沖著低脂也得學(xué)學(xué)
厚厚厚蛋燒
19樓APP用戶@向陽(yáng)苑
給大家分享一個(gè)看起來(lái)超級(jí)無(wú)敵滿足的厚厚厚蛋燒��！
為什么這么叫這個(gè)名字呢？因?yàn)樗_實(shí)是太～厚～了～做一份兩個(gè)人吃一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有！
有菜有肉有主食，無(wú)油低脂一鍋出，你還不來(lái)學(xué)？
#低脂厚厚厚蛋燒#
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首先我們來(lái)準(zhǔn)備主食的部分：一個(gè)紅薯去皮切丁，先在水中浸泡十分鐘去除淀粉，之后上蒸鍋，水開(kāi)后蒸十分鐘。
2. 蔬菜我們分成兩個(gè)部分：一部分是需要提前焯水的，一部分是直接烤的。
（1）直接烤制的，包括腸（1-2根）、番茄（半個(gè)切片）、煮雞蛋（半個(gè)或者一個(gè)）；
（2）需要焯水的包括香菇（3-4個(gè)）、雜蔬�。ㄒ恍⊥耄�、口蘑（3個(gè)，可不要）。
3. 鍋中燒一點(diǎn)水，我們把口蘑、雜蔬丁和香菇煮三分鐘后撈出瀝干。
4. 準(zhǔn)備一個(gè)圓形的模具（我用的是六寸的蛋糕模）墊一層油紙，先把之前蒸過(guò)的紅薯鋪在底部，接下來(lái)鋪雜蔬丁，最后是腸、番茄和雞蛋。
5. 四個(gè)雞蛋加入加入半勺鹽和少許黑胡椒打散，均勻淋在烤碗里。
烤箱180度預(yù)熱五分鐘，將烤碗放入烤箱中下層烤20分鐘之后轉(zhuǎn)到中層，185度烤10到15分鐘，至蛋液完全凝固即可。
19樓網(wǎng)友熱評(píng):
@鴿子俱樂(lè)部：看起來(lái)太滿足了。
@鍋鍋在線：這個(gè)顏色就很饞。
@WY55：太誘人了啊，過(guò)分了呀。
最近晴雨參半
有時(shí)陰蒙蒙的天
也有藍(lán)色想要透出來(lái)烏云密布中的格外的藍(lán)
一塊藍(lán)天
19樓APP用戶@云游四海1210
烏云密布中的一片藍(lán)天。
19樓網(wǎng)友熱評(píng):
@木土可可：還好天晴了。
@鐵骨：太陽(yáng)雨經(jīng)常出現(xiàn)。
@冰七七HX：別說(shuō)，拍的還挺好看。
下雨適合宅家
小孩子們的精力也花在了家里的玩具上
不過(guò)這場(chǎng)面多少有點(diǎn)大了
冰墩墩水杯19樓APP用戶@圍廬生活
雨天的案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)，親生的，咱不生氣！
19樓網(wǎng)友熱評(píng):
@鴉神道人：這么多玩具的嗎？
@miasia：不生氣是不可能的，就攤著吧，誰(shuí)忍不住誰(shuí)收拾。
@nellsono：實(shí)在有點(diǎn)驚人。
來(lái)源
19樓（my19lou）綜合整理自19樓論壇
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