上一期給姐妹們說了說
食物GI值高低對痘痘的影響(戳這里回顧:致痘食物),這一期fa姐來說說
牛奶、酸奶、豆奶等乳制品對于痘痘的影響。
小手收好、注意聽講咯~
首先是純牛奶。
這里有一個誤區(qū)要扯白:
乳糖不耐受的人喝奶才長痘?錯!
任何人喝純牛奶都會刺激痘痘,不管你乳糖耐不耐受,該刺激還是會刺激。
唯一區(qū)別就是反應(yīng)的大小。有些人反應(yīng)不那么明顯,就會錯誤以為喝純牛奶并不影響痘痘。
實(shí)際上,純牛奶的某些成分一直在
刺激你的痘痘發(fā)炎,只等突然爆發(fā)的一刻了。
這該死的
致痘成分就是IGF-1(類胰島素荷爾蒙)。
可別小看它、它能擾亂你的內(nèi)分泌,內(nèi)分泌一亂、爆痘就接踵而至了~
IGF-1這么虎嘛?是的!科學(xué)報告里稱它是一種活性蛋白多肽物質(zhì),作用呢、就是刺激生長激素產(chǎn)生生理作用。
聽著蠻玄乎,套成大白話那就是:IGF-1類似某些身體細(xì)胞的興奮劑,你一攝入它,它就突突突讓你的
某些生理激素high起來~
特別是
雄性激素和
腎上腺素、格外活躍!它倆一活躍,你的皮膚就開始咔咔冒油了。
重點(diǎn)IGF-1還是個
帶有炎性作用的因子,這一下、帶炎又帶油,自然刺激的痘痘一股腦往外冒!
而且一般的牛奶都會有IGF-1,即使高溫煮沸,這個成分依然不會被影響。
不過純牛奶里IGF-1的含量都很低,大概
4ng/ml,即使量這么小、還是會刺激痘痘哦~
市面上常見的
二次加工或者精加工過的奶制品,那IGF-1的含量就高的夸張了。
就拿姐妹們特別愛喝的精加工牛奶——特侖蘇來說,雖然它超級醇香、營養(yǎng)又高,但是每100克特侖蘇奶中的IGF-1含量高達(dá)5.65~16.8mg,是普通純牛奶的萬倍之多。ū痪妫
同理的還有
脫脂牛奶、高鈣奶以及奶酪等乳制品,IGF-1含量都高、易刺激痘痘。
例外的是自然發(fā)酵的酸奶,因?yàn)榘l(fā)酵的菌群效應(yīng),IGF-1含量會降低,致痘風(fēng)險沒那么高。
不過市面上的酸奶多添加各種
糖分和香精、高糖高GI還是會致痘哦~ 除去IGF-1的致痘影響,市面上大多數(shù)乳品還有以下幾種致痘風(fēng)險。
1.脾胃濕熱的姐妹,不宜進(jìn)食牛奶及乳制品,會影響腸胃消化、熱毒淤積會長痘。
2.乳糖不耐受的姐妹,不宜進(jìn)食牛奶及乳制品,乳糖會導(dǎo)致爆痘。
3.現(xiàn)在工廠式的奶牛養(yǎng)殖,會利用激素催奶,激素的加入也會增加爆痘的風(fēng)險。
那怎么辦?不喝牛奶,蛋白質(zhì)缺口怎么補(bǔ)?
fa姐可以告訴親愛的小姐妹們,
用豆奶來代替牛奶也是很不錯的選擇(豆?jié){也可以哦)~
因?yàn)橄啾葎游锏鞍椎呐D蹋参锏鞍椎亩鼓毯投節(jié){不僅更好吸收,而且IGF-1值小到幾乎可以忽略不計(jì)。
重點(diǎn)豆奶和豆?jié){里都含有
大豆異黃酮,作為植物雌性激素對于女性可是超級友好的,細(xì)膩皮膚、降低血脂(乳糖不耐受的姐妹也可放心喝)~
今天的戰(zhàn)痘小課堂就say bye了,最后fa姐再給姐妹們提綱挈領(lǐng)的總結(jié)一波要點(diǎn)!
1.爆痘姐妹們,要對市面上二次加工的各種乳制品Say No,高倍提取的牛奶也不要,實(shí)在離不開乳制品,那就喝純牛奶就好,加工程序越少的越好。
2.乳糖不耐受、腸胃濕熱的姐妹連純牛奶也不要多攝入,會爆痘、引起身體不適哦。
3.可以用豆奶代替牛奶,哪怕喝咖啡也可以和店里要求換豆奶。
還有什么問題請?jiān)诹粞詤^(qū)call你的fa姐!
看完記得來個
在看和贊哦,每點(diǎn)一下、痘消一顆,沖啊~
來源:更美