見習(xí)
指導(dǎo)專家／金濤 浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師
最近這段時間，天氣晴好，室外總能吹起幾陣涼爽的風(fēng)，不過相對而言，空氣比較干燥，讓好些人覺得身體不適。
“整個人感覺有點熱，手心發(fā)燙，也不知道是什么原因，反正挺不舒服的。”同事L說，自己素來是個體熱的人，入秋以來，時常會覺得身體像著了火一樣。
針對身體“著了火”的現(xiàn)象，不久之前，網(wǎng)上有人分析說，主要誘因是這部分人體內(nèi)有隱匿性炎癥，而這類輕微炎癥一般不易被人察覺，同時，它也會引發(fā)不少慢性疾病，比如心臟方面的疾病、肥胖癥、糖尿病、癡呆癥，甚至是癌癥。
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身上有微量炎癥 容易使身體發(fā)燙
身體里面藏了炎癥是什么感受？但凡患過咽喉炎、皮疹、蕁麻疹的人，都明白炎癥是怎么回事，當(dāng)然，它是我們身體在受到感染或者外傷時機(jī)體防御系統(tǒng)發(fā)生的正常反應(yīng)。
對于患上炎癥的，有專業(yè)人士提出幾個觀點。第一，飲食不良。即過分喜愛甜品，長期食用精致面粉、精致大米、加工食品以及引起炎癥的飽和脂肪酸和一些反式脂肪酸。第二，壓力大、缺乏運(yùn)動。第三，潛在病毒、細(xì)菌、酵母菌或寄生蟲感染，或慢性的感染存在。第四，霉菌、過敏原、環(huán)境毒素等。
針對這些觀點，浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任金濤說：“許多人體內(nèi)含有微量炎癥卻沒有察覺，但隱匿性炎癥這個名稱有待考證。飲食不當(dāng)，也就是吃多了高熱量的東西，確實會讓人得代謝綜合征，比如說高血脂癥。”
另外，金主任表示，環(huán)境因素、自身壓力、潛在病毒等都會影響炎癥系統(tǒng)，正如蕁麻疹，需要經(jīng)過中藥調(diào)養(yǎng)，以及自身免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)，方能緩解。
而對于隱形炎癥會引發(fā)慢性疾病的說法，金主任認(rèn)為目前沒有任何科學(xué)證明，大家不必為此擔(dān)心。
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秋季多發(fā)干燥綜合征 最好吃點酸食
“秋天到了，很多人感覺燥熱，其實不是炎癥的緣故，是得了干燥綜合征。”金主任表示，如果身體發(fā)燙，可能是得了干燥綜合征，所以要及時去醫(yī)院檢查就診，千萬不要盲目臆斷，認(rèn)為是患了炎癥，或者是前期感冒，而立馬吃抗生素預(yù)防。
干燥綜合征是中醫(yī)門診中最常見的病癥，金主任說，此類病癥大多表現(xiàn)為眼干、嘴干、全身燥熱、便秘，女性還會伴隨陰部分泌物減少等情況，不過碰到此類病癥的人，不用太著急，治療方法有很多種，假以時日，便能改善。
在對抗秋季干燥綜合征的方法上，金主任說：“除了中藥治療，飲食上最好忌辛辣，多吃點酸的東西，像蘋果、櫻桃等酸味水果都可以，還有酸性的食物，對緩解燥熱癥狀比較有效果。”
“我不太愛吃酸的東西，改善燥熱，還有別的辦法嗎？”同事L想要知道更多解決秋燥的辦法。當(dāng)然，除了多吃酸性水果，補(bǔ)水、保證良好睡眠，適當(dāng)?shù)匕军c養(yǎng)生粥，也是克服干燥綜合征的有力方法。其中，補(bǔ)水包括多攝入飲用水，還有女性可以多做點護(hù)膚補(bǔ)水工作。至于養(yǎng)生粥，放點百合、枸杞，燉煮即可。
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適當(dāng)增加運(yùn)動量 也能改善體熱狀況
在辦公室里頭，一動不動地端坐了一天，眼睛難受、嘴唇發(fā)干，還有點頭暈，現(xiàn)在的你，是不是也碰到了這個癥狀。
入秋后，相信白領(lǐng)們會更能體會到這種不舒服的感覺，有的人還會上火，并且整夜整夜失眠，那要怎么避免呢？
除了不吃高糖、高油、高鹽等高熱量食物以外，金主任說，適當(dāng)增加運(yùn)動量（不要高強(qiáng)度運(yùn)動），出點汗，也能改善體熱狀況，比如每天堅持跑步半小時以上，女性可以練練瑜伽，下班回家后，泡個熱水澡放松一下。
此外，有個綜藝節(jié)目上也講到一個極好的放松方法，就是“冥思遐想”。具體的操作形式是：背靠椅上，頭部或靠或斜，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往（特別是兒童時代）的愉快事情，也可以是大自然瑰麗的風(fēng)光，并由此聯(lián)想各式各樣、豐富多彩而頗有情趣的畫面。
同時，在浮想中，應(yīng)及時抹掉語言，盡量讓腦中出現(xiàn)畫面，哪怕這些畫面是蒙太奇式的，甚至毫無連貫性。
對此，金主任說，保持身心輕松、合理膳食、多加調(diào)整，會讓自己更加舒適。
每天增加一些益生菌攝入，在幫助消化的同時，它們也能提高你腸道內(nèi)的有益菌，減少腸道炎癥。還有補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，也能夠讓你增強(qiáng)體質(zhì)。
其實，炎癥也好，其他身體不適情況也好，改善、增強(qiáng)自身體質(zhì)是關(guān)鍵。
