10年前從數(shù)理學(xué)霸到學(xué)渣，沒(méi)想到多年疑惑在這本書(shū)里找到了!

做媽媽就是一個(gè)重新學(xué)習(xí)、不斷自我剖析和升級(jí)的過(guò)程。

作為從小熱愛(ài)數(shù)理的人，小學(xué)到高中，不妄自菲薄的講就是個(gè)數(shù)理學(xué)霸，長(zhǎng)年保持年級(jí)前十的成績(jī)，學(xué)的也非常輕松，高考已超過(guò)一本線(xiàn)108分的成績(jī)考上了當(dāng)年全國(guó)排名第五的985名校，結(jié)果到了大學(xué)，成績(jī)搞得一團(tuán)亂糟，雖然大三開(kāi)始了認(rèn)真學(xué)習(xí)，還拿了個(gè)進(jìn)步獎(jiǎng)學(xué)金，但自我懷疑如影隨形的影響了我很多年，從學(xué)霸到學(xué)渣的墮落，一直都是內(nèi)心最深的痛楚。

“為什么曾經(jīng)很專(zhuān)注的我到了大學(xué)那么容易受影響，無(wú)法集中注意力？”

“為什么曾經(jīng)學(xué)的非常輕松的我到了大學(xué)腦子一團(tuán)漿糊？”

“為什么一遍一遍的看書(shū)，卻始終很難記住公式概念？”

“是自己性格的問(wèn)題還是不適合學(xué)理工科？”這些問(wèn)題困擾了很長(zhǎng)時(shí)間。

明年孩子即將上幼兒園，也正值我大學(xué)畢業(yè)10年，愈發(fā)后悔沒(méi)有好好珍惜大學(xué)生時(shí)光，沒(méi)能做好學(xué)業(yè)。全職媽媽的生活完全超出預(yù)想，讓人措手不及，2018年是我開(kāi)始從混沌中轉(zhuǎn)變的一年，這一年看了很多自己感興趣的書(shū)，感謝微信讀書(shū)大數(shù)據(jù)，推薦了《學(xué)習(xí)之道》這本書(shū)。感謝花友們，讓我認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)方法的重要性，才會(huì)打開(kāi)這本書(shū)，沒(méi)有錯(cuò)過(guò)。

本文由花友@Sweetie媽咪發(fā)布于小花生寫(xiě)作計(jì)劃

打開(kāi)書(shū)，就被作者傳奇的經(jīng)歷深深的吸引了。Barbara Oakley，現(xiàn)為工程學(xué)教授，本科專(zhuān)業(yè)（居然是）俄語(yǔ)�。�！曾是一個(gè)嚴(yán)重偏科學(xué)生，在歷史、文化、社會(huì)研究，尤其是語(yǔ)言學(xué)習(xí)上很有天分，卻從小對(duì)技術(shù)的理解無(wú)能，數(shù)理科目的不斷掛科。高中畢業(yè)就去部隊(duì)服役，在數(shù)理知識(shí)上的欠缺，限制了她職業(yè)的發(fā)展，為此，她做出了一個(gè)很大膽的挑戰(zhàn)——學(xué)習(xí)數(shù)理，在成年以后實(shí)現(xiàn)了180度的巨大轉(zhuǎn)變。

《學(xué)習(xí)之道》是從腦科學(xué)和心理學(xué)的最新研究出發(fā)，以數(shù)學(xué)和科學(xué)的學(xué)習(xí)做引子，逐步揭開(kāi)學(xué)習(xí)的神秘面紗，介紹了全面的學(xué)習(xí)原理和技巧，這些理論對(duì)任何層面的學(xué)習(xí)都是適用的。

內(nèi)容包括大腦如何處理圖形、文字、數(shù)字等信息，不同類(lèi)型的學(xué)習(xí)匹配哪種信息通路，從思維方式（專(zhuān)注和發(fā)散模式）的區(qū)別以及如何實(shí)現(xiàn)模式的轉(zhuǎn)換，記憶的提高（類(lèi)比、聯(lián)想、空間記憶法）以及如何搭建組塊，如何克服拖延癥等。

書(shū)中融匯了大量的學(xué)習(xí)案例，這些案例大多來(lái)自大學(xué)教授、科學(xué)家的經(jīng)驗(yàn)之談，這些內(nèi)容是專(zhuān)家和高手多年實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，可謂價(jià)值連城。本書(shū)每個(gè)章節(jié)都穿插了相關(guān)的實(shí)踐和練習(xí)建議，而且可操作性都很強(qiáng)，這些建議大大增加了書(shū)的實(shí)用性。

認(rèn)真研讀完這本書(shū)，如醍醐灌頂，真可謂“成也蕭何、敗也蕭何”，解開(kāi)了我多年的困惑，對(duì)書(shū)中的以下內(nèi)容感觸頗深。

拖延是我們這代人最大的毛病之一，有太多事情讓我們分神，拖延是個(gè)極具影響力的“關(guān)鍵”惡習(xí)。我們拖延的，往往是讓我們感到不安的事情。如果你開(kāi)始對(duì)某件事游刃有余，自然就會(huì)樂(lè)在其中了。而且拖延會(huì)成癮，拖延癥不僅可以作為技不如人的借口，甚至?xí)�成為虛榮心的溫床（看我考試一天才開(kāi)始復(fù)習(xí)，但考的一樣好）。

正如作者所說(shuō)：“學(xué)得越好，就越喜歡學(xué)；而越喜歡學(xué)，就會(huì)在它上面花越多的時(shí)間。成功促成了練習(xí)欲望，練習(xí)又回饋更多的成功。” 學(xué)習(xí)就是這樣一個(gè)良性循環(huán)的過(guò)程。

但值得注意的是，令人痛苦的就是預(yù)感本身。當(dāng)“數(shù)學(xué)恐懼癥”患者真正開(kāi)始學(xué)數(shù)學(xué)的時(shí)候，痛苦就消失了。研究拖延癥的專(zhuān)家麗塔·埃是這樣解釋的，“對(duì)一項(xiàng)任務(wù)的恐懼會(huì)比這項(xiàng)任務(wù)本身消耗更多的時(shí)間和能量。”

習(xí)慣有四個(gè)組成部分：

－信號(hào): 比如，list上要做的事情、手機(jī)微信的短信提醒，信號(hào)無(wú)好壞之分。

－反應(yīng)程序:下次當(dāng)你感到有要去看短信的沖動(dòng)，停下來(lái)認(rèn)真審視這種感覺(jué)，承認(rèn)它的存在，然后無(wú)視它。無(wú)視干擾比一開(kāi)始就用意志力抵抗干擾要有效得多。

養(yǎng)成新信號(hào)幫助很大，比如一放學(xué)回家就開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)，或者在課后休息一下之后馬上寫(xiě)作業(yè)，效果都非常好。

－獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制: 拖延是一種很容易養(yǎng)成的習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)如此迅速地獎(jiǎng)勵(lì)你，把你的注意力轉(zhuǎn)移到更愉快的事情上去。但是好習(xí)慣也可以得到獎(jiǎng)勵(lì)。逃開(kāi)拖延的魔爪，找到各種方式獎(jiǎng)勵(lì)自己學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和科學(xué)的好習(xí)慣會(huì)至關(guān)重要。一個(gè)小小的自我稱(chēng)贊，比如“好棒，好厲害”，就能啟動(dòng)你大腦的重塑過(guò)程。這種重塑有時(shí)候被稱(chēng)為“習(xí)得性勤奮”（learned industriousness），它能讓你曾覺(jué)得乏味的工作陡然生色。

－信念: 習(xí)慣的強(qiáng)大效果，來(lái)自你對(duì)它的信念。相信可以改變。駕馭習(xí)慣（“小惡魔”），為你所用，盡量少用意志力。

簡(jiǎn)要寫(xiě)出下一個(gè)星期要做的關(guān)鍵任務(wù)清單，一周寫(xiě)一次。之后，每天列一個(gè)清單，寫(xiě)出可執(zhí)行可完成的合理任務(wù)量。試著在前一天晚上寫(xiě)出第二天的日行計(jì)劃清單。

可使用的方法：

－關(guān)注過(guò)程，比如關(guān)注花費(fèi)時(shí)間的方式，而不是結(jié)果（想要達(dá)成的目標(biāo)）。

－用25分鐘的番茄時(shí)間在短時(shí)段內(nèi)保持高效率。每次成功地專(zhuān)注工作了一段時(shí)間，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。如果你發(fā)現(xiàn)自己一開(kāi)始很難進(jìn)入思維“流暢”的狀態(tài)，別氣餒。

我發(fā)現(xiàn)，有時(shí)要把枯燥乏味的事做上好幾天，經(jīng)歷幾個(gè)番茄周期后才能表現(xiàn)得思路流暢，才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始喜歡在全新領(lǐng)域中做事情。還要記得，你越是對(duì)某件事得心應(yīng)手，就越會(huì)樂(lè)在其中。

－確保規(guī)劃一些自由時(shí)間，滋養(yǎng)你的發(fā)散模式。（每天定一個(gè)停止工作時(shí)間）

－ “心理對(duì)照”mental contrasting，這是一種強(qiáng)大的自我激勵(lì)法——想想最糟糕的現(xiàn)狀或者不堪回首的過(guò)去，然后將它們和樂(lè)觀(guān)的未來(lái)做對(duì)比。（高中時(shí)就把自己的理想學(xué)校照片打印出來(lái)放在桌子上，想偷懶的時(shí)候就想一下漫步理想校園的情景）

因?yàn)槲掖髮W(xué)前一直學(xué)得好，所以從小到高中都輕松自如。回想起來(lái)，那個(gè)時(shí)候一直保持著非常好的習(xí)慣，一回家一放假第一件事就是寫(xiě)作業(yè)，也有過(guò)一段時(shí)間化學(xué)成績(jī)不大理想，利用了半個(gè)暑假刻意攻刻，進(jìn)入優(yōu)＋系列，后面的學(xué)習(xí)就輕松很多。到了大學(xué)，環(huán)境的巨大改變，豐富的校園活動(dòng)，還有高考以后那顆松懈下來(lái)的心，慢慢的那些難的事情就拖著不做，結(jié)果惡性循環(huán)開(kāi)始。

在小花生開(kāi)始碼字簡(jiǎn)直就是我人生的重大轉(zhuǎn)變，改變了我的拖延癥，正在治好我的懶癌。作為一個(gè)不擅長(zhǎng)總結(jié)的人，基本沒(méi)有主動(dòng)做過(guò)總結(jié)，育兒路上很多想法都有想過(guò)記錄，但總覺(jué)得不能寫(xiě)的文采斐然（其實(shí)就是拖延和懶癌晚期），有一天發(fā)現(xiàn)孩子這一年的巨大變化，自己居然已經(jīng)沒(méi)法回顧，于是開(kāi)始記錄，一個(gè)多月寫(xiě)了12篇日志，17個(gè)回答，14篇被精選。

動(dòng)手開(kāi)始就是克服拖延最好的手段，拖著的ppt沒(méi)有做，拖著額稿件沒(méi)有寫(xiě)，先寫(xiě)下題目和做好第一頁(yè)吧，就這個(gè)小小的動(dòng)作就能有巨大的改變。

《學(xué)習(xí)之道》基于不同的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)模型，將思考狀態(tài)分為專(zhuān)注模式（focused mode)和發(fā)散模式(diffuse mode)，它們對(duì)學(xué)習(xí)都非常重要。

這是注意力高度集中的狀態(tài)（像高聚集的燈，聚焦點(diǎn)小，穿透力強(qiáng)），是一種利用理性、連貫、分解的途徑直接解決問(wèn)題的一種模式，與大腦前額葉皮層（位置就在腦門(mén)正后方）集中注意力的能力相關(guān)。

這是更加放松的休息狀態(tài)（像發(fā)散的光束，照亮范圍大，但光強(qiáng)弱），放松注意力，任由思維漫步時(shí)，發(fā)散模式思維就出現(xiàn)了。

松弛狀態(tài)讓大腦的不同區(qū)域得到相互聯(lián)絡(luò)的機(jī)會(huì)，并反饋給我們寶貴的靈感，讓你的學(xué)習(xí)更有深度和創(chuàng)造力。同時(shí)，它也與宏觀(guān)視角相關(guān)聯(lián)。與專(zhuān)注模式不同，發(fā)散模式看起來(lái)跟任何一個(gè)特定腦區(qū)的關(guān)系都不太密切，它更像是“彌散”于整個(gè)大腦之中。

兩種模式對(duì)學(xué)數(shù)理都必不可少，兩種模式間的切換幫你掌握新知識(shí)。通常，專(zhuān)注模式生成了初步思路之后，發(fā)散模式的靈感才源源涌現(xiàn)。（看來(lái)發(fā)散模式也難為無(wú)米之炊！）

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，只要轉(zhuǎn)換一下心情，花上一點(diǎn)時(shí)間，就能自然地從專(zhuān)注模式轉(zhuǎn)換到發(fā)散模式，可以去散個(gè)步、打個(gè)盹，或是去健身房，或者去做點(diǎn)占用大腦其他部分的事情：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打掃房間等。

但注意有些方式適合小小的用一下：因?yàn)楸绕鹕鲜龌顒?dòng)，下面提到的這些也許反而會(huì)把你拖進(jìn)更專(zhuān)注的狀態(tài)里。打電子游戲、上網(wǎng)、 和朋友聊天、主動(dòng)幫助別人處理個(gè)小任務(wù)、去看電影或戲�。ㄗ屓嘶杌栌�睡的不算）。

可操作方法:

－初讀一本書(shū)的某個(gè)部分，而且其中內(nèi)容涉及數(shù)學(xué)或科學(xué)概念時(shí)，先宏觀(guān)瀏覽一遍會(huì)比較好。不只是看表、公式或圖片，還有小節(jié)標(biāo)題、總結(jié)，甚至如果章節(jié)末尾有思考問(wèn)題，最好也看看。在透徹了解其中原委之前，先大致瞄一眼接下來(lái)要學(xué)的東西也是一種思維轉(zhuǎn)換。

－要解出難題或是學(xué)會(huì)新概念，至少要有一個(gè)你在無(wú)意識(shí)思考的時(shí)間段。如果遇到難以解決的問(wèn)題，不要死纏，放下它，過(guò)一段時(shí)間再看。

－當(dāng)你真正被難住的時(shí)候，重視傾聽(tīng)是最有效的辦法。向同齡人或者導(dǎo)師請(qǐng)教，讓他們?yōu)槟闾峁┎煌�的視角，或是�?lèi)比舉例來(lái)解釋概念。但在提問(wèn)前，最好還是自己先把問(wèn)題大卸八塊。當(dāng)你足夠深入地把基本概念印刻在心里時(shí)，會(huì)更易于接受別人的解釋。學(xué)習(xí)往往意味著為吸收的內(nèi)容賦予意義，那我們總要先攝入一些內(nèi)容才行。

是不是每個(gè)人上學(xué)時(shí)都會(huì)遇到那么些晚睡早起，下課也不休息的“刻苦“同學(xué)，而數(shù)理成績(jī)卻一般？?jī)煞N思維模式的轉(zhuǎn)化正好說(shuō)明了這一點(diǎn)。

而我就是那種老師眼里“玩著就學(xué)好的學(xué)生”，休息對(duì)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)非常重要，不要把孩子的時(shí)間安排的沒(méi)有絲毫間隙，不僅難以堅(jiān)持，也會(huì)讓專(zhuān)注模式的效果大打折扣，破壞孩子的創(chuàng)造力，讓孩子盡情的玩吧！玩的開(kāi)心才能學(xué)的開(kāi)心！

在大腦中對(duì)正在處理的信息進(jìn)行瞬時(shí)以及有意識(shí)加工的這部分記憶，叫作工作記憶，能容納的記憶單元或者叫“組塊”，工作記憶最多容納四個(gè)組塊。

長(zhǎng)期記憶可以看作倉(cāng)庫(kù)，東西一旦存進(jìn)去，它們通常就一直待在那兒了。長(zhǎng)期記憶在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和科學(xué)方面很重要，解題時(shí)需要的基本概念和技巧都存儲(chǔ)在那里。

構(gòu)建組塊就是將科學(xué)或數(shù)學(xué)中的概念有意義地拼接起來(lái)�？茖W(xué)或數(shù)學(xué)中的概念只有與其他已學(xué)概念拼接在一起，才能幫助你理解概念并加深記憶。就像拼圖時(shí)僅憑借一個(gè)拼圖碎片，是不能讓你記住的，只有通過(guò)拼圖碎片的凹凸?fàn)畹幕ユi邊緣與其他的碎片拼接起來(lái)，你才會(huì)對(duì)這幅拼圖留下印象。構(gòu)建組塊有利于釋放工作記憶，建立長(zhǎng)期記憶。

-把注意力集中在需要組塊的信息上；

-理解（understanding）基本概念；

-獲取背景信息。知道將組塊安放在你知識(shí)庫(kù)的哪個(gè)位置，知道何時(shí)何處使用組塊信息。

構(gòu)建組塊，可以使用的方法有這些：

-獲得各種資源更有益于加深理解；

-快速瀏覽章節(jié)，或去聽(tīng)一場(chǎng)條理清晰的演講；

-練習(xí)：有助于構(gòu)建強(qiáng)壯的神經(jīng)模型——那就是，形成理解的概念組塊。 練習(xí)能帶給我們帶來(lái)流暢而敏捷的思維，這正是考試中需要具備的。

－簡(jiǎn)單回想，試著關(guān)上書(shū)回憶要點(diǎn)；

－如果你想要熟練掌握材料，以此考出好成績(jī)或是在此基礎(chǔ)上創(chuàng)造性思考，你就必須讓它們牢牢地釘在記憶里。

-大部分難題都是由直覺(jué)解決的，因?yàn)樗鼈兣c你熟知的事物截然不同。要記住，發(fā)散思維會(huì)以半隨機(jī)的方式創(chuàng)造聯(lián)結(jié)，所以你需要通過(guò)專(zhuān)注模式對(duì)它給出的答案仔細(xì)驗(yàn)證。直覺(jué)并不總是對(duì)的！

－如果你不能理解課程中提到的方法，駐足回顧一下。上網(wǎng)找找最先解決這個(gè)問(wèn)題的人，或者那些最早使用這個(gè)方法的人。試著去理解那位頗具創(chuàng)造力的發(fā)明者，他是如何得到的概念，又是如何使用概念的。你往往可以找到一個(gè)簡(jiǎn)單解釋?zhuān)�通過(guò)它你基本能認(rèn)識(shí)到這種解法的必要性，以及使用這種方法的原因。

－爭(zhēng)取獨(dú)立解決家庭作業(yè)中的數(shù)學(xué)和科學(xué)難題。要帶著思考的痕跡和老師一起探討。

－是用手把這些最初的解題方法、圖表或概念都寫(xiě)下來(lái)。手寫(xiě)比輸入能讓人更輕松地記住概念，

－對(duì)同學(xué)甚至家人解釋概念，理解常常是解釋的產(chǎn)物，而非先有理解才有解。

所以，老師課堂上講過(guò)的內(nèi)容，理解的當(dāng)天必須進(jìn)行回顧，并配合已習(xí)題練習(xí)。認(rèn)真思考新的概念和解體思路還可以用在以前學(xué)過(guò)的哪些方面，是否會(huì)簡(jiǎn)化曾經(jīng)的思路，熟悉的習(xí)題盡可能想出更多的解題方法，這更有利于知識(shí)的理解和構(gòu)建組塊。

提取練習(xí)（retrieval practice）——讓大腦提取關(guān)鍵概念，而非通過(guò)重復(fù)閱讀被動(dòng)地獲取知識(shí)，將讓你更加集中高效地利用學(xué)習(xí)時(shí)間。提取過(guò)程本身增加了學(xué)習(xí)深度，并幫助我們逐漸形成組塊。某種意義上說(shuō)，回想有助于形成神經(jīng)掛鉤，這樣就能把思維懸掛在上面。

－別扔太久之后才去練習(xí)回想，學(xué)習(xí)新概念的當(dāng)天就進(jìn)行回想;

－把重要的內(nèi)容寫(xiě)下來(lái)，可以把下次“防忘”復(fù)習(xí)時(shí)間拖得久一點(diǎn);

－利用有益于學(xué)習(xí)的應(yīng)用軟件和程序，如Anki;

－謹(jǐn)慎劃重點(diǎn)和標(biāo)下畫(huà)線(xiàn)

－重述所學(xué)內(nèi)容

關(guān)于劃重點(diǎn)和做標(biāo)記：以前一直都不會(huì)劃線(xiàn)，尤其是數(shù)理學(xué)習(xí)，覺(jué)得課本上的每句話(huà)對(duì)理解概念公式都有幫助，曾經(jīng)以為自己不會(huì)抓重點(diǎn)，直到我看到書(shū)里說(shuō)要“謹(jǐn)慎劃重點(diǎn)”，劃太多重點(diǎn)不僅會(huì)效率低下，而且會(huì)被誤導(dǎo)。畫(huà)線(xiàn)的動(dòng)作會(huì)讓你欺騙自己大腦在工作，其實(shí)只是手在動(dòng)而已。

做標(biāo)記前，要先訓(xùn)練自己找到主要觀(guān)點(diǎn)，并把所做標(biāo)記數(shù)量降到最少——一句話(huà)就行了，最多不要超過(guò)一個(gè)自然段。在留白區(qū)域記下總結(jié)好的關(guān)鍵概念也是個(gè)好辦法;

在課本留白處寫(xiě)上有關(guān)理解這個(gè)概念的其它概念或相關(guān)習(xí)題與也是一個(gè)讓知識(shí)系統(tǒng)化的好方法。

關(guān)于重述：重述會(huì)增進(jìn)分享的熱情，還能理清、加固腦中的概念，這樣你就會(huì)在接下來(lái)的幾周或幾個(gè)月里更好地維持記憶。即使你所學(xué)的內(nèi)容非常高深，只要做上適當(dāng)?shù)暮?jiǎn)化，就可以解釋給有著不同教育背景的人聽(tīng)，這會(huì)極大地幫助你增進(jìn)對(duì)內(nèi)容的理解。

回想是短時(shí)間最高效的學(xué)習(xí)方法，重復(fù)看20遍都不如開(kāi)始回想來(lái)的印象深刻，重復(fù)看書(shū)其實(shí)很像一種自我欺騙，我看起來(lái)很努力，回想需要很強(qiáng)的專(zhuān)注能力，可以有效的檢查思路卡在了什么地方，學(xué)習(xí)新的概念，遇到重點(diǎn)題型，合上書(shū)回想吧，最好是寫(xiě)下來(lái)，要不然很容易分神，然后再和標(biāo)準(zhǔn)答案對(duì)照，絕對(duì)讓你事半功倍！

和志同道合的朋友一起討論學(xué)習(xí)非常重要，感謝中學(xué)時(shí)期那些一起討論去的朋友們，感謝高一時(shí)那個(gè)如作者般語(yǔ)言天賦極好，但不擅長(zhǎng)數(shù)理的同桌，在指導(dǎo)別人以及和朋友一起討論的過(guò)程中，知識(shí)很容易被理解，成為長(zhǎng)期記憶的一部分。理解是解釋的產(chǎn)物！懷著一個(gè)open的心態(tài)，不要覺(jué)得指導(dǎo)別人浪費(fèi)了時(shí)間！

大學(xué)的環(huán)境有了很大的變化，我是典型貓頭鷹（夜型），而室友之一是云雀（晨型），而且我們的睡眠都容易被干擾，彼此磨合，無(wú)奈學(xué)校11點(diǎn)熄燈，對(duì)于整個(gè)中學(xué)都是1、2點(diǎn)睡覺(jué)的人來(lái)說(shuō)太早了，而且她還不喜歡討論，讓了我產(chǎn)生了很強(qiáng)的不適應(yīng)，然后繁重的困難學(xué)習(xí)讓我變的破罐子破摔…

有兩門(mén)課，印象非常深刻《大學(xué)物理》和《無(wú)機(jī)化學(xué)》平常也沒(méi)怎么學(xué)，但考前和朋友一起討論了一晚上的重點(diǎn)，很神奇，思路瞬間就變的很清楚，就如同陳舊的零件添加了潤(rùn)滑劑，成績(jī)考的還挺不錯(cuò)（被室友吐槽，平常不學(xué)還比她考的好）。

穿插學(xué)習(xí)法，解決混雜交錯(cuò)的各種問(wèn)題，而非在同一個(gè)問(wèn)題上過(guò)度學(xué)習(xí)，是指把解題策略不同的題目混在一起練習(xí)。

－完全理解以后持續(xù)不斷的練習(xí)稱(chēng)之為過(guò)度練習(xí)，數(shù)理學(xué)習(xí)中的過(guò)度練習(xí)會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間;

－如果掌握一種方法,就應(yīng)該進(jìn)行不同類(lèi)型題目的穿插練習(xí);

－制作索引卡片，問(wèn)題寫(xiě)在一面，題目和解題步驟寫(xiě)在另一面，然后洗牌，隨機(jī)抽出一張，讓大腦從各種解題技巧中找出一個(gè)合適的來(lái)。在不同的場(chǎng)合進(jìn)行復(fù)習(xí)，離開(kāi)平時(shí)的學(xué)習(xí)地點(diǎn)，到別處回想材料，可以讓人從不同的角度看待問(wèn)題，從而增進(jìn)理解；翻開(kāi)一本書(shū)，不看其它解釋?zhuān)�開(kāi)始做上面的題目;

－在考前使用穿插練習(xí)法復(fù)習(xí), 比如在不同章節(jié)材料中跳躍著復(fù)習(xí)題目，有時(shí)會(huì)讓你感到學(xué)習(xí)變得更加困難，但實(shí)際上，它幫你加深了對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。

雖然應(yīng)對(duì)高考采取的都是題海戰(zhàn)術(shù)，但我其實(shí)并沒(méi)有做太多習(xí)題，在完全理解某一類(lèi)題型以后，簡(jiǎn)單的不予理會(huì)，中等難度的只回顧解題思路（偶爾挑一兩道題目檢驗(yàn)一下），不太熟悉的難題才會(huì)花時(shí)間去做，所以偷偷告訴大家，學(xué)霸也是會(huì)經(jīng)常為了應(yīng)付作業(yè)抄答案的，過(guò)度學(xué)習(xí)會(huì)讓人覺(jué)得異常疲憊。

制作典型的題目練習(xí)冊(cè)，錯(cuò)題本，是個(gè)非常好方法，這會(huì)為考前復(fù)習(xí)提供寶貴的復(fù)習(xí)資料，以免考前陷入混亂。

自主學(xué)習(xí)是一種最深入、最有效的學(xué)習(xí)方式，能夠提高獨(dú)立思考的能力，幫我們解答出老師的奇怪考題。

－鍛煉自己去接觸那些你敬仰的人。你會(huì)結(jié)識(shí)學(xué)識(shí)淵博的新導(dǎo)師，往往他們的一席話(huà)可能會(huì)改變你的未來(lái)。但是請(qǐng)愛(ài)惜他們的時(shí)間。

－如果你沒(méi)能快速掌握學(xué)習(xí)材料的重點(diǎn)，不要灰心。常讓人驚訝的是，“學(xué)得慢”的學(xué)生會(huì)抓住根本問(wèn)題，而這些部分通常為進(jìn)度較快的學(xué)生所遺漏。真正了解前因后果能讓你從更深層次理解問(wèn)題。

－人人都是既有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)又有合作意識(shí)。總是會(huì)有人批評(píng)或低估所有你付出的努力，你要學(xué)著對(duì)這些問(wèn)題淡然處之。

考試本身就是一種效果非凡的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，主要有下面幾個(gè)要點(diǎn)。

－備考的時(shí)候，把你的問(wèn)題和答案梳理整齊，會(huì)方便快速瀏覽。有些學(xué)生會(huì)手寫(xiě)問(wèn)題的答案，貼在教材的相應(yīng)頁(yè)面，這樣所有的材料就都觸手可及了。（如果之后要把書(shū)還回去，可以用作畫(huà)時(shí)的遮蔽膠帶或者便利貼來(lái)貼答案。）

－手寫(xiě)答案很重要，因?yàn)槭謱?xiě)的過(guò)程可以增強(qiáng)你對(duì)材料的記憶，或者整理好課堂和書(shū)本的重要問(wèn)題及答案，把它們裝進(jìn)手邊的活頁(yè)夾，這樣有利于考前再次復(fù)習(xí)。

－考試最后一天，要快速瀏覽復(fù)習(xí)材料，如果難以投入刻苦學(xué)習(xí)，不要慚愧，這是自然反應(yīng)：你會(huì)下意識(shí)收斂能量，為第二天保存體力。

－跳過(guò)那些考試相關(guān)卻沒(méi)有復(fù)習(xí)的內(nèi)容。

考前一晚睡眠不足會(huì)讓你之前所做的任何其他準(zhǔn)備都付之東流。

－試卷一發(fā)先來(lái)，快速瀏覽一遍;

－開(kāi)始做題時(shí)，先看最難的那道，難題迫切需要發(fā)散模式來(lái)發(fā)揮創(chuàng)造力，不過(guò)要做好準(zhǔn)備，一旦你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)一兩分鐘沒(méi)有進(jìn)展，就要立刻抽身;

－正視考中焦慮: 在壓力下人的身體會(huì)釋放出一些化學(xué)物質(zhì)。讓一切結(jié)果決然不同的關(guān)鍵，就在于你如何看待身體對(duì)這些化學(xué)物質(zhì)的反應(yīng)。如果你轉(zhuǎn)變思維，不去想“我好怕這次考試”，而是想“這次考試讓我好激動(dòng)，我要做到最好”，你的表現(xiàn)會(huì)大有改觀(guān)。

－如果在考試中感到恐慌，可以暫時(shí)把注意力轉(zhuǎn)移到自己的呼吸上來(lái)。放松腹部，把手放在上面，慢慢地深吸一口氣。你應(yīng)感到手在向外移動(dòng)，甚至同時(shí)感到整個(gè)胸腔如一個(gè)膨脹的桶在向外擴(kuò)張。

－二次檢查答案: 你的大腦會(huì)欺騙你，讓你以為自己做的就是對(duì)的，即使事實(shí)并非如此。只要條件允許，你應(yīng)該跳過(guò)它，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后從全局視角二次檢查自己的答案，問(wèn)自己：“這樣解答真的合理嗎？”

喬布斯在斯坦福的演講中曾提到“connect the dots”，大意是說(shuō)，總有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己曾經(jīng)所學(xué)的知識(shí)會(huì)被運(yùn)用到現(xiàn)在或是將來(lái)的生活和工作中。

處于高速發(fā)展時(shí)代，我們需要終生學(xué)習(xí)來(lái)應(yīng)對(duì)日新月異的知識(shí)和技術(shù)。而好的學(xué)習(xí)策略會(huì)讓人事半功倍，正如著名的心理學(xué)家兼記憶專(zhuān)家艾倫·巴德利所說(shuō)的：“只有用對(duì)了學(xué)習(xí)策略，求知心才不會(huì)落個(gè)竹籃打水一場(chǎng)空。”Just do it，Nothing is ever too late！

來(lái)源：小花生網(wǎng)