們帶來什么樣的傷害呢？
過度運(yùn)動(dòng)有害，
危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)更要加倍當(dāng)心
其實(shí)如果仔細(xì)觀察，運(yùn)動(dòng)傷害很可能就在我們每個(gè)人的身邊。
而且，最危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不是傷筋動(dòng)骨，是損害孩子的大腦和脊椎，甚至還會(huì)威脅孩子的生命。
我有個(gè)舅舅，小時(shí)候特別喜歡踢足球，踢球時(shí)最喜歡做的一個(gè)動(dòng)作，就是用頭去頂球，因?yàn)閯?dòng)作很酷，還收獲了一大票迷弟迷妹。
可是，我舅舅在40多歲的時(shí)候，突然得了一種奇怪的病，就是在站起來的時(shí)候，身體會(huì)嚴(yán)重地?fù)u晃一下，半天才能勉強(qiáng)保持住平衡。又過了一段日子，他甚至連正常走路都感覺吃力了。
去醫(yī)院就診，醫(yī)生告訴他，因?yàn)槟贻p的時(shí)候經(jīng)常頂球，他的大腦受到了損傷，保持平衡的區(qū)域出了問題。越是年紀(jì)大，后遺癥就越明顯。最后，舅舅只好接受了一場(chǎng)手術(shù)，才算改善了癥狀。
下面，我就簡(jiǎn)單列舉幾項(xiàng)可能給孩子腦部造成損傷的運(yùn)動(dòng)——
足球
波士頓兒童醫(yī)院急診室的最新統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致最多兒童運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)是足球。當(dāng)然，這和足球運(yùn)動(dòng)的普及率有較大的關(guān)系。
研究人員希拉里·萊維·弗里德曼（Hilary Levey Friedman）表示：下肢受傷（撕裂和破損）在足球運(yùn)動(dòng)中非常常見，一些傷情會(huì)導(dǎo)致多次手術(shù)并需要很長(zhǎng)的康復(fù)期。
足球運(yùn)動(dòng)帶來的另外一個(gè)傷害是頭部受傷。在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究中，研究人員觀察了參加足球運(yùn)動(dòng)的年輕人的大腦，他們發(fā)現(xiàn)這些孩子負(fù)責(zé)記憶和高級(jí)認(rèn)知的大腦區(qū)域發(fā)生了明顯的變化——但事實(shí)上這些年輕人從未經(jīng)歷過腦震蕩，他們只是經(jīng)常會(huì)在比賽中用頭頂球。
《大西洋雜志》在一篇名為《美國(guó)過度競(jìng)爭(zhēng)的青少年足球產(chǎn)業(yè)的弊端》中提到，1990年至2014年期間，足球運(yùn)動(dòng)員的年受傷率上升了111.4％；在同一時(shí)期，腦震蕩和其他“閉合性頭部損傷”的年受傷率（當(dāng)頭部被擊中但沒有穿透頭骨）上升了將近16倍！
籃球
在波士頓兒童醫(yī)院的研究中（該研究發(fā)表在《兒科》雜志上），籃球是僅次于足球的容易引發(fā)兒童傷害事故的運(yùn)動(dòng)（盡管傷害數(shù)字從1997年以來已經(jīng)開始下降）。
籃球最常引發(fā)的損傷包括扭傷、骨折和撕裂傷。
按理說打球受點(diǎn)扭傷擦傷不算什么，但讓人感到不安的是，盡管在研究的10年評(píng)估期中，受傷的人數(shù)是在逐漸下降的，但腦部創(chuàng)傷的數(shù)量卻增加了70%。
一般來說，大一些的孩子容易下肢受傷，而年齡小的孩子更容易受到腦部創(chuàng)傷。
所以不少醫(yī)學(xué)專家都建議，不要讓孩子過早地參與籃球運(yùn)動(dòng)，最好等他們足夠高大了，不容易被球砸到腦袋再開始訓(xùn)練，才好。
橄欖球
橄欖球運(yùn)動(dòng)員面臨的最大危險(xiǎn)是腦震蕩。
弗吉尼亞理工大學(xué)和維克森林大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，青少年橄欖球運(yùn)動(dòng)員的遭受頭部創(chuàng)傷的情況和大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員相似——在僅僅4場(chǎng)比賽和9次訓(xùn)練中，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員就會(huì)遭受107次明顯的頭部撞擊。
盡管在高中運(yùn)動(dòng)員中，由鈍擊或者碰撞造成的突然死亡很少見，但在之前遭受過腦震蕩的橄欖球運(yùn)動(dòng)員中，猝死癥狀卻最為常見。
冰球
《公共科學(xué)圖書館綜合》（ PLOS ONE，全世界文章刊載量最多的科學(xué)期刊）上曾發(fā)表一篇針對(duì)5至19歲孩子的運(yùn)動(dòng)傷害研究報(bào)告，數(shù)據(jù)顯示，在將孩子送入急診室的1.3萬例腦部創(chuàng)傷病例中，冰球的“貢獻(xiàn)”高達(dá)一半。
冰球容易導(dǎo)致腦部受傷的一大原因，是在某些比賽的規(guī)則中允許“沖撞”（checking）。
卡爾加里大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：一個(gè)11歲的孩子如果參加“允許沖撞”的冰球聯(lián)盟的比賽，那么他罹患腦振蕩和嚴(yán)重傷害的概率，將是參加“不允許沖撞”的比賽的三倍。
體操
從鞍馬、高低杠和平衡木上摔下來，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重?fù)p傷。
看到這里，很難不想起我們的體操運(yùn)動(dòng)員桑蘭。不過，桑蘭的事件只是個(gè)例，在體操運(yùn)動(dòng)中，持續(xù)的磨損和撕裂傷更加普遍。
波士頓兒童醫(yī)院的弗里德曼（Friedman）醫(yī)生說：“年輕的體操運(yùn)動(dòng)員往往過度使用脊柱部位，這會(huì)導(dǎo)致脊柱受傷，例如應(yīng)力性骨折。”
脊椎損傷在女孩中更為普遍，占受傷總數(shù)的四分之三以上。很多脊柱受傷者都需要手術(shù)干預(yù)和長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月的康復(fù)期。
棒球
棒球運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是“最安全的運(yùn)動(dòng)”之一——除非，運(yùn)動(dòng)員被球擊中的部位是頭部和胸部。
2012年，印第安納8歲的男孩Dylan，在一場(chǎng)全明星比賽的訓(xùn)練中被球擊中，之后他被火速送到醫(yī)院，但是仍然沒能醒過來。
當(dāng)時(shí)男孩的爸爸就在現(xiàn)場(chǎng)觀看比賽，他告訴來采訪的記者：“當(dāng)時(shí)Dylan在一壘，他們朝他扔了一個(gè)球，而他根本沒有看到。從我這個(gè)角度看，那個(gè)球似乎擊中了他脖子的一側(cè)，然后他直接就撲倒在了地上……”
醫(yī)院的記錄中寫著：Dylan死于“鈍器傷引起的并發(fā)癥”。
在美國(guó)職業(yè)棒球聯(lián)盟的一次比賽中，辛辛那提紅人隊(duì)的投手阿羅魯?shù)纤?middot;查普曼被皇家隊(duì)捕手薩爾瓦多·佩雷斯擊出的強(qiáng)襲球直接“爆頭”，結(jié)果當(dāng)場(chǎng)暈厥，被直接送往醫(yī)院。
后來，查普曼在自己的ins中上傳了一張照片——照片上，他的頭被縫得像是一顆棒球。由于頭部多處骨折，他接受了顱骨手術(shù)，植入了鈦合金骨板。
查普曼的腦袋之所以被傷成那樣，是因?yàn)�，佩雷斯�?dāng)時(shí)投出的球速高達(dá)160公里。
我們到底該怎樣讓孩子運(yùn)動(dòng)？
每次寫運(yùn)動(dòng)損傷的文章，總有人跑來批評(píng)我，他們會(huì)說：“中國(guó)的孩子的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)很少了，你再這樣寫，不是更給了家長(zhǎng)們不讓孩子運(yùn)動(dòng)的理由了么？”
運(yùn)動(dòng)肯定是好東西，但是任何東西，就算再好，如果過度，一樣會(huì)造成損害。就好比，糖分是你身體能量的重要來源，低血糖會(huì)造成眩暈無力，但血糖太高了，人也一樣會(huì)生病。
而我們做教育的目的，就是把好東西的“數(shù)量”和“質(zhì)量”控制得剛剛好，讓孩子能從中獲得最大的益處。
所以，我特別反對(duì)一些家長(zhǎng)盲目地叫喚：“堅(jiān)持！堅(jiān)持！梅花香自苦寒來！堅(jiān)持到底，就是勝利！”
堅(jiān)持就一定能取得勝利嗎？
前幾天看一個(gè)講運(yùn)動(dòng)科學(xué)的TED演講，里面說到：漫長(zhǎng)的歷史中，美國(guó)人拼了老命地科學(xué)訓(xùn)練了十幾年，卻只有17個(gè)人在馬拉松比賽里跑進(jìn)了2小時(shí)10分鐘；而肯尼亞的卡倫金人，在過去的一個(gè)月里，就有32個(gè)人跑到了這個(gè)成績(jī)……原因沒有別的，就是進(jìn)化造成身體結(jié)構(gòu)的差別；
最偉大的游泳運(yùn)動(dòng)員菲爾普斯，能游那么快是因?yàn)樗耐瘸说枚�，上身超人得長(zhǎng)，手腳超人得大……
作為普通人，我們當(dāng)然應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，但不應(yīng)該堅(jiān)持想著“只要堅(jiān)持就能取得勝利”。
最后來講講自己對(duì)“雞”運(yùn)動(dòng)的幾點(diǎn)建議：
1、多多觀察孩子的天賦在哪里？天賦加努力才能成功，光努力沒天賦，沒用；
2、科學(xué)地雞體育，不要過量，不要以得獎(jiǎng)為目的，要以提升孩子的身體素質(zhì)為目的，底線是不要傷害孩子的健康；
3、選擇安全性較高的體育項(xiàng)目；
4、護(hù)住頭、護(hù)住頭、護(hù)住頭。
作者：勇敢的特雷西；本文來源：公眾號(hào)“爸爸真棒”
